Zawartość
- Dlaczego ludzie czasami używają czosnku do kontroli ciśnienia krwi?
- Badania nad czosnkiem i ciśnieniem krwi
- Ostrzeżenia
- Alternatywy dla czosnku do kontroli ciśnienia krwi
- Używanie czosnku do obniżania ciśnienia krwi
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, dotyka około jednej trzeciej dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Czosnek jest jednym z ziół najczęściej stosowanych w walce z nadciśnieniem.
Dlaczego ludzie czasami używają czosnku do kontroli ciśnienia krwi?
Ponieważ wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca (główna przyczyna zgonów w USA), wiele osób spożywa czosnek, starając się kontrolować ciśnienie krwi. Uważa się, że czosnek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, częściowo poprzez stymulację produkcji tlenku azotu (związku, który odgrywa kluczową rolę w rozszerzaniu naczyń krwionośnych).
Badania nad czosnkiem i ciśnieniem krwi
Według National Institutes of Health (NIH) czosnek wydaje się być w stanie nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi.
Dostępne badania dotyczące czosnku i ciśnienia krwi obejmują raport opublikowany w BMC Zaburzenia sercowo-naczyniowe w 2008 roku. Na potrzeby raportu naukowcy przeanalizowali 11 wcześniej opublikowanych badań klinicznych i stwierdzili, że czosnek przewyższa placebo w obniżaniu ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem.
W innym raporcie opublikowanym w Roczniki Farmakoterapii w tym samym roku naukowcy dokonali przeglądu 10 badań klinicznych oceniających wpływ czosnku na ciśnienie krwi. Wyniki ujawniły, że stosowanie czosnku wiązało się ze spadkiem ciśnienia krwi u pacjentów z podwyższonym skurczowym ciśnieniem krwi. Jednak stosowanie czosnku nie było związane ze spadkiem ciśnienia krwi u uczestników badania bez podwyższonego skurczowego ciśnienia krwi.
Nowsze badania nad czosnkiem i ciśnieniem krwi obejmują badanie kliniczne opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition w 2013 roku. W badaniu wzięło udział 79 osób z niekontrolowanym wysokim skurczowym ciśnieniem krwi, z których każda otrzymywała ekstrakt z czosnku (w dawce 240 mg, 480 mg lub 960 mg dziennie) lub placebo przez 12 tygodni.
Pod koniec okresu leczenia osoby, które codziennie przyjmowały 480 mg lub 960 mg ekstraktu czosnkowego, wykazywały znaczne obniżenie skurczowego ciśnienia krwi. Jednak osoby, którym podano 240 mg ekstraktu czosnkowego, nie doświadczyły znaczącego spadku skurczowego ciśnienia krwi.
Ostrzeżenia
Chociaż czosnek w normalnych ilościach w żywności jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości ludzi, suplement może powodować szereg skutków ubocznych (w tym zgagę, nudności i biegunkę). Osoby z zaburzeniami krzepnięcia oraz kobiety w ciąży lub karmiące nie powinny przyjmować czosnku.
Ponieważ czosnek może spowolnić krzepnięcie krwi, spożywanie czosnku wraz z lekami rozrzedzającymi krew (w tym aspiryną i warfaryną) lub suplementami (takimi jak miłorząb) może zwiększyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak krwawienie i siniaki.
Alternatywy dla czosnku do kontroli ciśnienia krwi
Do kontrolowania ciśnienia krwi decyduje szereg praktyk związanych ze stylem życia. Praktyki te obejmują przestrzeganie zbilansowanej diety, ograniczenie spożycia sodu i alkoholu, osiągnięcie i / lub utrzymanie zdrowej wagi, regularne ćwiczenia, unikanie palenia i włączanie technik zmniejszających stres do codziennej rutyny.
Istnieją również dowody na to, że wypełnienie kwasów tłuszczowych omega-3, utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D i regularne spożywanie ekstraktu kakaowego może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Jak leczy się nadciśnienieUżywanie czosnku do obniżania ciśnienia krwi
Zwiększenie spożycia czosnku może pomóc w poprawie zdrowia i ochronie przed wysokim ciśnieniem krwi, ale suplementy czosnku nie powinny być stosowane jako substytut standardowej pielęgnacji nadciśnienia. Oprócz zwiększania ryzyka chorób serca, zawału serca i udaru, niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie nerek i utrata wzroku. Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi jest również związane z zaburzeniami pamięci.
Jeśli rozważasz użycie czosnku w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów.