Co jeść, gdy masz Candida

Zawartość

• Korzyści
• Jak to działa
• Rozważania
• Dieta Candida a inne diety

Lekarze medycyny alternatywnej często twierdzą, że można leczyć kandydozę - najczęstszą przyczynę zakażeń drożdżakowych lub zapobiegać jej -(kandydoza pochwy) i pleśniawki jamy ustnej (kandydoza jamy ustnej) - z dietą. Pomimo braku dowodów klinicznych potwierdzających tę sugestię, Candidadiety stały się w ostatnich latach niezwykle popularne, głównie wśród kobiet z nawracającymi infekcjami drożdżakowymi.

Wiele z kontrowersji wokół Candida dieta obejmuje ścisłe ograniczenie cukru i węglowodanów, o których mówi się, że „karmią” osoby ostre Candida albicans infekcja.

Oznaki i objawy zakażenia drożdżakami

Korzyści

Twoje ciało jest pełne mikroorganizmów, w tym grzybów zwanych drożdżami. Większość z nich jest nieszkodliwa, a niektóre są nawet korzystne dla układu odpornościowego. Ale można też mieć za dużo dobrego.

W Twoim organizmie może żyć ponad 100 różnych rodzajów drożdży, z których około 15 powoduje infekcje.

Candida żyje naturalnie w ludzkim ciele, ale może przerastać, gdy układ odpornościowy jest słaby, tworząc gęste kolonie na błonach śluzowych jamy ustnej lub pochwy. Gdy układ odpornościowy jest osłabiony, może zaatakować odległe narządy, w tym gardło i płuca, lub rozprzestrzenić się do krwiobiegu, wyrządzając poważne szkody.

Dlatego ważne jest, aby zrobić, co w Twojej mocy, aby sobie z tym poradzić Candida przerost, jeśli wystąpi. Ale jeśli zdecydujesz się to zrobić, wypróbowując Candida dieta, wiedz, że obecnie istnieje niewiele dowodów na poparcie jej stosowania.

Co więcej, teoria stojąca za cukrem i węglowodanami napędzającymi wzrost drożdży nie zajmuje się podstawową przyczyną kandydozy - a mianowicie osłabieniem układu odpornościowego i / lub siłami zewnętrznymi, które zmieniają równowagę naturalnej flory jamy ustnej i pochwy.

Pomimo twierdzeń, że Candida dieta może „wzmocnić” odpowiedź immunologiczną, nie ma jeszcze żadnych dowodów na to, że sama dieta może wzmocnić odpowiedź immunologiczną do takiego stopnia, aby zneutralizować Candida infekcja.

Jak leczy się pleśniawki jamy ustnej

Nie oznacza to, że dieta nie przynosi korzyści osobom z infekcjami drożdżakowymi lub pleśniawką. Zdrowa, zbilansowana dieta ma kluczowe znaczenie dla silnej odpowiedzi immunologicznej w połączeniu z rutynowymi ćwiczeniami, wystarczającą ilością snu i radzeniem sobie ze stresem.

Jednocześnie należy przyjrzeć się czynnikom, które zwiększają ryzyko kandydozy, z których niektóre są łatwiejsze do opanowania niż inne. Obejmują one:

• Stosowanie antybiotyków
• Upośledzona odporność (np. U biorców przeszczepów narządów, osób zakażonych wirusem HIV lub przechodzących terapię nowotworową)
• Stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych lub terapii hormonalnej
• Stosowanie kortykosteroidów doustnie lub wziewnie
• Ciąża
• Słabo kontrolowana cukrzyca
• Noszenie protez

Wiele z nich zaburza naturalną równowagę flory pochwy lub jamy ustnej, podczas gdy inne wyczerpują komórki odpornościowe potrzebne do kontrolowania wzrostu drożdży. W związku z tym, chociaż dieta może pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego, jest mało prawdopodobne, aby przezwyciężyła liczne warunki, które powodują Candida infekcja.

Mając to na uwadze, wiele mniejszych badań sugeruje, że zmiany w diecie mogą być korzystne dla osób o zwiększonym ryzyku kandydozy.

Jeśli masz skłonność do nawracających infekcji drożdżakowych lub pleśniawki jamy ustnej, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny. Nawracającej kandydozy nigdy nie można uważać za „normalną” w żadnych okolicznościach.

Naturalne środki zaradcze na Candida

Jak to działa

Teoria leżąca u podstaw Candida dieta sugeruje, że całkowite unikanie cukru i innych pokarmów pozbawi drożdże paliwa, którego potrzebują do wzrostu. Jest to zarozumiałość, którą większość z nas może zrozumieć, biorąc pod uwagę sposób, w jaki drożdże są wykorzystywane do pieczenia lub produkcji piwa. Cukier „odżywia” komórki drożdży, powodując ich namnażanie się w znacznie przyspieszonym tempie.

Praktycy alternatywni twierdzą, że te same zasady można zastosować w medycynie, gdzie nadmierne spożycie cukru sprzyja Candida wzrost i ograniczenie cukru hamuje go.

Cukier

Najszerzej omawiany aspekt Candida dieta to ścisłe unikanie cukru. Może to być szczególnie istotne w przypadku kobiet z cukrzycą, które są o 63% bardziej narażone na infekcje drożdżakowe niż kobiety bez cukrzycy, według badania z 2014 r. São Paulo Medical Journal.

Cukrzyca to choroba charakteryzująca się nieprawidłowym wzrostem poziomu cukru (glukozy) we krwi. Chociaż drożdże zwykle nie występują we krwi (z wyjątkiem inwazyjnej kandydozy u osób z zaawansowanym wirusem HIV), każdy wzrost poziomu cukru we krwi może zmienić stężenie glukozy w jamie ustnej i pochwie, pomagając drożdżakom w rozwoju.

W związku z tym występowanie kandydozy u osób z cukrzycą nie jest spowodowane spożyciem cukru, ale raczej niezdolnością do skorygowania dysfunkcji, która powoduje wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia). Obejmuje to niewystarczającą produkcję insuliny i / lub oporność na działanie insuliny.

Chociaż unikanie cukru może zmniejszyć ryzyko hiperglikemii u osób z cukrzycą (i z kolei ryzyko kandydozy), spożycie cukru z natury nie podniesie poziomu glukozy w jamie ustnej lub pochwie, jeśli poziom glukozy we krwi jest poniżej kontrola.

Obecnie istnieje niewiele solidnych dowodów na to, że ograniczenie cukru albo zapobiegnie, albo złagodzi Candida infekcje u osób bez cukrzycy.

Jak leczy się infekcję drożdżową

Węglowodany

Zwolennicy Candida dieta często twierdzi, że węglowodany przyczyniają się w takim samym stopniu do kandydozy, jak cukier. Twierdzenie opiera się na popularnym (i nadmiernie uproszczonym) przekonaniu, że „węglowodany są przetwarzane na cukier”.

Chociaż prawdą jest, że węglowodany są rozkładane na mniejsze cząsteczki cukru, zwane monosacharydami, reakcja organizmu na te cząsteczki może być różna. Różne pokarmy mają różne wartości indeksu glikemicznego (GI), co oznacza, że ​​niektóre pokarmy powodują znaczny wzrost poziomu cukru we krwi, a inne nie.

Co więcej, cząsteczki cukru nie migrują po prostu do jamy ustnej lub pochwy lub w miarę ich większej ilości. Niektóre zostaną spalone w celu uzyskania natychmiastowej energii, niektóre zostaną zmagazynowane na przyszłą energię, a inne zostaną wydalone z organizmu, aby zapobiec zbyt wysokiemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.

Krótko mówiąc, jeśli masz normalny poziom insuliny i normalną tolerancję na insulinę, nie doświadczysz nienormalnie wysokiego poziomu cukru ani we krwi, ani w tkankach śluzówki.

Nie oznacza to, że spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów (szczególnie prostych węglowodanów, takich jak rafinowany cukier) jest dobrą rzeczą. Nadmierne spożycie cukru i żywności o wysokim IG zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i przyczynia się do otyłości.

Zgodnie z Wytycznymi żywieniowymi dla Amerykanów 2015-2020,dodany cukier powinien stanowić mniej niż 10% dziennego spożycia kalorii. Przy codziennej diecie 2000 kalorii, co przekłada się na mniej niż 4 łyżki stołowe dziennie ze wszystkich źródeł żywności.

Obecnie niewiele jest dowodów na to, że ograniczenie węglowodanów lub stosowanie diety niskowęglowodanowej ma jakikolwiek wpływ na częstość występowania lub nasilenie Candida infekcja.

Probiotyki

Stosowanie probiotyków w leczeniu infekcji drożdżakowych jest kontrowersyjne. Chociaż probiotyki działają poprzez zwiększenie liczby bakterii korzystnych dla pochwy i przewodu pokarmowego, ich zdolność do zapobiegania lub leczenia kandydozy jest przedmiotem dyskusji. Podczas gdy wiele badań sugeruje, że codzienny probiotyk może „nieznacznie poprawić” zaburzenia równowagi prowadzące do infekcji drożdżakowych, inne nie.

Badanie z 2009 roku w Listy z mikrobiologii stosowanej zasugerował, że pewne Lactobacillus szczepy probiotyczne wzmacniają działanie leków przeciwgrzybiczych (takich jak flukonazol) stosowanych w leczeniu zakażeń drożdżakowych. Jednak nie było dowodów na to, że szczepy mogły osiągnąć ten sam efekt samodzielnie.

Przegląd z 2017 r. WBaza danych przeglądów systematycznych Cochranedoszli do wniosku, że probiotyki mogą poprawić krótkoterminowe wyleczenie i wskaźniki nawrotów u kobiet z infekcjami drożdżakowymi, ale przyznał, że jakość obecnych badań jest „niska lub bardzo niska”.

Gluten

Trochę Candida plany żywieniowe opowiadają się za ograniczeniem spożycia pszenicy, co przez niektórych oznacza, że ​​dieta bezglutenowa może pomóc w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym.

Obecnie nie ma dowodów na to, że żywność zawierająca pszenicę i gluten przyczynia się do przerostu drożdży lub zwiększa ryzyko kandydozy. Jeśli nie masz celiakii, nie jest konieczne ani wskazane stosowanie diety bezglutenowej.

Mając to na uwadze, istnieją dowody, choć słabe, że Candida albicans może wywoływać objawy celiakii, ponieważ ma podobną budowę do komórek odpornościowych zaangażowanych w tę chorobę.

Candida diety zazwyczaj zalecają unikanie przetworzonego mięsa, pakowanej żywności, konserwantów i niektórych orzechów podatnych na pleśń (np. orzechy nerkowca i orzeszki ziemne). Chociaż wiele z tych zmian jest korzystnych, niewiele jest dowodów sugerujących, że mogą one aktywnie „zwalczać” infekcje drożdżakowe lub pleśniawki.

Drożdże

Ludzie często zastanawiają się, czy muszą unikać żywności zawierającej drożdże, jeśli chcą zapobiec infekcjom drożdżakowym. Prosta prawda jest taka, że ​​mikroorganizmy używane w żywności to nie to samo, co wywołuje kandydozę.

Zazwyczaj przyrządza się produkty zawierające drożdże, takie jak chleb i piwo Saccharomyces cerevisiae, zupełnie inna forma drożdży. Z nielicznymi wyjątkami jest to niezwykle rzadkie S.cerevisiae wywoływać infekcje drożdżakowe. W rzeczywistości może być odwrotnie.

Według badania z 2017 roku w czasopiśmieZjadliwość, S. cerevisiae jest w stanie hamować Candida wzrost i jasne Candida infekcje u myszy. Jeśli to samo dzieje się u ludzi, może to wspierać stosowanie drożdży piwnych jako środka dietetycznego u kobiet.

Trwanie

Candida diety (które niektórzy nazywają „oczyszczeniami”) są bardzo restrykcyjne. Biorąc pod uwagę charakter tych ograniczeń, trudno byłoby przestrzegać diety przez długi czas i utrzymać odpowiednie odżywianie.

Twoje ciało ostatecznie potrzebuje odpowiedniej ilości cukru i węglowodanów do prawidłowego funkcjonowania. Drastyczne cofnięcie się może prowadzić do hipoglikemii, stanu charakteryzującego się zmęczeniem, bólem głowy, drżeniem, osłabieniem, utratą koncentracji i niepokojem.

Zwolennicy Candida dieta twierdzi, że zauważenie jakichkolwiek zmian zajmuje około miesiąca, jeśli nie dłużej. Niektórzy ludzie mogą nie doświadczyć żadnych zmian.

ZA Candida dietę należy stosować tylko w okresie pojawienia się drożdżyzakażenie lub gdy występuje zwiększone ryzyko kandydozy (np. podczas przyjmowania antybiotyków). Nie jest przeznaczony do długotrwałego użytkowania.

Co zjeść

Wytyczne Candida diety są surowe i wymagają całkowitego wyeliminowania kilku grup żywności. Jeśli zdecydujesz się na dietę, powinieneś to zrobić pod nadzorem lekarza.

Zgodny

• Warzywa nieskrobiowe (karczochy, brokuły, jarmuż, pomidory)

• Owoce o niskiej zawartości cukru (cytryny, limonki)

• Jagody (z umiarem, zgodnie z tolerancją)

• Awokado

• Oliwki

• Jajka

• Chude kawałki kurczaka lub indyka

• Łosoś, śledź, sardynki i anchois

• Ghee, kefir i jogurt probiotyczny

• Ziarna bezglutenowe (teff, komosa ryżowa, otręby owsiane)

• Orzechy i nasiona (migdały, len, dynia, słonecznik)

• Masło migdałowe

• Bulion kostny

• Herbata ziołowa lub kawa z korzeni cykorii

• Ocet jabłkowy

• Wodorosty i algi

• Zioła i przyprawy (bazylia, goździki, oregano, koperek, czosnek, imbir, cayenne)

• Stewia, owoce mnicha, ksylitol i erytrytol

• Olej kokosowy, lniany, oliwkowy i sezamowy

• Niektóre sfermentowane potrawy (kefir, kombucha)

Niezgodne

• Cukier (agawa, aspartam, cukier trzcinowy, syrop kukurydziany, miód, melasa)

• Gluten (jęczmień, żyto, orkisz, pszenica)

• Pakowane przekąski

• Jogurt z cukrem lub dodatkami

• Mrożonki i przekąski

• Babeczki, bułeczki, rogaliki i ciastka

• Lody, budyń, budyń i żelatyna (chyba że bez cukru)

• Owoce i soki owocowe o wysokiej zawartości cukru

• Suszone owoce (daktyle, morele, suszone śliwki, rodzynki)

• Orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, pistacje i masło orzechowe

• Przetworzone mięso (wędliny, parówki, kiełbasa, boczek)

• Czerwone mięso i narządy

• Tuńczyk i miecznik

• Skorupiak

• Pełnotłuste mleko, sery, śmietana i inne produkty mleczne

• Sosy do sałatek, dipy i przyprawy w butelkach

• Olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, margaryna lub „masło” w sprayu

• Sok owocowy, napoje energetyzujące i napoje bezalkoholowe

• Kawa, herbata lub napoje gazowane zawierające kofeinę

• Alkohol

Owoce i warzywa: Świeże, mrożone, konserwowane i suszone owoce o wysokiej zawartości cukru są wyłączone z Candida dieta. Należy również unikać soków sporządzonych z tych owoców lub tych, które są słodzone. Owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak limonki i cytryny, są w porządku, podobnie jak małe porcje jagód.

W przypadku warzyw trzymaj się produktów niezawierających skrobi, takich jak brokuły, jarmuż i pomidory. Należy unikać produktów, które mogą być narażone na pleśń, takich jak grzyby.

Mleczarnia: Produkty mleczne pełnotłuste są ograniczone Candida dieta z wyjątkiem jogurtu probiotycznego, ghee i prawdziwego masła (z umiarem). Zakazane są wszystkie słodkie produkty mleczne lub jogurtowe, takie jak lody lub mrożony jogurt. Spleśniałe sery pleśniowe, ser topiony, ser śmietankowy i przekąski do maczania sera są również zabronione.

Ziarna: Wiele Candida diety zalecały unikanie pszenicy i glutenu, ale nie ma wystarczających dowodów, że może to pomóc. Podobnie niektórzy Candida diety zalecają ograniczenie żywności zawierającej drożdże, chociaż brakuje również na to dowodów.

Jeśli zdecydujesz się wyciąć gluten z diety, ogólnie najlepiej jest to zrobić, jeśli doświadczasz nietolerancji glutenu lub wrażliwości na gluten, a nie jako sposób na kontrolowanie Candida.

Białko: Chude białko, takie jak jajka i drób bez skóry, jest dozwolone na Candida dieta, podobnie jak bulion kostny i niektóre tłuste ryby. Dopuszcza się również orzechy i nasiona o niskiej zawartości pleśni.

Plik Candida dieta wyklucza również mięso czerwone, narządy i przetworzone. Mięczaki i duże ryby (takie jak tuńczyk i miecznik) są również wykluczone, ponieważ są bardziej narażone na działanie metali ciężkich, takich jak rtęć.

Napoje: Alkohol jest zakazany na Candida dieta. Należy również unikać napojów fermentowanych, takich jak cydr i piwo korzenne. To samo dotyczy napojów gazowanych i energetycznych, bez względu na to, czy nie zawierają cukru. Soki owocowe, koktajle, koktajle mleczne, napoje kawowe na bazie mleka i inne napoje słodzone (np. Gorąca czekolada) również znajdują się na liście zakazanych.

Kawa i herbata z kofeiną są dozwolone w małych ilościach, jeśli nie zawierają cukru, nabiału lub śmietanki bez nabiału. Herbaty ziołowe i kawa korzenna z cykorii są dopuszczalnymi napojami, o ile nie zawierają kofeiny i cukru.

Desery: Podstawowe produkty spożywcze, których należy unikać na Candida dieta to te zawierające cukier, więc bardzo niewiele opcji deserowych jest zgodnych. Unikaj żywności przygotowanej z rafinowanego cukru, w tym cukru stołowego, brązowego cukru, miodu, syropu klonowego, syropu kukurydzianego, cukru klonowego, melasy, cukru daktylowego, cukru surowego, syropu ryżowego lub sorgo. Dotyczy to nie tylko ciast i ciastek, ale także wielu rodzajów pieczywa.

Sprawdź etykiety żywieniowe pod kątem innych nazw cukru, takich jak sacharoza, fruktoza, maltoza, laktoza, glukoza, dekstroza, galaktoza, słód jęczmienny, dekstryna, turbinado, monosacharyd i polisacharyd.

Plik Candida dieta robi pozwalają na substytuty cukru, takie jak stewia, owoce mnicha, ksylitol i erytrytol. Zioła i przyprawy, takie jak cynamon i imbir, mogą być użyte, aby dodać smaku i pewnej słodyczy.

Zalecany czas

Nie ma ustalonego harmonogramu posiłków w Candida dietę, dzięki czemu można ją dostosować do swoich potrzeb. Ponieważ dieta jest tak restrykcyjna, powinieneś mieć pod ręką dużo małych przekąsek, które możesz skubać przez cały dzień, jeśli kiedykolwiek poczujesz się słaby lub oszołomiony.

Niektórzy ludzie na Candida dieta woli jeść częste, mniejsze posiłki niż trzy duże. Może być idealnym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiega hipoglikemii. Może również zapobiegać objawom, takim jak gastropareza cukrzycowa, która może spowodować uczucie sytości po zjedzeniu zaledwie kilku kęsów.

Wskazówki dotyczące gotowania

Przygotowując się do Candida dieta, poświęć trochę czasu na znalezienie substytutów żywności, którą lubisz. Może to pomóc w poczuciu mniejszej depresji i utrzymaniu diety dłużej.

Istnieje kilka łatwych zamiany do rozważenia:

• Możesz przygotować posiłek bez węglowodanów, łącząc chude kawałki drobiu z kawałkiem kalafiorowego „ryżu” lub używając sałaty do zawijania burgera z indyka zamiast bułki.
• Jeśli szukasz sposobów na naturalne słodzenie posiłku bez cukru, wypróbuj owoce mnicha. Naturalnie słodki melon pasuje do niemal każdego dania, w tym do herbat, płatków owsianych i sosów.
• Zamiast dressingów na bazie majonezu przygotuj smaczny dressing jogurtowy z prostym odtłuszczonym jogurtem, sokiem z cytryny, makiem, suszoną musztardą i odrobiną stewii.

Modyfikacje

Są chwile, kiedy Candida dieta może nie być bezpieczna bez znacznych modyfikacji, to w ogóle.

Na przykład, jeśli jesteś leczony z powodu cukrzycy, ograniczenie spożycia cukru tak ściśle, jak wymaga tego dieta, może nie być bezpieczne. Może to prowadzić do potencjalnie poważnej hipoglikemii.

Chociaż infekcje drożdżakowe są częste w czasie ciąży, przestrzeganie jakiejkolwiek ograniczonej diety w czasie ciąży jest potencjalnie szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka i należy tego unikać. Jeśli już, będziesz musiała zwiększyć spożycie składników odżywczych w czasie ciąży, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na energię i promować zdrowy rozwój płodu.

Z drugiej strony, jeśli masz celiakię, nie tolerujesz laktozy lub stosujesz dietę wegańską lub wegetariańską, być może już przestrzegasz wielu zaleceń dietetycznych. Po prostu upewnij się, że dodatkowe zmiany nie spowodują utraty wartości odżywczych i braku białka i węglowodanów potrzebnych do normalnego funkcjonowania.

Rozważania

Wprowadzanie zmian w diecie może mieć wpływ na wszystko, od zakupów spożywczych i przygotowywania posiłków po dynamikę życia społecznego, zawodowego i domowego. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zastanów się, w jaki sposób zamierzasz stawić czoła tym wyzwaniom, abyś mógł osiągać swoje cele bezpiecznie i przy wysokiej jakości życia.

Odżywianie ogólne

Każda dieta, która jest mocno restrykcyjna, prawdopodobnie nie zapewni Ci odpowiedniej energii lub odżywiania. Podczas, gdy Candida dieta eliminuje wiele niepotrzebnych produktów, takich jak alkohol i przetworzone mięso, a także wyklucza wiele pożywnych produktów, takich jak białka zwierzęce, orzechy i produkty pełnoziarniste.

Chociaż zwykle można znaleźć rozsądne substytuty tych produktów, możesz zagrozić zdrowiu, jeśli nie poświęcisz czasu na przygotowanie. Dotyczy to zwłaszcza osób z nawrotami Candida infekcje, z których wiele ma początkowo niedobory żywieniowe.

Aby zapewnić optymalne odżywianie, współpracuj z dietetykiem lub dietetykiem, aby ustalić swoje codzienne potrzeby i sposób, w jaki zamierzasz je zaspokoić. Może to obejmować suplementy diety w celu zwiększenia spożycia witamin i minerałów.

Bezpieczeństwo

Bezpieczeństwo Candida dieta nie została ustalona. Obejmuje to, jak długo możesz przestrzegać diety bez powodowania szkód. Twój wiek, waga, stan zdrowia, stan ciąży i przewlekłe schorzenia mają wpływ na to, jak dobrze możesz tolerować dietę i jak długo możesz jej bezpiecznie przestrzegać.

Aby chronić swoje zdrowie, spotkaj się z lekarzem lub dietetykiem, aby omówić odpowiednie zastosowanie Candida dieta jest dla Ciebie jako osoby i czy są inne opcje lepiej dopasowane do Twoich potrzeb.

Oprócz kobiet w ciąży i karmiących piersią Candida diety nie należy stosować u dzieci, osób z przewlekłą hipoglikemią (w tym z zespołem popędu), ani u osób z obniżoną odpornością.

Elastyczność

Jedzenie na mieście może być trudne, jeśli stosujesz restrykcyjną dietę. Nawet restauracje ze zdrową żywnością z bogatym menu bezglutenowym nie będą w stanie ominąć wszystkich ograniczeń, w tym agawy, jęczmienia, orzechów nerkowca, suszonych owoców i nabiału.

Nie oznacza to, że musisz odrzucać zaproszenia na obiad. Oto kilka sposobów, aby być na bieżąco z Candida dieta podczas kolacji z rodziną lub przyjaciółmi:

• Sprawdź menu restauracji online, aby zobaczyć, co możesz, a czego nie możesz jeść. Wiele z nich oferuje nawet zestawienie kalorii, węglowodanów, cukru, sodu, błonnika i tłuszczów nasyconych.
• Zadzwoń do restauracji z wyprzedzeniem i poinformuj o swoich potrzebach żywieniowych. Niektórzy mogą proponować sugestie lub być skłonni do zmiany, jeśli dasz im dużo ostrzeżeń.
• Jeśli ludzie świętują z alkoholem, poproś barmana o wodę sodową w kieliszku do szampana z truskawką lub innym owocem, aby Twój dietetyczny napój był nieco bardziej świąteczny.
• Jeśli innym smakuje deser, złóż zamówienie na filiżankę niezwykłej herbaty ziołowej. Będzie na tyle egzotyczny, że będzie pasował na specjalną okazję i nie pozostawi Cię siedzącego bez niczego przed sobą.

Skutki uboczne

Jeśli przestrzegasz ścisłego Candida diecie, możesz spodziewać się utraty energii, zmęczenia i znużenia, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia cukru, węglowodanów i kofeiny. Często istnieje kilka sposobów na uniknięcie tych skutków poza utrzymaniem tempa, dużym odpoczynkiem i lekkimi ćwiczeniami (które mogą poprawić nastrój i poziom energii).

Większym problemem są oczywiście niedobory żywieniowe. Jeśli na przykład nie masz wystarczającej ilości żelaza, możesz rozwinąć anemię, która może powodować zmęczenie lub duszność.

Niedobór witaminy B12 może wpływać na układ nerwowy, powodując drętwienie, mrowienie i utratę koncentracji. Wysypki skórne, zmiany widzenia i łamliwe włosy lub paznokcie mogą być oznaką niskiego poziomu cynku, niacyny lub witaminy A.

Przy ograniczonym asortymencie produktów i ziaren Candida dieta może nie zapewnić wystarczającej ilości błonnika pokarmowego, aby zapobiec zaparciom. Zwiększone płyny, ćwiczenia i suplementacja błonnika mogą znacznie poprawić wypróżnienia.

Jeśli wsiadasz na Candida dietę, ważne jest, aby zająć się niedoborami żywieniowymi wcześnie, zanim staną się problemem. Niedożywienie zmniejsza ogólną odpowiedź immunologiczną, zwiększając, a nie zmniejszając ryzyko kandydozy.

Czy przerost Candida powoduje IBS?

Dieta Candida a inne diety

Jeśli Candida dieta jest zbyt surowa lub jest czymś, czego nie możesz tolerować ze względów zdrowotnych, istnieją inne diety, które mogą być mniej obciążające. (W związku z tym nie ma również gwarancji, że którakolwiek z tych alternatyw może rozwiązać lub zapobiec kandydozie).

Dieta paleo

Plik Candida Dieta jest zasadniczo bardziej rygorystyczną wersją diety Paleo. Rozpoczęcie od tej opcji może być dobrym sposobem na ułatwienie dostępu do Candida rygorystyczne wymagania diety.

Dieta Paleo obejmuje szerszą gamę źródeł białka (w tym większość mięsa i ryb), ale ogranicza rafinowany cukier, zboża i przetworzoną żywność. Niedozwolone są również sztuczne słodziki. Te zalecenia są postrzegane bardziej jako wskazówki niż zasady, co zapewnia elastyczność w dostosowywaniu ich do własnych potrzeb.

Możesz również rozważyć diety roślinne, które koncentrują się na pełnej żywności i ograniczają te, które są przetwarzane. Wiele z tych planów żywieniowych jest mniej restrykcyjnych (i bardziej pożywnych), zapewniając rozsądne przejście do diety Candida dieta.

Inne diety do rozważenia to:

• Dieta ketonowa
• Dieta o niskiej zawartości FODMAP
• dieta śródziemnomorska
• Diety wegańskie, wegetariańskie i fleksitarne

Słowo od Verywell

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru, soli, tłuszczu, rafinowanej mąki i alkoholu wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale także na zdrowie serca, wątroby i nerek. Ograniczenie spożycia do zalecanej diety (RDI) określonej przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej może nie całkowicie wyeliminować ryzyka infekcji drożdżakowych lub pleśniawki. Ale utrzymanie silnego układu odpornościowego dzięki zbilansowanej diecie, rutynowym ćwiczeniom i zmniejszonemu stresowi nie może pomóc, ale ma wpływ.

7 najlepszych dostępnych bez recepty leków na infekcje drożdżakowe