Zawartość
Olejki eteryczne to wysoce skoncentrowane ekstrakty roślinne destylowane do oleju. Oleje te, pochodzące z kwiatów, liści, korzeni i innych części roślin, popularne w medycynie komplementarnej i alternatywnej, od wieków były używane w niektórych kulturach do celów leczniczych. Ciągłe badania naukowe wykazały, że niektóre olejki eteryczne rzeczywiście mają właściwości zdrowotne; w rzeczywistości wiele nowoczesnych leków pochodzi z olejków eterycznych.Jednak chociaż niektóre oleje są korzystne w małych dawkach, inne mogą być niebezpieczne. A ponieważ olejki eteryczne nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA), większość z nich należy stosować ostrożnie, najlepiej pod kierunkiem certyfikowanego holistycznego lekarza.
Używa
Olejki eteryczne są często używane w celu złagodzenia stresu, poprawienia nastroju, złagodzenia bólu głowy i migreny, lepszego snu w nocy, złagodzenia nudności, a nawet odstraszania owadów. Większość olejków eterycznych ma również właściwości antyseptyczne. Korzystne związki zawarte w olejkach są często dostarczane na trzy sposoby: przez inhalację, miejscowo na skórę i doustnie.
Inhalacja
Olejki eteryczne są zwykle ekstrahowane za pomocą destylacji z parą wodną, procesu polegającego na doprowadzaniu pary do rośliny, aż pozostanie tylko olej. Olejki eteryczne zawierają lotne związki, które tworzą silny charakterystyczny zapach rośliny i nadają jej działanie lecznicze.
W aromaterapii te lotne związki są wdychane za pomocą kropli olejku na kawałku materiału, biżuterii lub innym przedmiocie lub rozprowadzane w powietrzu za pomocą dyfuzora do aromaterapii. Wdychanie to najbezpieczniejsza metoda stosowania olejków eterycznych.
Uważa się, że podczas wdychania cząsteczki olejków eterycznych wpływają na układ nerwowy i obszar limbiczny mózgu, a także na hormony, substancje chemiczne mózgu i metabolizm.
Aktualny
Olejki eteryczne czasami nakłada się bezpośrednio na skórę w celu leczenia bólu w określonej części ciała - na przykład w celu złagodzenia bólu pleców lub złagodzenia bólu mięśni lub w celu złagodzenia bólu zatok - a niektóre mogą być stosowane miejscowo w celu ich antyseptycznego i przeciwzapalnego właściwości, takie jak na trądzik lub infekcje grzybicze. Jednak wiele olejków eterycznych może działać drażniąco, dlatego nie należy ich nakładać w pełni na skórę, ale raczej najpierw rozcieńczyć w oleju nośnym (takim jak olej migdałowy, z pestek moreli lub olej z awokado).
Olejki eteryczne, które podrażniają skórę
Nigdy nie należy ich nakładać bezpośrednio na skórę, chyba że zostaną odpowiednio rozcieńczone.
- Zatoka
- Cynamon
- Goździk
- Cytronella
- Trawa cytrynowa
- Oregano
- tymianek
Zawsze testuj olejki eteryczne na małym kawałku skóry przed nałożeniem na większy obszar.
Olejki eteryczne są również czasami dodawane do mydła, balsamów, szamponów, soli do kąpieli i innych produktów oraz używane podczas masażu i zabiegów spa.
Przyjmowanie pokarmu
Niektóre olejki eteryczne mogą być używane podczas gotowania lub nawet połykane w małych dawkach jako lekarstwa, ale należy to robić z dużą ostrożnością: chociaż wiele z nich jest bezpiecznych w małych dawkach, inne są z natury trujące i nigdy nie należy ich spożywać.
Potencjalne ryzyko spożycia olejków eterycznych jest zwiększone przez fakt, że nie są one regulowane przez FDA i nie ma uniwersalnych standardów zapewniających jakość olejku. National Association of Holistic Aromatherapy (NAHA) zaleca zakup olejków od renomowanego dostawcy, który analizuje swoje produkty i testuje je pod kątem czystości za pomocą chromatografii gazowej ze spektrometrią mas (GC-MS).
Olejki eteryczne powinny być spożywane wyłącznie pod kierunkiem wykwalifikowanego terapeuty olejków eterycznych oraz odpowiednio dawkowane i rozcieńczane ze względów bezpieczeństwa. Ponieważ olejki eteryczne są rozpuszczalne w tłuszczach, ważne jest, aby spożywać jakiś rodzaj tłuszczu w diecie w tym samym czasie, gdy są przyjmowane.
Korzyści zdrowotne
Olejki eteryczne można stosować w leczeniu wielu fizycznych i emocjonalnych problemów zdrowotnych. Na poziomie molekularnym oleje te zawierają korzystne związki, takie jak przeciwutleniacze, terpeny i estry, które mogą pomóc w poprawie dobrego samopoczucia.
Chociaż rośnie liczba badań wskazujących na potencjalne korzyści zdrowotne olejków eterycznych, wiele badań ogranicza się do testów na zwierzętach i kulturach komórkowych. Brakuje badań klinicznych na dużą skalę na ludziach, oceniających wpływ poszczególnych olejków na określone schorzenia, ale co najmniej jedno badanie opublikowane w Journal of Dietary Supplements był obiecujący. Oceniono ogólny wpływ suplementów, ziół i olejków eterycznych na zdrowie, a znalezione olejki są równie skuteczne w poprawie zdrowia, jak inne suplementy.
W szczególności uczestnicy badania zgłaszali poprawę odporności, zmniejszenie bólu i niepokoju oraz zwiększoną energię i jasność umysłu. Testy laboratoryjne wykazały również poprawę wskaźników krwi związanych z cholesterolem, cukrzycą i chorobami serca.
Zwykłe oleje
Istnieją dziesiątki olejków eterycznych, z których każdy ma unikalny zapach i potencjalne właściwości lecznicze.
- Bazylia: Olejek bazyliowy destylowany z popularnego zioła kuchennego, uważa się, że łagodzi kaszel i przekrwienie, poprawia nastrój, poprawia trawienie, zwiększa czujność i łagodzi bóle mięśni.
- Bergamota: Ten olejek cytrusowy nadaje herbacie Earl Grey charakterystyczny smak i służy do łagodzenia niepokoju. Bergamotka jest również badana pod kątem jej potencjału obniżania poziomu cholesterolu.
- Nagietek: Krewny nagietka, nagietek może łagodzić wysypki, rany, infekcje drożdżakowe i inne podrażnienia skóry.
- Nasiona marchwi: Używany w kosmetyce olejek ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
- Cedar: Olejek cedrowy lub z drzewa cedrowego stosowany w leczeniu wypadania włosów może również złagodzić stres i poprawić sen.
- Cynamon: Badania sugerują, że olej z tej popularnej przyprawy może poprawiać krążenie, łagodzić stres, łagodzić ból, zwalczać infekcje i poprawiać trawienie.
- Cytronella: Cytronella, naturalny środek odstraszający owady, może również łagodzić stres i zmęczenie.
- Goździk: Pikantny olejek goździkowy może być stosowany w leczeniu bólów zębów i innych rodzajów bólu.
- Eukaliptus: Aktywny składnik VapoRub, eukaliptus, jest powszechnie stosowany w leczeniu przeziębienia, przekrwienia i kaszlu i jest badany pod kątem właściwości przeciwbakteryjnych.
- Olibanum: Ten biblijny olejek może pomóc w leczeniu suchej skóry i zmniejszeniu widoczności zmarszczek, plam starczych, blizn i rozstępów. Jest również badany jako środek przeciwnowotworowy.
- Pelargonia: Powszechnie stosowany w pielęgnacji skóry, badania pokazują, że ten olejek kwiatowy ma właściwości przeciwbakteryjne.
- Grejpfrut: Ten olejek cytrusowy łagodzi kaca i jet lag i jest stosowany w celu zmniejszenia stresu, pobudzenia krążenia, zwiększenia energii, poprawienia nastroju i poprawy trawienia.
- Helichrysum: Ten olejek ma leczniczy zapach i jest często stosowany w celu zmniejszenia stanu zapalnego, przyspieszenia gojenia się ran i oparzeń, pobudzenia trawienia, wzmocnienia układu odpornościowego oraz uspokojenia ciała i umysłu.
- Jaśmin: Słodko pachnący olejek kwiatowy, jaśmin jest reklamowany jako środek łagodzący stres, który może pomóc w leczeniu suchej skóry i oznak starzenia, stanów zapalnych i łuszczycy.
- Lawenda: Jeden z najczęściej stosowanych olejków eterycznych, lawenda jest używany do odprężenia i łagodzenia bezsenności.
- Cytrynowy: Mówi się, że poprawia nastrój i energię, ten olejek cytrusowy łagodzi niepokój i może pomóc w utracie wagi.
- Trawa cytrynowa: Stosowany w celu złagodzenia stresu i wzmocnienia odporności, badania sugerują, że ten olej może leczyć łupież i infekcje grzybicze oraz łagodzić niepokój, bóle głowy i rozstrój żołądka.
- Mirra: Uważa się, że mirra łagodzi kaszel i przeziębienia, łagodzi dolegliwości trawienne i wzmacnia odporność.
- Neem: Neem jest stosowany w leczeniu grzybicy paznokci i trądziku. Jest również skutecznym środkiem odstraszającym owady.
- Neroli: Ten słodki olejek służy do łagodzenia niepokoju i może obniżać ciśnienie krwi.
- Pomarańczowy: Jasny cytrusowy zapach pomarańczy może dodać energii i poprawić nastrój. Istnieją również badania sugerujące, że może łagodzić niepokój.
- Paczula: Ten piżmowy zapach, popularny w kadzidle, poprawia sen w badaniach.
- Mięta pieprzowa: Ten popularny olej jest stosowany przy bólach głowy, bólach i problemach żołądkowych, takich jak zespół jelita drażliwego.
- Róża: Jeden z droższych olejków eterycznych, ten wysoko ceniony kojący kwiatowy zapach może złagodzić stres i skurcze menstruacyjne.
- rozmaryn: Uważa się, że olejek rozmarynowy destylowany z ziół kuchennych poprawia koncentrację umysłu i jest badany pod kątem zapobiegania demencji.
- Sandałowy: Uważa się, że ten pachnący ziemisty zapach, popularny w ośrodkach medytacyjnych i uzdrowiskach, łagodzi niepokój i poprawia sen.
- Drzewo herbaciane: Ten olejek o charakterystycznym zapachu jest stosowany w leczeniu grzybiczych infekcji skóry oraz do leczenia trądziku.
- Ylang Ylang: Używany do łagodzenia bólu, zmniejszania stanu zapalnego, poprawy nastroju i zwiększania libido, badania pokazują, że ten olej może również obniżać ciśnienie krwi.
Możliwe efekty uboczne
Stosowane zgodnie z zaleceniami olejki eteryczne mają niewiele skutków ubocznych lub zagrożeń, chociaż sposób, w jaki dany olejek jest używany, ma duży wpływ na jego bezpieczeństwo.
Wdychanie zapachu olejków eterycznych to najbezpieczniejszy sposób ich użycia. Potencjalne skutki uboczne wdychania olejku eterycznego są niewielkie i, w zależności od olejku, obejmują ból głowy, nudności, pieczenie oczu i gardła, kaszel lub duszność. Te skutki uboczne zwykle ustępują, gdy zapach nie jest już wykrywalny.
Miejscowe stosowanie olejków eterycznych jest ogólnie bezpieczne, jednak niektóre olejki mogą powodować reakcję, która może obejmować kontaktowe zapalenie skóry, oparzenia i podrażnienie skóry. Podczas używania nowego olejku eterycznego należy zawsze wykonać test płatkowy, aby sprawdzić, czy jesteś na niego wrażliwy.
Niektóre oleje zwiększają wrażliwość na światło i mogą zwiększać ryzyko oparzeń słonecznych, zwłaszcza olejki cytrusowe, takie jak cytryna, limonka, grejpfrut, bergamotka i mandarynka. Po nałożeniu któregokolwiek z tych olejków na skórę zaleca się przebywać poza słońcem przez 24 godziny.
Spożywanie olejków eterycznych nie zawsze jest bezpieczne i zależy od oleju. Wiele olejków eterycznych jest zatwierdzonych przez FDA jako składniki żywności i środków zapachowych i są one ogólnie uważane za bezpieczne (GRAS). Jednak niektóre oleje mogą być toksyczne i spożywane tylko pod nadzorem lekarza. Zachowaj ostrożność podczas spożywania olejków eterycznych i nie połykaj dużych ilości.
Nie używaj olejków eterycznych w pobliżu oczu, narządów płciowych ani błon śluzowych. Jeśli dostaniesz olejek do oczu lub błon śluzowych, możesz go rozcieńczyć olejem nośnikowym.
Jak każdy suplement zdrowotny, olejki eteryczne mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, gdy są przyjmowane wewnętrznie. Przed połączeniem olejku eterycznego z lekami należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Oleje, których należy unikać w ciąży
Kobiety w ciąży powinny ostrożnie używać olejków eterycznych. Według Międzynarodowej Federacji Profesjonalnych Aromaterapeutów, jest kilka olejów, od których powinni całkowicie unikać:
- Oregano
- tymianek
- Goździk
- Cynamon
- Kminek
- Anyż
- Koper włoski
- Anyż
- Słodka brzoza
- Wintergreen
- szałwia
- Hizop
Nie używaj olejków eterycznych w nawilżaczu, aparacie CPAP ani żadnym innym urządzeniu do oddychania.
Czego szukać
Ponieważ olejki eteryczne nie są regulowane przez FDA, różnią się jakością w zależności od marki, więc w dużej mierze od konsumenta zależy ich mądry wybór. Najbardziej renomowani dostawcy analizują swoje produkty za pomocą chromatografii gazowej ze spektrometrią mas (GC-MS).
Szukaj olejków sprzedawanych w butelkach ze szkła ciemnobursztynowego lub kobaltowo-niebieskiego, oznaczonych łacińską nazwą rośliny. Nigdy nie kupuj olejków eterycznych zapakowanych w plastikowe butelki, ponieważ olejki mogą rozpuścić plastik i zostać nim zanieczyszczony.
Kupując olej do dyfuzora, wybieraj oleje nierozcieńczone. Są one zwykle sprzedawane w butelkach o pojemności 15 ml (0,5 uncji) lub mniejszych. Do miejscowego stosowania na dużych powierzchniach skóry, takich jak masaże, najlepszym wyborem są rozcieńczone olejki.
Olejki eteryczne należy przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu, aby zapobiec zepsuciu lub degradacji. Przy prawidłowym przechowywaniu i obsłudze mają okres przydatności do spożycia około roku.
Nie podejmuj decyzji zdrowotnych dotyczących stosowania olejków eterycznych bez konsultacji z lekarzem posiadającym wiedzę na temat ich stosowania, takim jak certyfikowany aromaterapeuta, licencjonowany lekarz medycyny naturalnej lub dostawca medycyny funkcjonalnej.
Nie ma powszechnie uznawanych standardów, certyfikatów ani oznaczeń olejków eterycznych. Terminy takie jak „czysty w 100%” lub „klasa terapeutyczna” są terminami marketingowymi.
Cena olejku eterycznego zależy od dostępności rośliny, ilości wymaganego materiału roślinnego oraz warunków uprawy, zbioru i produkcji niezbędnych do wytworzenia olejku.
Na przykład olejek jaśminowy kosztuje więcej niż wiele innych olejków ze względu na miliony kwiatów potrzebnych do wyprodukowania jednego kilograma olejku absolutnego jaśminu.
Słowo od Verywell
Olejki eteryczne są używane codziennie w Stanach Zjednoczonych w leczeniu różnych dolegliwości fizycznych i emocjonalnych. Chociaż te olejki nie są zatwierdzone przez FDA do leczenia jakichkolwiek chorób, wykazano, że niektóre olejki eteryczne mają właściwości lecznicze i należy je stosować z ostrożnością. Spożywanie olejków eterycznych powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie obejmuje wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub skutków ubocznych. Powinieneś natychmiast szukać pomocy medycznej w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem medycyny alternatywnej lub zmianą schematu leczenia.