Zawartość
- Jak dochodzi do łez ACL?
- Dlaczego łzy ACL są częstsze u kobiet-sportowców?
- Czy leczenie łez ACL jest inne dla kobiet?
- Czy operacja zawsze jest konieczna po naderwaniu więzadła krzyżowego przedniego?
- Czy kobiety są bardziej skłonne do ponownego zrywania ACL?
- Co mogą zrobić sportowcy, aby zapobiec łzom ACL?
Zrecenzowany przez:
Andrew Cosgarea, MD
Kobiety często mają wyjątkowe potrzeby zdrowotne, a kontuzje sportowe nie są wyjątkiem. Na przykład urazy więzadła krzyżowego przedniego (ACL) są częstsze u kobiet niż u mężczyzn. Andrew Cosgarea, ekspert medycyny sportowej Johnsa Hopkinsa, odpowiada na typowe pytania dotyczące łez ACL u dziewcząt i kobiet i wyjaśnia, co mogą zrobić, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.Jak dochodzi do łez ACL?
W większości przypadków urazy ACL występują w sposób bezkontaktowy, na przykład szybko zmieniając kierunek, aby uniknąć obrońcy w piłce nożnej lub lądując po layupie w koszykówce. Nagła siła spowodowana skręceniem lub lądowaniem może spowodować zerwanie więzadła.
Dlaczego łzy ACL są częstsze u kobiet-sportowców?
Struktura stawu kolanowego u kobiet odgrywa dużą rolę w zwiększaniu ryzyka pęknięcia ACL. Kobiece stawy - w tym kolano - mają na ogół większy luz i większy zakres ruchu niż męskie. Kobiety mają również często mniejszą masę mięśniową wokół kolana, co przyczynia się do większej niestabilności, co może prowadzić do zerwania więzadła, jeśli więzadło zostanie nadmiernie rozciągnięte.
Różnice w technikach również odgrywają rolę. Podczas schodzenia ze skoku zawodniczki mają tendencję do lądowania w stanie zapadnięcia się, poruszając kolanami do wewnątrz i często nie zginając ich wystarczająco. Połączenie tych czynników zwiększa prawdopodobieństwo zerwania ACL.
Czy leczenie łez ACL jest inne dla kobiet?
Opcje leczenia łez ACL są takie same, niezależnie od płci. Zwykle obejmują fizjoterapię, leki przeciwzapalne i często operację. Istnieje jednak korzyść w pracy ze specjalistą medycyny sportowej, który rozumie, że mechanizm łzowy ACL u kobiet różni się od tego, jak występuje u mężczyzn. Może udzielić zaleceń dotyczących poprawy techniki lub wzmocnienia określonych grup mięśni, aby zapobiec ponownemu urazowi.
Czy operacja zawsze jest konieczna po naderwaniu więzadła krzyżowego przedniego?
Niekoniecznie. Decyzja o naprawieniu łez ACL za pomocą operacji powinna uwzględniać wiek, aktualny poziom aktywności i pożądany poziom aktywności. Kobiety, które są starsze i / lub nie uczestniczą w wielu sportach lub zajęciach rekreacyjnych o wysokiej intensywności, mogą osiągnąć dobre wyniki tylko dzięki fizjoterapii. W międzyczasie kobiety uprawiające sport lub wykonujące prace obciążające kolana lub hobby, takie jak taniec, mogą skorzystać z operacji, aby odzyskać jak najwięcej funkcji i kontynuować aktywny tryb życia. Specjalista medycyny sportowej może pomóc zdecydować, która opcja jest najlepsza.
Czy kobiety są bardziej skłonne do ponownego zrywania ACL?
Ten sam mechanizm, który doprowadził do pierwszego urazu, może prowadzić do drugiego. Łza ACL może się powtórzyć, w zrekonstruowanym kolanie lub w zdrowym kolanie. Jakość rekonstrukcji, poziom aktywności i wybrany sport odgrywają rolę w ryzyku ponownego urazu.
Niestety nadal można ponownie zerwać ACL, który został doskonale zrekonstruowany i zrehabilitowany. Im wyższy poziom aktywności, tym większe ryzyko.
Chirurgia ACL | Michelle's Story
Podczas obracania się do kopnięcia podczas egzaminu na ocenę sztuk walki, Michelle poczuła bolesne uderzenie w kolano i wiedziała, że coś jest nie tak.Zerwała sobie ACL. Michelle była zdeterminowana, aby wrócić do swojego aktywnego stylu życia i znaleźć lekarza, który zrozumiałby jej cele. Pojechała do Johns Hopkins na operację rekonstrukcji ACL pod opieką chirurga ortopedy medycyny sportowej Andrew Cosgarea, MD.Teraz Michelle wróciła do akcji i czuje się silniejsza niż przed operacją. Obejrzyj jej inspirującą historię.Co mogą zrobić sportowcy, aby zapobiec łzom ACL?
Kontuzje sportowe są zawsze możliwe, nawet jeśli robisz wszystko dobrze. Są jednak kroki, które możesz podjąć, aby zminimalizować czynniki ryzyka związane z techniką, treningiem i stylem życia. Poniższe zalecenia są równie ważne w zapobieganiu łzom ACL i innym urazom sportowym:
- Ćwicz dobrą technikę. Chociaż nie jest to gwarancja, odpowiednia technika podczas treningu i uprawiania sportu może pomóc w zapobieganiu kontuzjom sportowym. Współpracuj ze swoim trenerem i / lub fizjoterapeutą sportowym, aby zidentyfikować niewłaściwą formę i poprawić ją.
- Unikaj ćwiczeń w przypadku nadmiernego zmęczenia. Kiedy jesteś zmęczony, łatwiej jest popełniać błędy lub zapomnieć o dobrej technice. Wystarczająca ilość snu i przerwanie treningu przed wyczerpaniem pomaga zapobiegać kontuzjom.
- Pracuj nad równomiernym rozwojem grup mięśni. Równie ważna jest siła rdzenia i kończyn. Skupianie się na jednym z ignorowaniem drugiego zwiększa ryzyko kontuzji.
- Stwórz równowagę między siłą a elastycznością. Zarówno napięte, jak i przeciążone mięśnie są bardziej podatne na kontuzje. Praca nad siłą i elastycznością z umiarem jest kluczowa.
- Jedz zbilansowaną dietę. Złe odżywianie prowadzi do zmniejszenia siły, wytrzymałości i uwagi. Dobre odżywianie może pomóc poprawić koncentrację i wydajność.