Zawartość
Kiedy Superstorm Sandy stracił władzę w Baltimore, Thomas Kirsch, M.D., był niewzruszony. Lekarz medycyny ratunkowej w Johns Hopkins Hospital i dyrektor Centrum Zdrowia Publicznego Johns Hopkins Bloomberg School for Refugee and Disaster Response zbadał wiele klęsk żywiołowych, w tym zniszczenia pozostawione przez huragan Katrina. Kiedy więc Sandy wędrował na Wschodnie Wybrzeże, miał już wszystko pod ręką, aby przetrwać nadchodzącą przerwę w dostawie prądu.
On i jego rodzina spędzili cztery dni bez prądu, biwakując w salonie i gotując jedzenie na propanowej kuchence kempingowej. Wieczorami oświetlali pokój reflektorami na baterie.
„Przygotowanie się jest ogromne, ponieważ minimalizuje wpływ katastrofy na Ciebie i Twoich bliskich, którym możesz pomóc w planowaniu” - mówi Kirsch. Może również przyczynić się do odporności i zdrowia psychicznego po przejściu katastrofy. Weźmy na przykład ocalałych z huraganu Katrina. Badania wykazały, że osoby, które przez długi czas nie czuły się względnie bezpieczne - co oznacza, że miały większe trudności ze znalezieniem schronienia i zaspokojeniem podstawowych potrzeb - miały większe ryzyko rozwoju zespołu stresu pourazowego niż osoby lepiej w stanie szybko zareagować.
Co przygotować
Przygotowanie składa się z trzech podstawowych kroków: Przygotuj plan, przygotuj zestaw i uzyskaj informacje. Kirsch sugeruje, abyś zastanowił się, jakie rodzaje katastrof są powszechne w Twojej okolicy. W środkowych Stanach Zjednoczonych często występują tornada. W Kalifornii mogą to być pożary i trzęsienia ziemi. Na wschodnim wybrzeżu czasami grożą huragany. Rozważ to samo w przypadku wszystkich bliskich osób, które skorzystałyby z pomocy w planowaniu - osoby, które mieszkają samotnie, są w tych czasach często najbardziej zagrożone.
Następnie zastanów się, co się dzieje podczas tych katastrof. Czy stracisz moc? A co z Internetem i telefonem? Na czym polegasz w przypadku swoich codziennych potrzeb, które prawdopodobnie nie będą dostępne po katastrofie? Co się stanie, jeśli będziesz musiał się ewakuować? Zastanów się, jak katastrofa może mieć wpływ na Twoje życie lub życie bliskiej osoby, zaczynając od zadania sobie pytań w tych kluczowych obszarach.
Zdrowie
Jeśli musisz się ewakuować, zawsze miej ze sobą lekarstwa. A jak w razie potrzeby uzupełnisz recepty? „Kiedy ludzie ewakuują się lub uciekają przed katastrofą, połowa z nich zostawia leki w domu” - mówi Kirsch. „Podczas katastrofy nie można po prostu zadzwonić do lekarza i poprosić o nową receptę - a rezygnacja z niektórych leków, nawet przez krótki czas, może być katastrofalna”.
Finanse
Jak poradzisz sobie z finansami, jeśli twoje miejsce pracy zostanie zamknięte na kilka dni lub nawet tygodni? Jeśli Twój dom lub samochód zostanie zniszczony? Jakie ubezpieczenie posiadasz i czy obejmuje ono rodzaj zniszczeń, które najprawdopodobniej zdarzają się w Twojej okolicy?
Przyjaciele, sąsiedzi i rodzina
Jak pozostaniesz w kontakcie, jeśli usługa telefoniczna lub brak prądu? Kto pomyśli, żeby cię sprawdzić, żeby upewnić się, że wszystko w porządku? Czy ci ludzie mają klucze do twojego domu na wypadek, gdybyś doznał obrażeń i nie możesz ich wpuścić?
Stan umysłu
Jak poradzisz sobie z nudą pozostawania na uboczu przez wiele dni bez zasilania? Kto będzie tam, aby Ci pomóc i zapewnić wsparcie?
Tworzenie planu na wypadek katastrofy
Ogólnie zastanów się, jak zminimalizować skutki katastrofy. Następnie opracuj i przećwicz plan dla swojego domu i bliskich, którzy potrzebują wsparcia w razie katastrofy, sugeruje Kirsch. Kilka pytań, na które należy odpowiedzieć:
- Jak znajdziecie się nawzajem?
- Gdzie się spotkasz
- Jaki jest Twój plan ewakuacji? Jaką drogą wybierzesz? Jaki środek transportu? Gdzie pójdziesz?
- Co zrobisz, jeśli stracisz moc? Czy pojedziesz gdzieś - może do domu krewnego poza strefą katastrofy? Iść do schroniska? Albo schronienie w swoim salonie?
- Do jakich ważnych dokumentów nie będziesz mieć dostępu bez zasilania, które możesz wykonać kopię zapasową i przechowywać w ognioodpornym sejfie lub gdzieś daleko?
Stwórz także zestaw awaryjny zawierający:
- woda
- Niepsująca się żywność
- Latarka lub czołówka
- Radio awaryjne i baterie
- Pierwsza pomoc
- Zapas leków na siedem dni
- Artykuły higieny osobistej
- Sanityzer dłoni
- Dodatkowa gotówka
- Mapy obszaru
W zależności od stanu zdrowia możesz również mieć ze sobą zapasowe aparaty słuchowe, okulary, soczewki kontaktowe i inne artykuły medyczne.
Jeśli zrobisz to wszystko, będziesz gotowy. „Im lepiej przygotujesz się z wyprzedzeniem, tym będziesz bardziej odporny na wypadek katastrofy i szybciej dojdziesz do siebie” - mówi Kirsch.
Definicje
Zespół stresu pourazowego (PTSD): Zaburzenie, w którym twoja „walcz lub uciekaj”, czyli stres, reakcja pozostaje włączona, nawet jeśli nie masz przed czym uciec lub walczyć. Zaburzenie zwykle rozwija się po emocjonalnej lub fizycznej traumie, takiej jak napad, przemoc fizyczna lub klęska żywiołowa. Objawy obejmują koszmary senne, bezsenność, wybuchy złości, odrętwienie emocjonalne oraz napięcie fizyczne i emocjonalne.