Zawartość
Czy myśl o dobrym śnie wydaje się być tylko snem? Sekret lepszego wypoczynku może tkwić w Twoim materacu.
A ponieważ (miejmy nadzieję) spędzasz na nim zalecane osiem godzin dziennie, jest to ważna inwestycja.
Dobra wiadomość: nie ma dobrego ani złego sposobu wyboru materaca, a do wyboru jest wiele opcji. Wszystko zależy od osobistych preferencji, mówi Sara Elizabeth Benjamin, neurolog i specjalista medycyny snu w Johns Hopkins Center for Sleep.
„Wybór materaca jest naprawdę indywidualny, a stopień twardości to naprawdę osobista decyzja. Najważniejsze, żeby to wypróbować ”- mówi Benjamin.
Kiedy jest czas na nowy materac?
Większość dorosłych potrzebuje siedmiu do ośmiu godzin snu, aby poczuć się wypoczętym - a jeśli spędzasz osiem godzin dziennie na materacu, z czasem się on zużyje.
„Realistycznie, materac należy wymieniać mniej więcej co dziesięć lat” - mówi Benjamin.
Zwróć jednak uwagę na sygnały swojego ciała: jeśli cierpisz na bóle, może być konieczna wcześniejsza wymiana materaca.
„Jeśli rano czujesz się bardziej obolały, może to oznaczać, że materac się zużywa” - mówi Benjamin. „Jeśli niedawno spałeś gdzie indziej, np. W domu przyjaciela lub w hotelu, i czujesz się bardziej komfortowo niż we własnym łóżku w domu, możesz zdać sobie sprawę, że Twój materac nie jest tym, czym powinien być”.
Dobra inwestycja: jak wybrać najlepszy materac
Podobnie jak w przypadku zakupu nowego samochodu lub znalezienia odpowiedniej pary dżinsów, należy osobiście wybrać nowy materac. Oto jak to zrobić.
- Zawęź swoje opcje w zależności od typu sylwetki . Niektóre materace są zalecane dla osób o określonej wadze, więc upewnij się, że Twój typ ciała jest odpowiedni dla materaca.
- Nie spiesz się . „Połóż się na materacu dłużej niż kilka sekund” - radzi Benjamin. Rozważ wizytę w sklepie poza godzinami pracy, kiedy wiesz, że nie będzie zatłoczony, więc nie czujesz się skrępowany, by na chwilę się przytulić.
- Dopasuj się do swojego partnera . Jeśli dzielisz z kimś łóżko i nie możesz się zgodzić co do twardości, lub jeśli ty lub twój partner macie dolegliwości, takie jak refluks żołądkowy, w których spanie na pochyłości jest ważne, poszukaj materacy, które umożliwiają regulację każdej strony osobno.
- Zapytaj o gwarancje i zasady zwrotów . Benjamin ostrzega, że czasami materac, który wydaje się idealny w sklepie, nie jest odpowiedni po powrocie do domu. „Powinieneś zapytać o jakiekolwiek długoterminowe lub krótkoterminowe gwarancje, ponieważ nie będziesz leżeć w sklepie tak długo, jak będziesz leżeć w łóżku w nocy. Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, jak materac będzie się zachowywał w czasie ”- mówi. „W niektórych miejscach możesz wypróbować materac przez miesiąc, a jeśli Ci się nie spodoba, możesz zmienić go za niewielką opłatą”.
Wydaj rozsądnie
Jeśli chodzi o materace, wygoda jest bezcenna, ale najdroższy materac nie zawsze jest najprzytulniejszy. „Nie chcesz tracić snu, płacąc za materac” - mówi Benjamin. „Musisz wziąć pod uwagę przystępność. Istnieje szeroki zakres cen, więc musisz potraktować to jako inwestycję: zdecyduj, jaka jest akceptowalna cena do zapłacenia i bądź z tym zadowolony ”. W końcu nie chcesz, aby niepokój związany z budżetem na materace nie pozwalał Ci spać w nocy.