Zawartość
Adenozyna jest ważnym związkiem chemicznym znanym jako nukleozyd, który występuje naturalnie we wszystkich komórkach ciała. Służy do przenoszenia energii w komórkach poprzez tworzenie cząsteczek, takich jak trifosforan adenozyny (ATP) i difosforan adenozyny (ADP), a także jest jednym z chemicznych przekaźników lub neuroprzekaźników w mózgu. Stwierdzono, że oprócz wielu innych funkcji, adenozyna jest skutecznym naturalnym środkiem przeciwbólowym, rozszerzającym naczynia krwionośne i pomagającym regulować rytm serca.Jak organizm wytwarza adenozynę
Adenozyna jest wytwarzana naturalnie w organizmie z połączenia adeniny, substancji na bazie azotu i rybozy, cukru. Oprócz tego, że jest neuroprzekaźnikiem, adenozyna jest klasyfikowana jako substancja chemiczna znana jako ksantyna. Każda komórka ciała zawiera trochę adenozyny zawartej w DNA i RNA.
Jak adenozyna wpływa na sen
Adenozyna pełni istotną funkcję w wielu procesach biochemicznych i jest jednym z wielu neuroprzekaźników i neuromodulatorów wpływających na złożone zachowanie snu, w szczególności na inicjację snu. W mózgu jest neurotransmiterem hamującym, co oznacza, że działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy i hamuje wiele procesów związanych z czuwaniem. Podczas gdy poziom adenozyny w mózgu wzrasta z każdą godziną i dlatego uważa się, że jest odpowiedzialny za wzrost poziomu senności, która rozwija się, im dłużej dana osoba nie zasypia.
Podczas czuwania poziom adenozyny stopniowo wzrasta w obszarach mózgu, które są ważne dla pobudzenia, zwłaszcza w siatkowym układzie aktywującym w pniu mózgu. Adenozyna przy coraz wyższych stężeniach hamuje pobudzenie i powoduje senność. Następnie podczas snu spada poziom adenozyny. Dlatego naukowcy od dawna ekstrapolowali, że wysoki poziom adenozyny powoduje sen. W rzeczywistości kofeina znajdująca się w kawie, herbacie i innych napojach zawierających kofeinę jest substancją chemiczną ksantyny, taką jak adenozyna, i działa hamująco na sen, blokując działanie adenozyny w mózgu, co zwiększa stan czuwania. Innymi słowy, podczas picia kofeiny , osiąga swoje stymulujące działanie poprzez blokowanie przetwarzania adenozyny w mózgu.
Etapy snu
Kiedy osoba śpi, jej mózg jest nadal aktywny podczas różnych faz snu. Poszczególne etapy snu służą różnym celom odpoczynku i odmłodzenia. Na etapie 1 tętno i oddech są spowolnione, podczas gdy mięśnie rozluźniają się, a czasem drgają. W fazie 2 snu temperatura ciała spada, a tętno i oddech spowalniają jeszcze bardziej. Ruch oczu ustaje podczas snu w fazie 2. Etap 3 to głęboki sen niezbędny, aby rano poczuć się wypoczętym. Na trzecim etapie twój oddech i tętno są na najniższym poziomie, a przebudzenie może być trudne. Podczas snu REM oczy poruszają się szybko, a oddech jest szybki i nieregularny. Tętno i ciśnienie krwi są zbliżone do tego, jakie są, gdy nie śpisz podczas snu REM. Śnimy, kiedy jesteśmy w fazie REM, a ilość czasu spędzanego w fazie REM zmniejsza się wraz z wiekiem.
Tempo metabolizmu adenozyny wydaje się mieć szczególny wpływ na jakość głębokiego snu lub determinuje go, jak odkryli naukowcy, a także szczególną podatność danej osoby na brak snu.