Zawartość
Kwas alfa-liponowy to związek naturalnie występujący w każdej komórce ludzkiego ciała. Jego podstawową rolą jest przekształcanie cukru we krwi (glukozy) w energię za pomocą tlenu, proces określany jako metabolizm tlenowy. Kwas alfa-liponowy jest również uważany za przeciwutleniacz, co oznacza, że może neutralizować szkodliwe związki zwane wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki na poziomie genetycznym.To, co sprawia, że kwas alfa-liponowy jest tak wyjątkowy, to fakt, że jest rozpuszczalny zarówno w wodzie, jak i w tłuszczu. Oznacza to, że może dostarczać energię natychmiast lub magazynować ją do wykorzystania w przyszłości.
Kwas alfa-liponowy może również poddawać recyklingowi „zużyte” przeciwutleniacze, w tym witaminę C, witaminę E i silny związek aminokwasowy znany jako glutation. Ilekroć te przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, same ulegają destabilizacji i stają się wolnymi rodnikami. Kwas alfa-liponowy pomaga je przywrócić, absorbując nadmiar elektronów i przekształcając je z powrotem w ich stabilną formę.
Kwas alfa-liponowy jest czasami przyjmowany jako suplement, zakładając, że może poprawić niektóre funkcje metaboliczne, w tym spalanie tłuszczu, produkcję kolagenu i kontrolę poziomu glukozy we krwi. Istnieje coraz więcej dowodów potwierdzających przynajmniej niektóre z tych twierdzeń.
Oprócz suplementów, kwas alfa-liponowy jest syntetyzowany w organizmie i znajduje się w wielu spożywanych przez nas pokarmach, zwłaszcza w brukselce, szpinaku, brokułach, grochu, drożdżach piwnych, ziemniakach, batatach, marchwi, otrębach ryżowych i podrobach.
Korzyści zdrowotne
Wiele badań dotyczących kwasu alfa-liponowego koncentrowało się na zapobieganiu cukrzycy i leczeniu bólu nerwów cukrzycowych.
Ponadto wielu alternatywnych lekarzy twierdzi, że kwas alfa-liponowy może zapobiegać lub leczyć wiele schorzeń, w tym alkoholową chorobę wątroby, HIV, chorobę Alzheimera, chorobę dwubiegunową, arytmię serca, wysokie ciśnienie krwi, reumatoidalne zapalenie stawów, przedwczesny poród, schizofrenię, i między innymi zaburzenia erekcji. Do chwili obecnej istnieje niewiele dowodów na poparcie tych twierdzeń.
Oto niektóre z bardziej obiecujących odkryć związanych ze stosowaniem kwasu alfa-liponowego:
Cukrzyca
Od dawna przypuszczano, że kwas alfa-liponowy może pomóc w kontrolowaniu glukozy poprzez zwiększenie szybkości metabolizowania cukru we krwi. Może to potencjalnie pomóc w leczeniu cukrzycy, choroby charakteryzującej się nieprawidłowo wysokim poziomem glukozy we krwi.
Przegląd systematyczny 2018 i metaanaliza 20 randomizowanych, kontrolowanych badań z udziałem osób z zaburzeniami metabolicznymi (niektórzy z cukrzycą typu 2, inni z innymi zaburzeniami metabolicznymi) wykazali, że suplementacja kwasem liponowym obniżyła poziom glukozy we krwi na czczo, stężenie insuliny, insulinooporność i hemoglobinę we krwi Poziomy A1c.
Niektórzy naukowcy uważają, że doustne suplementy nie zapewnią efektu terapeutycznego potrzebnego do zapobiegania lub leczenia cukrzycy i rozpoczęli badanie, czy infuzja dożylna (IV) może pomóc.
Badanie przeprowadzone w Chinach z 2011 r. Dostarczyło przekonującego dowodu słuszności tej hipotezy: 12 otyłych dorosłych ze stanem przedcukrzycowym doświadczyło poprawy insulinooporności po dwóch tygodniach codziennych wlewów kwasu alfa-liponowego 600 mg.
Chociaż takie podejście byłoby niepraktyczne w praktyce klinicznej, wskazuje ono na potencjalne korzyści ze stosowania kwasu alfa-liponowego w zapobieganiu wystąpieniu cukrzycy typu 2. Nie ma natomiast dowodów na to, że suplement ten może zapobiegać lub leczyć cukrzycę typu 1, postać choroby zwykle związaną z nieprawidłowym działaniem układu odpornościowego.
Naturalne środki zapobiegające cukrzycy
Nerwoból
Neuropatia to termin medyczny używany do opisania bólu, drętwienia i nietypowych wrażeń spowodowanych uszkodzeniem nerwów. Często uszkodzenie jest spowodowane stresem oksydacyjnym nerwów przez choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, borelioza, półpasiec, choroby tarczycy, niewydolność nerek i HIV.
Niektórzy uważają, że kwas alfa-liponowy podawany w wystarczająco dużych dawkach może przeciwdziałać temu stresowi, wywierając silne działanie przeciwutleniające. Istnieją dowody na to działanie u osób z neuropatią cukrzycową, potencjalnie wyniszczającym stanem występującym u osób z zaawansowaną cukrzycą.
Przegląd badań z Holandii z 2012 rokudoszli do wniosku, że dożylna dzienna dawka 600 mg kwasu alfa-liponowego podawana przez trzy tygodnie zapewnia „znaczące i klinicznie istotne zmniejszenie bólu neuropatycznego”.
Podobnie jak w poprzednich badaniach nad cukrzycą, doustne suplementy kwasu alfa-liponowego były na ogół mniej skuteczne lub nie miały żadnego wpływu.
W innych badaniach badano wpływ kwasu alfa-liponowego na leczenie innych postaci neuropatii. Jak dotąd nie było sugestii dotyczących korzyści ani w leczeniu zakaźnych przyczyn neuropatii, ani neuropatii wywoływanej przez leki (takie jak chemioterapia).
Obecnie tylko Niemcy zatwierdziły stosowanie dożylnego kwasu alfa-liponowego w leczeniu neuropatii cukrzycowej.
Czy Cayenne może pomóc złagodzić ból nerwów?Utrata wagi
Zdolność kwasu alfa-liponowego do zwiększania spalania kalorii i wspomagania utraty wagi została wyolbrzymiona przez wielu dietetyków i producentów suplementów. Mając to na uwadze, istnieje coraz więcej dowodów na to, że kwas alfa-liponowy może wpływać na wagę, aczkolwiek w niewielkim stopniu.
Przegląd badań Uniwersytetu Yale z 2017 r. Wykazał, że suplementy kwasu alfa-liponowego w dawkach od 300 do 1800 mg dziennie pomogły w uzyskaniu średniej utraty wagi o 2,8 funta w porównaniu z placebo.
Nie było związku między dawką suplementu alfa-liponowego a stopniem utraty wagi. Ponadto wydaje się, że czas trwania leczenia wpływa na wskaźnik masy ciała (BMI) danej osoby, ale nie na rzeczywistą masę ciała.
Oznacza to, że chociaż wydaje się, że dzięki kwasowi alfa-liponowemu można stracić tylko tyle kilogramów, skład ciała może się poprawić, ponieważ tłuszcz jest stopniowo zastępowany przez beztłuszczowe mięśnie.
Wysoki cholesterol
Od dawna uważano, że kwas alfa-liponowy wpływa na wagę i zdrowie poprzez zmianę składu lipidów (tłuszczów) we krwi. Obejmuje to zwiększenie „dobrego” cholesterolu w postaci lipoprotein o dużej gęstości (HDL) przy jednoczesnym obniżeniu „złego” cholesterolu i trójglicerydów w postaci „złych” lipoprotein o małej gęstości (LDL). Ostatnie badania sugerują, że tak nie jest.
W badaniu z Korei z 2011 roku 180 dorosłych podało 1200 do 1800 mg kwasu alfa-liponowego, którzy stracili o 21 procent więcej wagi niż grupa placebo po 20 tygodniach, ale nie doświadczyli poprawy całkowitego cholesterolu, LDL, HDL ani trójglicerydów.
W rzeczywistości skutkowały wyższymi dawkami kwasu alfa-liponowego wzrasta w całkowitym cholesterolu i LDL u uczestników badania.
Skóra uszkodzona przez słońce
Producenci kosmetyków często chwalą się, że ich produkty korzystają z „przeciwstarzeniowych” właściwości kwasu alfa-liponowego. Badania sugerują, że te twierdzenia mogą być wiarygodne. W artykule przeglądowym zauważono, że jest silnym przeciwutleniaczem i został zbadany pod kątem jego działania ochronnego przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem.
Kosmeceutyki i bezpieczeństwo skóryMożliwe efekty uboczne
Kwas alfa-liponowy jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy jest stosowany jako suplement doustny lub stosowany jako maść miejscowa. Jednak niewiele jest badań dotyczących długoterminowego bezpieczeństwa kwasu alfa-liponowego, w tym, w którym momencie suplement może stać się toksyczny. W rzeczywistości było kilka doniesień o napadach i wymiotach u dzieci, które przyjęły dawki 2400 mg lub większe.
Typowe skutki uboczne kwasu alfa-liponowego mogą obejmować ból głowy, wysypkę skórną, skurcze mięśni lub uczucie mrowienia. Działania niepożądane są zwykle łagodne i ustępują po zaprzestaniu leczenia.
Kwas alfa-liponowy może obniżać poziom cukru we krwi. Jeśli zażywasz leki przeciwcukrzycowe, poinformuj o tym lekarza, aby w razie potrzeby można było dostosować dawkę leku.
Badania na zwierzętach zdecydowanie sugerują, że kwas alfa-liponowy może zmieniać poziom hormonów tarczycy, dlatego osoby przyjmujące leki tarczycowe, takie jak lewotyroksyna, powinny być monitorowane przez lekarza, jeśli stosuje się kwas alfa-liponowy.
Ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa, kwasu alfa-liponowego nie należy stosować u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących.
Dawkowanie i przygotowanie
Chociaż uważane za bezpieczne, nie ma wytycznych wskazujących na prawidłowe stosowanie kwasu alfa-liponowego. Większość suplementów doustnych jest sprzedawana w postaci od 100 do 600 mg. Na podstawie większości aktualnych dowodów uważa się, że maksymalna dawka dobowa do 1800 mg jest bezpieczna dla dorosłych.
Mając to na uwadze, wszystko, od masy ciała i wieku po funkcje wątroby i nerek, może wpływać na to, co jest bezpieczne dla Ciebie jako jednostki. Ogólna zasada jest taka, aby zachować ostrożność i zawsze wybierać niższą dawkę.
Suplementy kwasu alfa-liponowego można znaleźć w Internecie oraz w wielu sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach. Aby uzyskać maksymalne wchłanianie, suplementy należy przyjmować na pusty żołądek.
Czego szukać
Jako suplement diety, kwas alfa-liponowy nie podlega ścisłym regulacjom Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA). Aby upewnić się, że otrzymujesz suplement wysokiej jakości, wybierz marki, które przeszły dobrowolne testy przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab i NSF International. W ten sposób możesz mieć większą pewność, że suplementy zawierają wymienione składniki i są wytwarzane zgodnie z najwyższymi standardami jakości.
Inne pytania
Czy mogę otrzymać cały kwas alfa-liponowy, którego potrzebuję z pożywienia?
Chociaż prawie każda żywność zawiera trochę kwasu alfa-liponowego, jego poziom jest zwykle niewielki. Jedynymi wyjątkami są podroby oraz niektóre warzywa liściaste i korzeniowe. Jako taki, kwas alfa-liponowy nie jest uważany za niezbędny składnik odżywczy, ponieważ nie jest potrzebny do uzyskania go z pożywienia.
Kwas alfa-liponowy jest natomiast syntetyzowany endogennie (w organizmie) poprzez szereg procesów biochemicznych obejmujących kwasy tłuszczowe, białka i enzym znany jako syntaza kwasu liponowego. Jeśli stosujesz pożywną dietę, Twój organizm będzie miał wszystkie surowce potrzebne do produkcji kwasu alfa-liponowego.
Skąd mam wiedzieć, czy mam niedobór kwasu alfa-liponowego?
Niedobór kwasu alfa-liponowego jest praktycznie niespotykany. W literaturze medycznej opisano rzadkie mutacje genetyczne, w których organizm nie jest w stanie wytworzyć syntazy kwasu liponowego. Szacuje się, że dotyczy mniej niż jednej osoby na 1 000 000.