Zawartość
Zmiany postawy i chodu (wzorzec chodzenia) są częste w przypadku starzenia się. Często występują zmiany w skórze i włosach.
Szkielet zapewnia wsparcie i strukturę ciała. Stawy to obszary, w których spotykają się kości. Pozwalają elastycznemu szkieletowi na ruch. W stawie kości nie stykają się bezpośrednio ze sobą. Zamiast tego są amortyzowane przez chrząstkę w stawie, błony maziowe wokół stawu i płyn.
Mięśnie zapewniają siłę i siłę do poruszania ciałem. Koordynacja jest kierowana przez mózg, ale wpływają na nią zmiany mięśni i stawów. Zmiany w mięśniach, stawach i kościach wpływają na postawę i chodzenie i prowadzą do osłabienia i spowolnienia ruchu.
STARZENIE SIĘ ZMIAN
Ludzie tracą masę kostną lub gęstość w miarę starzenia się, zwłaszcza kobiety po menopauzie. Kości tracą wapń i inne minerały.
Kręgosłup składa się z kości zwanych kręgami. Między każdą kością znajduje się poduszka żelowa (zwana dyskiem). Środek ciała (tułów) staje się krótszy, ponieważ dyski stopniowo tracą płyn i stają się cieńsze.
Kręgi również tracą część zawartości minerałów, dzięki czemu każda kość jest cieńsza. Kręgosłup jest zakrzywiony i skompresowany (spakowany razem). Ostrza kości spowodowane starzeniem się i ogólnym wykorzystaniem kręgosłupa mogą również tworzyć się na kręgach.
Łuki stóp stają się mniej wyraźne, przyczyniając się do lekkiej utraty wysokości.
Długie kości rąk i nóg są bardziej kruche z powodu utraty minerałów, ale nie zmieniają długości. To sprawia, że ramiona i nogi wyglądają dłużej w porównaniu ze skróconym pniem.
Złącza stają się sztywniejsze i mniej elastyczne. Płyn w stawach może się zmniejszyć. Chrząstka może zacząć się ścierać i ścierać. Minerały mogą osadzać się w niektórych stawach i wokół nich (zwapnienia). To jest częste w ramieniu.
Stawy biodrowe i kolanowe mogą zacząć tracić chrząstkę (zmiany zwyrodnieniowe). Stawy palców tracą chrząstkę, a kości lekko się zagęszczają. Zmiany stawów palców występują częściej u kobiet. Te zmiany mogą być dziedziczone.
Zmniejsza się chuda masa ciała. Spadek ten jest częściowo spowodowany utratą tkanki mięśniowej (zanik). Wydaje się, że szybkość i ilość zmian mięśniowych są spowodowane przez geny. Zmiany mięśni często zaczynają się w latach 20-tych u mężczyzn iw 40-tych u kobiet.
Lipofuscyna (pigment związany z wiekiem) i tłuszcz odkładają się w tkance mięśniowej. Włókna mięśni kurczą się. Tkanka mięśniowa jest wymieniana wolniej. Utraconą tkankę mięśniową można zastąpić twardą tkanką włóknistą. Jest to najbardziej widoczne w rękach, które mogą wyglądać na cienkie i kościste.
Mięśnie są mniej stonowane i mniej zdolne do kurczenia się ze względu na zmiany w tkance mięśniowej i normalne zmiany starzenia w układzie nerwowym. Mięśnie mogą stać się sztywne z wiekiem i mogą tracić ton, nawet podczas regularnych ćwiczeń.
WPŁYW ZMIAN
Kości stają się bardziej kruche i mogą łatwiej pękać. Całkowita wysokość zmniejsza się, głównie z powodu skrócenia tułowia i kręgosłupa.
Podział stawów może prowadzić do zapalenia, bólu, sztywności i deformacji. Wspólne zmiany dotyczą prawie wszystkich osób starszych. Zmiany te wahają się od niewielkiej sztywności do ciężkiego zapalenia stawów.
Postawa może stać się bardziej pochylona (zgięta). Kolana i biodra mogą stać się bardziej elastyczne. Szyja może się przechylić, a ramiona mogą zwężać się, gdy miednica staje się szersza.
Ruch zwalnia i może stać się ograniczony. Wzorzec chodzenia (chód) staje się wolniejszy i krótszy. Chodzenie może stać się niestabilne, a kołysanie ramionami jest mniejsze. Starsi ludzie łatwiej się męczą i mają mniej energii.
Zmiana siły i wytrzymałości. Utrata masy mięśniowej zmniejsza siłę.
CZĘSTE PROBLEMY
Osteoporoza jest częstym problemem, zwłaszcza dla starszych kobiet. Kości łatwiej się łamią. Złamania kompresyjne kręgów mogą powodować ból i zmniejszać ruchliwość.
Osłabienie mięśni przyczynia się do zmęczenia, osłabienia i zmniejszonej tolerancji aktywności. Bardzo często występują problemy ze stawami, od łagodnej sztywności po wyniszczające zapalenie stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów).
Ryzyko urazu wzrasta, ponieważ zmiany chodu, niestabilność i utrata równowagi mogą prowadzić do upadków.
Niektórzy starsi ludzie mają zmniejszony refleks. Jest to najczęściej spowodowane zmianami w mięśniach i ścięgnach, a nie zmianami w nerwach. Może wystąpić zmniejszone szarpnięcie kolana lub szarpnięcie kostki. Niektóre zmiany, takie jak pozytywny odruch Babińskiego, nie są normalną częścią starzenia się.
Mimowolne ruchy (drżenie mięśni i drobne ruchy zwane frykulacjami) występują częściej u osób starszych. Starsi ludzie, którzy nie są aktywni, mogą mieć osłabienie lub zaburzenia czucia (parestezje).
Ludzie, którzy nie są w stanie samodzielnie poruszać się lub nie rozciągają mięśni podczas ćwiczeń, mogą odczuwać skurcze mięśni.
ZAPOBIEGANIE
Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów na spowolnienie lub zapobieganie problemom z mięśniami, stawami i kościami. Umiarkowany program ćwiczeń może pomóc Ci utrzymać siłę, równowagę i elastyczność. Ćwiczenie pomaga utrzymać mocne kości.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
Ważne jest, aby jeść dobrze zbilansowaną dietę z dużą ilością wapnia. Kobiety muszą być szczególnie ostrożne, aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia i witaminy D w miarę starzenia się. Kobiety i mężczyźni w wieku pomenopauzalnym w wieku powyżej 70 lat powinni przyjmować 1200 mg wapnia na dobę. Kobiety i mężczyźni w wieku powyżej 70 lat powinni codziennie otrzymywać 800 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D. Jeśli masz osteoporozę, porozmawiaj ze swoim dostawcą na temat leczenia na receptę.
POWIĄZANE TEMATY
- Starzenie się zmian w kształcie ciała
- Starzenie się zmian w produkcji hormonów
- Starzenie się zmian w narządach, tkankach i komórkach
- Starzenie się zmian w układzie nerwowym
- Wapń w diecie
- Osteoporoza
Alternatywne nazwy
Osteoporoza i starzenie się; Osłabienie mięśni związane ze starzeniem się; Zapalenie kości i stawów
Obrazy
Zapalenie kości i stawów
Zapalenie kości i stawów
Osteoporoza
Elastyczność
Struktura złącza
Referencje
Gregson CL. Starzenie się kości i stawów. W: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: rozdz. 20.
Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA. National Institutes of Health, strona internetowa Office of Dietary Supplements. Witamina D: zestawienie informacji dla pracowników służby zdrowia. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Zaktualizowano 2 marca 2018 r. Dostęp 24 lipca 2018 r.
Walston JD. Częste kliniczne następstwa starzenia się. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 25.
Weber TJ. Osteoporoza. W: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25-te wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: rozdz. 243.
Data przeglądu 7/12/2018
Zaktualizowali: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified w dziedzinie chorób wewnętrznych i hospicjum i medycyny paliatywnej, Atlanta, GA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.