Sposoby radzenia sobie z przewlekłym bólem pleców

Zawartość

• Prowadź dziennik bólu
• Naucz się relaksować
• Wypowiedzieć
• Zaakceptuj swój ból
• Zrozum swoje ryzyko depresji

Spróbuj, ale to prawda: życie dzień po dniu z przewlekłym bólem pleców może cię przytłoczyć. Radzenie sobie z wymaganiami życia rodzinnego i pracy jest wystarczająco trudne, ale jeśli dodasz do tego chroniczny ból pleców, Twoje życie może stać się dość trudne. Znalezienie własnych strategii radzenia sobie jest niezbędne, aby dobrze żyć z przewlekłym bólem pleców. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej radzić sobie z przewlekłym bólem pleców.

Prowadź dziennik bólu

Wiele osób korzysta z dzienników do dokumentowania bólu, ale dziennik bólu można wykorzystać w dowolny sposób. Zapisz, co czujesz i kiedy. To nie tylko pomoże Ci zauważyć trendy, które poprawiają lub pogarszają Twój ból, ale może również pomóc Ci rozładować frustrację związaną z bólem. Czasami to wszystko, czego potrzebujesz.

Naucz się relaksować

Relaks jest dobry dla ciała i umysłu. Stres i niepokój wpływają nie tylko na nastrój i poziom energii: w niektórych przypadkach mogą nawet pogorszyć ból. Dzieje się tak, ponieważ stres powoduje napięcie mięśni, które może nasilać ból. Nauka relaksu może zapobiec nasilaniu się bólu.

Wypowiedzieć

Nikt nie rozumie cię lepiej niż ktoś, kto przeszedł przez to samo. Rozmowa z rówieśnikami nie tylko daje ci okazję do ujścia, ale także stawia cię przed kimś, kto przeszedł przez coś podobnego. Porady rówieśników mogą być nieocenione, gdy cierpisz na przewlekły ból pleców. Sprawdź lokalne grupy wsparcia lub poszukaj forów online, aby nawiązać kontakt z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.

Zaakceptuj swój ból

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale zaakceptowanie bólu może w dużym stopniu pomóc Ci sobie z nim poradzić. Nie musisz lubić cierpieć, ale musisz z tym żyć każdego dnia. Znalezienie sposobu na zaakceptowanie tego może trochę ułatwić codzienne życie.

Zrozum swoje ryzyko depresji

Życie z przewlekłym bólem pleców jest trudne. Czasami wszystkie rady na świecie po prostu nie wystarczają. U niektórych osób przewlekły ból może zacząć wpływać na każdy aspekt ich życia, powodując pogorszenie ich relacji i wyników w pracy. Niestety, charakter przewlekłego bólu pleców może narazić prawie każdego na większą skłonność do depresji. Jeśli Twoje osobiste relacje stają się napięte, trudniej Ci jest skoncentrować się w pracy, masz mniej energii, straciłeś zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność lub czujesz się beznadziejny, możesz cierpieć na depresję. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli dotyczą one Ciebie, aby dowiedzieć się o możliwościach leczenia.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst