Zawartość
Olej Ahiflower to zdrowy olej bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, który szybko staje się ulubioną alternatywą dla oleju rybnego i oleju lnianego. Pochodzi z nasion kukurydzy Gromwell (Buglossoides arvensis), olej z liści palmowych różni się od oleju rybnego i lnianego tym, że jest przekształcany w organizmie w biologicznie aktywne formy kwasów tłuszczowych.Olej Ahiflower jest bogatym źródłem kwasu stearydonowego (SDA), kwasu tłuszczowego omega-3 występującego również w oleju z nasion konopi, oleju z czarnej porzeczki i spirulinie. Po spożyciu SDA jest rozkładane i przekształcane w kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), dwa rodzaje kwasów omega-3 występujących w wysokim stężeniu w oleju rybnym.
DHA jest głównym składnikiem strukturalnym mózgu, skóry i siatkówki, podczas gdy EPA pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Korzyści zdrowotne
Wiele osób zwróciło się w kierunku oleju z liści palmowych jako wegańskiej alternatywy dla oleju rybnego. Wiadomo, że jako grupa kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają przewlekłe zapalenie, które przyczynia się do wystąpienia i progresji wielu chorób, w tym:
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
- Autyzm
- Depresja dwubiegunowa
- Rak piersi
- Choroba serca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Syndrom metabliczny
- Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych
Różne kwasy tłuszczowe omega-C mają różne właściwości bioaktywne. Olejek Ahiflower wyróżnia się wysoką zawartością SDA.
Porównania
Chociaż olej rybny jest bogaty w DHA i EPA, tylko część tych kwasów tłuszczowych dostanie się do krwiobiegu przez jelita. W przypadku oleju z liści palmowych, każdy SDA, który dostanie się do krwiobiegu, zostanie przekształcony w DHA i EPA. Jako prekursor DHA i EPA, olej z liści palmowych może być skuteczniejszy niż ryby w podnoszeniu poziomu kwasów tłuszczowych.
Inne oleje roślinne, takie jak olej lniany lub olej z pestek dyni, są bogate w rodzaj omega-3 zwany kwasem alfa-linolenowym (ALA). Chociaż ma wiele takich samych właściwości jak SDA, ALA jest jedynym kwasem tłuszczowym omega-3, który nie zapewnia korzyści sercowo-naczyniowych, zgodnie z raportem z 2018 r.Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane. Co więcej, konwersja do ALA do DHA i EPA nie jest tak wydajna jak olej z liści palmowych.
Olejek Ahiflower zawiera także kwasy tłuszczowe omega-6, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, zdrowiu kości i zapobieganiu cukrzycy typu 2.
Obecne badania
Ponieważ olej z liści palmowych jest stosowany jako suplement diety, jeśli jest stosunkowo nowy, niewiele badań naukowych oceniło jego właściwości zdrowotne.
Wśród dostępnych badań, badanie z 2016 r. Opublikowane w Journal of Nutritional Science porównali skład kwasów tłuszczowych u 40 osób dorosłych, w których podawano olej z liści róży lub lniany przez 28 dni. Osoby, którym podano olejek z liści palmowych, miały znacznie wyższe stężenia DHA i EPA w próbkach krwi i tkanek.
Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Składniki odżywcze podobnie wykazał przeciwzapalne właściwości olejku z drzewa różanego w porównaniu z innymi olejami roślinnymi. W tym badaniu 88 dorosłych otrzymywało codziennie suplement diety z olejem z kwiatostanu, oleju słonecznikowego lub kombinacji tych dwóch olejów przez 28 dni.
Pod koniec badania osoby dorosłe leczone olejem z róży różnej miały tylko wyższe stężenia związku przeciwzapalnego znanego jako interleukina-10 (IL-10). Zwiększone stężenia IL-10 odpowiadają poprawie w niektórych chorobach zapalnych, w tym reumatoidalnym zapaleniu stawów, wrzodziejącym zapaleniu okrężnicy i chorobie Crohna.
Kwasy tłuszczowe omega-3 dla stwardnienia rozsianego
Możliwe efekty uboczne
Ze względu na niewielką liczbę badań niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa oleju z liści róży. Chociaż jest ogólnie uważany za bezpieczny (GRAS) przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA), wyższe dawki oleju z liści palmowych mogą spowolnić krzepnięcie krwi, zwiększając ryzyko łatwych siniaków i krwawień.
Z tego powodu olejek z liści palmowych należy stosować ostrożnie, jeśli pacjent ma zaburzenia krzepnięcia lub przyjmuje leki przeciwzakrzepowe („leki rozrzedzające krew”), takie jak Coumadin (warfaryna) lub Plavix (klopidogrel). Należy również przerwać przyjmowanie suplementów oleju z liści palmowych na dwa tygodnie przed planowaną operacją, aby uniknąć nadmiernego krwawienia.
W porównaniu z olejem rybnym ryzyko alergii na oleje roślinne, takie jak olej z liści palmowych, jest niskie.
Olej z arbuza może być korzystny dla osób z alergią na ryby lub skorupiaki, które są bardziej podatne na alergię na olej rybny.
Wolne od alergii alternatywy dla oleju rybnegoDawkowanie i przygotowanie
Olejek Ahiflower jest zwykle sprzedawany w postaci kapsułek softgel. Nie są one dozowane w taki sam sposób, jak witaminy - w miligramach (mg) lub jednostkach międzynarodowych (IU) - ale zamiast tego są mierzone na podstawie ich składowych kwasów tłuszczowych w gramach lub miligramach. Olejek Ahiflower jest czasami sprzedawany w butelkach i wydawany przez łyżeczkę.
Nie ma wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania olejku z liści róży. Badania wykorzystywały do 9 gramów (9 000 mg) dziennie przez 28 dni. Mimo to nie ma dowodów na to, że wyższe dawki są bardziej skuteczne niż niższe.
Większość producentów zaleca do czterech kapsułek dziennie. Należy jednak pamiętać, że ilość kwasu stearydonowego w kapsułce może się różnić. Niektóre marki zawierają mniej niż 300 mg SDA na kapsułkę, podczas gdy inne dostarczają ponad 500 mg na kapsułkę.
Zawsze czytaj etykietę produktu, aby określić dokładną zawartość SDA w kapsułce.
Czy potrzebuję suplementów Omega-3 na receptę?Czego szukać
Ponieważ suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych, ich jakość może się różnić w zależności od marki. Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, wybieraj suplementy, które zostały dobrowolnie przesłane do testów przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab lub NSF International.
Jeśli jesteś całkowicie wegetarianinem lub weganinem, sprawdź, czy kapsułki są wykonane z żelatyny na bazie roślinnej, a nie żelatyny z chrząstki wieprzowej lub wołowej.
Suplementy z olejem Ahiflower można bezpiecznie przechowywać w lodówce lub w chłodnym, suchym pomieszczeniu. Po otwarciu olej butelkowy należy przechowywać w lodówce. Unikaj bezpośredniego nasłonecznienia (np. Trzymania tabletek na parapecie), ponieważ może to utleniać olej i prowadzić do jełczenia.
Nigdy nie używaj suplementu po upływie terminu ważności. Przechowywany w lodówce olej z liści palmowych ma okres przydatności do spożycia około dwóch lat.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst