Zawartość
Przewlekły stres jest powiązany ze wszystkim, od bezsennych nocy i nadwagi po choroby serca i udar! Ale czy wzrost poziomu stresu naprawdę może pogorszyć POChP? Według dr Hetala Gandhiego, kardiologa z Heart and Vascular Center of Lake County w Chicago, odpowiedź brzmi: tak.Według dr Gandhiego:
„Kiedy napotykamy stresującą sytuację - bez względu na to, jak bardzo nerwowa może to być - nasze ciało reaguje fizycznie, uwalniając hormony, które pozwalają nam poradzić sobie z okolicznościami: dobrze znaną reakcją„ walcz lub uciekaj ”. Te hormony - adrenalina, który zwiększa tętno i kortyzol, który podnosi ciśnienie krwi i zwiększa poziom cukru we krwi w naszym organizmie - miały nam pomóc przetrwać bezpośrednie niebezpieczeństwo. "
Ale co dzieje się z tymi hormonami, gdy źródłem naszego stresu nie jest dzikie zwierzę, które próbuje nas zjeść na obiad, ale coś znacznie bardziej subtelnego, jak nieporozumienie z małżonkiem lub utknięcie w korku? Czy długotrwałe, ciągłe podrażnienia, które pojawiają się na co dzień, również niekorzystnie wpływają na nasz organizm? Pewnie, że tak.
Dr Gandhi komentuje dalej:
„Co się dzieje, gdy nasze ciała uwalniają substancje chemiczne przeznaczone do walki z niebezpieczeństwem, a źródła tego stresu pozostają lub nie uzyskujemy wystarczającej regeneracji między jednym stresującym wydarzeniem a następnym? Ten długotrwały, ciągły stres, przez kilka dni lub tygodni w czasie - jest znany jako chroniczny stres. Przewlekły stres wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, problemy sercowo-naczyniowe, bóle głowy i brzucha, depresja i osłabienie układu odpornościowego ”.
Wszyscy słyszeliśmy, że stres powoduje nudności, zmniejszając zdolność organizmu do zwalczania infekcji, zwłaszcza przeziębienia, grypy i chorób układu oddechowego. Ale dr Gandhi idzie o krok dalej, sugerując, że stres może również pogorszyć inne schorzenia, takie jak POChP, astma, choroba refluksowa przełyku (GERD) i zespół jelita drażliwego (IBS).
Jak zmniejszyć ryzyko
Co możemy z tym zrobić? Dr Gandhi sugeruje następujące wskazówki:
- Ćwicz regularnie - ćwiczenia regulują nastrój, pomagają spalać kalorie i dodają energii.
- Śpij dużo - dorośli powinni mieć co najmniej 7 godzin w nocy.
- Otwarcie dziel się swoimi uczuciami z kimś, komu ufasz lub prowadzisz dziennik.
- Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną - ludzie, którzy to robią, skuteczniej radzą sobie ze stresem.
- Medytować - praktykowanie medytacji, wyobraźni z przewodnikiem, jogi lub innego rodzaju ćwiczeń relaksacyjnych ma wiele zalet, w tym redukcję stresu.
- Jeść czekoladę - w końcu masz pozwolenie na rozkoszowanie się słodyczami. Niedawne badanie sugeruje, że czekolada obniża poziom hormonów stresu w organizmie.