Zawartość
- Szukaj rówieśników
- Prowadź dziennik bólu
- Ćwicz relaksację
- Utrzymuj regularne wizyty lekarskie
- Szukaj pomocy, jeśli czujesz się przygnębiony
Szukaj rówieśników
Rówieśnicy nie tylko rozumieją Twoją sytuację, ale mogą również dzielić się z Tobą własnymi mechanizmami radzenia sobie. Czasami rówieśnik może dać ci pomysł, którego nigdy nie rozważałeś. Przynajmniej może to być ktoś, komu możesz dać upust swoim uczuciom.
Prowadź dziennik bólu
Dziennik bólu to bezpieczne miejsce, w którym możesz porozmawiać o swoim bólu, zwłaszcza jeśli nie czujesz się komfortowo, dzieląc się tymi uczuciami z inną osobą. Czasami wystarczy wyładowanie frustracji na papierze, aby poczuć się lepiej. Możesz również udokumentować szczegóły dotyczące bólu w swoim dzienniku, co pomoże ci rozpoznać trendy, które zwiększają i / lub zmniejszają odczucia bólu.
Ćwicz relaksację
U niektórych osób napięcie wynikające z nadmiernego stresu może nasilać doznania bólowe. Oczywiście życie bez stresu jest prawie niemożliwe. Nauka relaksu może jednak pomóc zmniejszyć część tego codziennego napięcia, które jest dobre nie tylko dla ciała, ale także dla dobrego samopoczucia psychicznego. Spróbuj posłuchać spokojnej muzyki, zanurzyć się w ciepłej kąpieli lub wybrać się na przyjemny spacer.
Utrzymuj regularne wizyty lekarskie
Jeśli od jakiegoś czasu odczuwasz przewlekły ból nerwu, możesz czuć się sfrustrowany. Czasami wszystkie mechanizmy radzenia sobie na świecie nie wystarczają. Zawsze dobrze jest być na bieżąco z wizytami lekarza, aby zapewnić aktualność leczenia.
Szukaj pomocy, jeśli czujesz się przygnębiony
Skutki codziennego bólu mogą narażać ludzi na depresję. Od czasu do czasu uczucie smutku jest normalne. Jeśli jednak zauważysz tendencje do zwiększonego uczucia smutku lub jeśli zaczniesz odczuwać beznadziejność, może to być czas na konsultację psychiatryczną. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem, aby uzyskać poradę dotyczącą znalezienia wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego.