Przeszkolenie jelit

Posted on
Autor: Peter Berry
Data Utworzenia: 11 Sierpień 2021
Data Aktualizacji: 1 Listopad 2024
Anonim
10 ciekawostek na temat jelit - Zobacz czy nie masz tych objawów  / darmowe szkolenie
Wideo: 10 ciekawostek na temat jelit - Zobacz czy nie masz tych objawów / darmowe szkolenie

Zawartość

Ludzie mogą wykorzystać program przekwalifikowania jelit, ćwiczeń Kegla lub terapii biofeedbacku, aby poprawić wypróżnienia.


Informacja

Problemy, które korzystają z przekwalifikowania jelit, mogą pomóc w:

  • Nietrzymanie stolca, czyli utrata kontroli jelit, powodująca nieoczekiwane przejście stolca. Może to wahać się od niekiedy wyciekania niewielkiej ilości stolca i przechodzącego gazu, aż do braku możliwości kontrolowania wypróżnień.
  • Ciężkie zaparcia.

Problemy te mogą być spowodowane przez:

  • Problemy z mózgiem i nerwami (takie jak stwardnienie rozsiane)
  • Problemy emocjonalne
  • Uszkodzenie rdzenia kręgowego
  • Poprzednia operacja
  • Poród
  • Nadużywanie środków przeczyszczających

Program jelita obejmuje kilka kroków, które pomogą ci w regularnym wypróżnianiu. Większość ludzi jest w stanie regularnie wypróżniać się w ciągu kilku tygodni. Niektórzy ludzie będą musieli stosować środki przeczyszczające wraz z przekwalifikowaniem jelit. Twój lekarz może Ci powiedzieć, czy musisz przyjmować te leki, a które są bezpieczne.


Przed rozpoczęciem programu treningu jelitowego będziesz potrzebować badania fizycznego. Pozwoli to twojemu dostawcy znaleźć przyczynę nietrzymania stolca. W tym czasie można leczyć zaburzenia, które można skorygować, takie jak zatkanie kału lub biegunka zakaźna. Dostawca użyje twojej historii nawyków i stylu życia jako przewodnika przy ustalaniu nowych wzorców wypróżnień.

DIETA

Dokonanie następujących zmian w diecie pomoże ci mieć regularne, miękkie, masywne stołki:

  • Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełnoziarniste ziarna, świeże warzywa i fasola.
  • Używaj produktów zawierających psyllium, takich jak Metamucil, w celu zwiększenia objętości stolca.
  • Spróbuj pić od 2 do 3 litrów płynu dziennie (chyba że masz stan chorobowy, który wymaga ograniczenia spożycia płynów).

SZKOLENIE BOWEL

Możesz użyć stymulacji cyfrowej, aby wywołać ruch jelit:

  • Włóż nasmarowany palec do odbytu. Przesuwaj go po okręgu, aż rozluźni się mięsień zwieracza. To może zająć parę minut.
  • Po wykonaniu stymulacji usiądź w normalnej pozycji, aby wypróżnić się. Jeśli jesteś w stanie chodzić, siadaj na toalecie lub komodzie przy łóżku. Jeśli jesteś przywiązany do łóżka, użyj pościeli. Wsiadaj jak najbliżej pozycji siedzącej. Jeśli nie możesz usiąść, połóż się po lewej stronie.
  • Staraj się uzyskać jak najwięcej prywatności. Niektórzy ludzie uważają, że czytanie podczas siedzenia w toalecie pomaga im się zrelaksować.
  • Jeśli NIE masz wypróżnienia w ciągu 20 minut, powtórz procedurę.
  • Spróbuj skurczyć mięśnie brzucha i opuść się, zwalniając stolec. Pomocne może okazać się pochylenie do przodu podczas opuszczania. Zwiększa to ciśnienie w obrębie brzucha i pomaga opróżnić jelito.
  • Codziennie wykonuj stymulację palcem, aż zaczniesz mieć regularny wzorzec wypróżnień.
  • Możesz także stymulować wypróżnienia za pomocą czopka (gliceryny lub bisakodylu) lub małej lewatywy. Niektórzy ludzie uważają, że warto pić ciepły sok ze śliwek lub nektar owocowy.

Utrzymanie regularnego schematu jest bardzo ważne dla powodzenia programu przekwalifikowania jelit. Ustaw regularny czas na codzienne wypróżnienia. Wybierz dogodny dla siebie czas. Pamiętaj o swoim dziennym harmonogramie. Najlepszy czas na wypróżnienie wynosi 20 do 40 minut po posiłku, ponieważ jedzenie stymuluje aktywność jelit.


Większość ludzi jest w stanie ustanowić regularne rutynowe wypróżnienia w ciągu kilku tygodni.

ĆWICZENIA KEGLA

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie odbytnicy mogą pomóc w kontroli jelita u osób, które mają niekompetentny zwieracz odbytnicy. W tym celu można wykorzystać ćwiczenia Kegla wzmacniające napięcie mięśni miednicy i odbytnicy. Ćwiczenia te zostały opracowane po to, aby kontrolować nietrzymanie moczu u kobiet po porodzie.

Aby odnieść sukces w ćwiczeniach Kegla, użyj odpowiedniej techniki i trzymaj się regularnego programu ćwiczeń. Porozmawiaj ze swoim dostawcą, aby uzyskać instrukcje dotyczące wykonywania tych ćwiczeń.

BIOFEEDBACK

Biofeedback daje dźwięk lub wizualną informację zwrotną na temat funkcji organizmu. U osób z nietrzymaniem stolca biofeedback jest stosowany do wzmocnienia zwieracza odbytnicy.

Wtyczka odbytnicy służy do wykrywania siły mięśni odbytnicy. Elektroda monitorująca jest umieszczona na brzuchu. Wtyczka odbytu jest następnie podłączana do monitora komputerowego. Na ekranie pojawi się wykres przedstawiający skurcze mięśni odbytnicy i skurcze brzucha.

Aby skorzystać z tej metody, zostaniesz nauczony, jak ściskać mięsień odbytniczy wokół zatyczki odbytniczej. Wyświetlacz komputera prowadzi użytkownika, aby upewnić się, że robisz to poprawnie. Twoje objawy powinny zacząć się poprawiać po 3 sesjach.

Alternatywne nazwy

Ćwiczenia z nietrzymaniem stolca; Jelito neurogenne - przekwalifikowanie jelit; Zaparcia - przekwalifikowanie jelit; Przeszkoda - przekwalifikowanie jelit; Nietrzymanie jelit - przekwalifikowanie jelit

Referencje

Andrews JM, Brierley SM, Blackshaw LA. Motoryczna i czuciowa funkcja i dysfunkcja jelita cienkiego. W: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, wyd. Sleisenger & Fordtran's Gastrointestinal and Disease. 10th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 99.

Camilleri M. Zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 136.

Lembo AJ. Zaparcie. W: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, wyd. Sleisenger i Fordtran's Gastrointestinal and Disease. 10th ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 19.

Data przeglądu 6/21/2018

Zaktualizowano: Michael M. Phillips, MD, Clinical Professor of Medicine, The George Washington University School of Medicine, Washington, DC. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.