Radzenie sobie z celiakią

Zawartość

• Emocjonalny
• Fizyczny
• Społeczny
• Praktyczny

Depresja, lęk i zmęczenie to trzy z najczęstszych objawów zgłaszanych przez osoby zmagające się z celiakią. ​​Emocjonalny element radzenia sobie z celiakią może być kłopotliwy, szczególnie dla osób, które nie doświadczyły tej choroby na własnej skórze. Ponieważ celiakia jest długotrwałą chorobą autoimmunologiczną, istnieje wiele problemów; na przykład, uważa się, że zaburzenie wchłaniania - częsty objaw celiakii - odgrywa rolę w depresji.

Przejście na dietę bezglutenową w celu leczenia celiakii to problem nie tylko praktyczny, ale także emocjonalny. Jedzenie jest częścią niemal każdego ważnego wydarzenia życiowego, w tym ślubów, pogrzebów, urodzin, ukończenia szkoły, wakacji i codziennych uroczystości związanych z podjęciem nowej pracy lub randką. Dla osób z celiakią obejmuje o wiele więcej niż tylko to, co jest w menu.

Emocjonalny

Emocjonalne radzenie sobie z chorobą trzewną wiąże się z kilkoma czynnikami. Na przykład może pojawić się smutek (reakcja emocjonalna) wynikająca ze świadomości, że musisz zrezygnować z wielu potraw, którymi cieszysz się od lat. Następnie pojawia się wpływ psychologiczny. Na przykład depresja i lęk nie są uważane za emocje, ale z pewnością mają atrybuty emocjonalne. Większość ludzi odczuwa smutek, gdy są w depresji i odczuwa lęk, gdy odczuwają niepokój. Dlatego rozważając, jak radzić sobie z celiakią, należy pamiętać o reakcjach emocjonalnych i psychologicznych danej osoby.

Radzenie sobie z frustracją

Oprócz smutku związanego z niemożnością spożywania ulubionych (i znanych) potraw, wiele osób z celiakią przechodzi początkową fazę frustracji. Znalezienie drogi w sklepie spożywczym kilka pierwszych razy podczas planowania diety bezglutenowej może być nie do pokonania irytujące. Często zdarza się, że spędzasz kilka godzin w sklepie, czytając etykiety i dokonując wyborów żywieniowych, a kończy się na tym, że zostawiasz znacznie mniej artykułów spożywczych, niż zamierzałeś kupić.

Frustracja związana z rozpoczęciem nowej diety zwykle poprawia się z czasem, ale może pomóc znajomość z kimś, kto zna się na rzeczy; być może rozważ zakupy z osobą, która jest doświadczonym kupującym bezglutenowym (szczególnie podczas początkowej wyprawy na zakupy).

Zakupy bezglutenowe

Radzenie sobie z aspektami psychologicznymi

Objawy emocjonalne (takie jak złość, smutek i inne) mogą być związane z radzeniem sobie z rozpoznaniem poważnej choroby, która będzie wymagała znaczącej zmiany stylu życia. Ale objawy mogą być również bezpośrednim skutkiem stanu psychicznego, takiego jak depresja, który może wynikać z typowych fizycznych objawów celiakii (takich jak złe wchłanianie i przewlekłe zapalenie).

Badania wykazały możliwy związek między nieprawidłowym funkcjonowaniem mózgu a złym wchłanianiem składników odżywczych. Ryzyko depresji jest 1,8 razy większe, gdy dana osoba ma celiakię.

Badania wykazały, że może istnieć kilka fizjologicznych czynników związanych z objawami emocjonalnymi występującymi u osoby z celiakią, w tym:

• Niedobór witamin z powodu złego wchłaniania, szczególnie witamin D, K, B, B6, B12, żelaza, wapnia i kwasu foliowego
• Brak równowagi biochemicznej w mózgu z powodu niezdolności do wytwarzania wystarczającej ilości tryptofanu (potrzebnego do produkcji serotoniny, dopaminy i innych neuroprzekaźników)
• Toksyny (które gromadzą się z powodu zespołu nieszczelnego jelita i innych fizjologicznych objawów celiakii)
• Długotrwały wpływ na narządy, w których może rozwinąć się choroba pierwotna. Na przykład nawet 80% osób z celiakią, u których występuje również depresja, ma zdiagnozowaną chorobę tarczycy

Chociaż dieta bezglutenowa może zacząć łagodzić wiele objawów celiakii w ciągu kilku tygodni (lub nawet kilku dni w niektórych przypadkach), depresja, niepokój i zmęczenie mogą się utrzymywać. W rzeczywistości objawy te mogą nie ustąpić przez rok lub nawet dłużej. Może to wynikać z połączenia różnych czynników, w tym:

• Trudności w dostosowaniu się do zmian w nowej diecie i stylu życia
• Poczucie straty związane z brakiem możliwości spożywania określonych potraw lub poczucie, że osoba z zewnątrz podczas odwiedzania restauracji, angażowania się w spotkania towarzyskie (podczas których podawane jest jedzenie) i nie tylko
• Brak odpowiednich składników odżywczych (potrzeba czasu - czasami nawet do roku lub nawet dłużej - zanim organizm dostosuje się i wróci do normy, gdy jelita zaczną się goić i składniki odżywcze zostaną ponownie wchłonięte)
• Posiadanie chronicznego negatywnego sposobu myślenia (spowodowanego depresją, lękiem lub innymi czynnikami)

Czasami ludzie wpadają w rutynę. Depresja lub lęk związane z celiakią mogą powodować długotrwałe negatywne myślenie. Wiele osób z celiakią uważa, że ​​zaangażowanie się w pewnego rodzaju praktykę uważności, taką jak redukcja stresu oparta na uważności (MBSR), może naprawdę pomóc przełamać stare nawyki. Upewnij się, że szukasz instruktora, który jest certyfikowany, a najlepiej takiego, który pracował z osobami z depresją i lękami i / lub z osobami, u których zdiagnozowano celiakię.

Badanie

W przeglądzie literatury z 2015 roku autorzy badania odkryli, że „lęk, depresja i zmęczenie są częstymi dolegliwościami u pacjentów z nieleczoną celiakią i przyczyniają się do obniżenia jakości życia”. Chociaż wiele z tych objawów ustępuje po rozpoczęciu leczenia, objawy te często wpływają na przestrzeganie zaleceń przez daną osobę. Autorzy badania doszli do wniosku, że „pracownicy służby zdrowia powinni zdawać sobie sprawę z trwającego obciążenia psychicznego związanego z celiakią, aby wspierać pacjentów z tą chorobą. ”

Fundacja Celiac informuje, że może wystąpić wiele różnych emocjonalnych i behawioralnych objawów celiakii, takich jak:

• Brak przyjemności w życiu
• Wycofywanie się społecznie
• Utrata zainteresowania hobby lub czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność
• Mając wahania nastroju
• Doświadczanie niezwykle niskiego poziomu energii
• Uczucie agresji lub złości przez większość czasu
• Zmiana sposobu odżywiania (utrata lub wzrost apetytu)
• Zmiana wzorców snu (spanie więcej lub bezsenność)
• Poczucie skrajnej winy lub bezwartościowości
• Gwałtowne myśli lub uczucie pobudzenia
• Słyszenie głosów
• Wiara, że ​​inni planują przeciwko tobie

Objawy te mogą być znakami ostrzegawczymi, że dana osoba potrzebuje leczenia psychiatrycznego, szczególnie w przypadku myśli samobójczych lub myśli o wyrządzeniu krzywdy sobie lub innym.

Należy pamiętać, że wiele z tych uczuć jest powszechnych u osób z celiakią, zwłaszcza gdy choroba jest nowo zdiagnozowana lub nieleczona. Ważne jest, aby w razie potrzeby szukać pomocy (w tym pomocy profesjonalnej, grup wsparcia itp.), Ale jednocześnie unikać wszelkiego rodzaju obwiniania siebie.

Radzenie sobie z emocjami, gdy jesteś nowy bezglutenowy

Fizyczny

Fizyczne aspekty, które mogą pomóc złagodzić objawy emocjonalne i umożliwić ludziom skuteczniejsze radzenie sobie z celiakią, mogą obejmować:

• Długotrwałe przestrzeganie diety bezglutenowej (często łagodzącej objawy)
• Regularne ćwiczenia (poprawiają nastrój i zwiększają poziom energii) Około 5 minut ćwiczeń każdego dnia może zacząć łagodzić stres i niepokój

Niektórym osobom w depresji pomagają ćwiczenia razem z innymi narzędziami. Wiele osób łączy regularny trening z udziałem w grupach wsparcia, praktyką medytacji, praktyką uważności, lekami i nie tylko.

Skonsultuj się ze swoim głównym dostawcą przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych.

Dieta

Dieta bezglutenowa jest podstawowym sposobem leczenia celiakii.

Jednym z powodów, dla których depresja może wystąpić u osób z celiakią, jest brak odpowiedniego wchłaniania witamin, takich jak witamina B. Objawy mogą utrzymywać się nawet po rozpoczęciu leczenia jelit (gdzie następuje wchłanianie składników odżywczych). Prosty suplement witaminowy może zapewnić odpowiednie składniki odżywcze i złagodzić objawy. Typowe suplementy podawane w przypadku celiakii obejmują:

• Żelazo
• Wapń
• Cynk
• Witamina D
• Niacyna i kwas foliowy (witaminy z grupy B)
• Magnez

Ważne jest, aby skonsultować się ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek rodzaju witamin lub suplementów i wybrać produkt bezglutenowy. Należy pamiętać, że przyjmując multiwitaminę, dawka nigdy nie powinna przekraczać 100% dziennej wartości witamin i minerałów.

Przegląd diety bezglutenowej

Społeczny

Wiele osób z celiakią rozwija problemy społeczne z powodu poczucia izolacji lub przekonania, że ​​różnią się od innych (z powodu tak ścisłej diety lub z powodu innych czynników, takich jak depresja). Innym powodem wycofania się ze społeczeństwa może być bezpośredni skutek chronicznego zmęczenia; wiele osób z celiakią czuje się zbyt wyczerpanych, aby angażować się w działania społeczne.

Częścią powrotu do zdrowia jest nauczenie się, jak szukać wsparcia i angażować się w zdrową socjalizację. Mówi się, że kontakt z innymi poprawia zdolność radzenia sobie z dietą bezglutenową.

Istnieje wiele grup wsparcia dla osób z celiakią w całych Stanach Zjednoczonych. Dostęp do wsparcia online jest również przydatnym narzędziem, szczególnie dla tych, którzy mają problemy z niskim zużyciem energii i mają trudności z wyjściem. Istnieją grupy internetowe, które pomagają ludziom z lękiem i depresją, grupy wsparcia na czacie online dla osób zaangażowanych w praktykę uważności i nie tylko.

Zrozumienie, czy dana grupa wsparcia jest dla Ciebie odpowiednia, może zająć więcej niż jedną wizytę. Dobrym pomysłem jest wyznaczenie celu, na przykład kilkakrotne uczestnictwo w określonym spotkaniu, zanim zdecydujesz, czy jest właściwy. Często członkowie grupy mają wolny dzień; dając grupie kolejną szansę i pozostając otwartym, może zaowocować znalezieniem grupy, która idealnie pasuje.

Praktyczny

Radzenie sobie z celiakią u dzieci

Jeśli jesteś rodzicem dziecka podejrzanego o celiakię, radzenie sobie z chorobą może stać się zupełnie innym wyzwaniem. Po pierwsze, problemy behawioralne mogą dać rodzicom do zrozumienia, że ​​coś jest nie tak. Typowe objawy behawioralne i emocjonalne, które napotykają rodzice dzieci z celiakią, mogą obejmować:

• Nadpobudliwość
• Letarg (niska energia, zmęczenie)
• Słaba koordynacja, niezdarność, brak równowagi

Badanie z 2017 roku opublikowane przez czasopismo Pediatria stwierdzili, że matki, które nie były świadome, że ich dzieci mają celiakię, zgłaszały wyższy wskaźnik lęku, depresji, agresywnego zachowania i problemów ze snem niż matki dzieci, które nie chorowały na celiakię. U dzieci może istnieć związek między celiakią a dobrze funkcjonującymi zaburzeniami ze spektrum autyzmu.) Dzieci z ASD często mają problemy z izolacją społeczną.

Posiadanie dziecka z celiakią może wiązać się z określonymi wyzwaniami, takimi jak nakłonienie dzieci do stosowania diety bezglutenowej. Rodzice dzieci z celiakią mogą rozważyć udział w grupie wsparcia dla opiekunów chorych na celiakię.

Mówi się, że dzieci z celiakią dramatycznie reagują na dietę bezglutenową. Problemy fizyczne i behawioralne często ustępują szybko, a dzieci zwykle mogą nadrobić zaległości, aby powrócić do normalnego tempa wzrostu.

Powody braku odpowiedzi na leczenie

Istnieje kilka typowych powodów, dla których ludzie mogą nie reagować na leczenie celiakii, w tym:

• Nie przestrzega ściśle diety bezglutenowej
• Nietolerancje pokarmowe (inne niż gluten), które nie zostały zdiagnozowane
• Problemy z tarczycą
• Niedobory żywieniowe
• Długi okres rekonwalescencji (niektórym osobom może minąć rok lub dłużej)
• Trudności w radzeniu sobie z surowymi wytycznymi dietetycznymi
• Trudność w zaakceptowaniu społecznych konsekwencji zmian w diecie
• Nawykowe wzorce myślenia
• Nawyki dotyczące stylu życia, które nie są łatwe do zmiany (takie jak jedzenie w lokalnym pubie bez opcji bezglutenowych, brak ćwiczeń fizycznych lub więcej)

Objawy nawet podczas jedzenia bezglutenowego

Ogólne wskazówki dotyczące radzenia sobie

• Skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem (szczególnie jeśli masz problemy z przestrzeganiem diety)
• Ćwicz codziennie przez co najmniej 30 minut (za zgodą lekarza)
• Dowiedz się, które produkty mogą zawierać gluten (takie jak suplementy i witaminy, a także produkty kosmetyczne) i staraj się unikać zanieczyszczenia krzyżowego glutenem i glutenem.
• Przyjmuj suplementy zgodnie z zaleceniami dostawcy (takie jak witamina B i enzymy trawienne)
• Należy pamiętać, że celiakia może mieć wpływ na tarczycę i inne narządy. Zgłoś objawy depresji swojemu lekarzowi i poproś o wykonanie badań tarczycy (lub innego rodzaju testów), aby wykluczyć fizyczne przyczyny depresji lub inne objawy
• Staraj się skupiać na zdrowiu (na tym, co się zyskuje), a nie na utracie niezdolności do jedzenia wielu wyborów żywieniowych wynikających z doświadczeń kulturowych i innych

Jedzenie wiąże się z wieloma czynnikami, innymi niż tylko odżywianie; wprowadzanie zmian w diecie może mieć wpływ na wiele aspektów życia. Ale jak większość rzeczy, staje się to łatwiejsze z czasem i praktyką, o ile zachowane jest pozytywne nastawienie (które jest jedyną rzeczą, którą zawsze można kontrolować).

Przegląd diety bezglutenowej

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail