Zawartość
Krioterapia oznacza dosłownie terapię zimnem. Naciskając worek z mrożonym groszkiem na spuchniętą kostkę lub kolano, leczysz ból nowoczesną (choć podstawową) wersją krioterapii.
Krioterapię można stosować na różne sposoby, w tym za pomocą lodówek, sprayów z chłodziwem, masaży lodowych i wirów lub kąpieli lodowych. W przypadku leczenia urazów w domu krioterapia odnosi się do terapii zimnem za pomocą okładów z lodu lub żelu, które zwykle są przechowywane w zamrażarce do czasu, gdy będą potrzebne. Są to jedne z najprostszych, sprawdzonych w czasie środków na zwalczanie bólu i obrzęku.
Korzystanie z krioterapii
Krioterapia jest składnikiem „I” R.I.C.E. (odpoczynek, lód, kompresja i wzniesienie). Jest to zabieg polecany do domowej pielęgnacji wielu urazów, szczególnie tych spowodowanych sportem.
Krioterapia przeciwbólowa może być stosowana do:
Kolano biegacza
Ścięgna
Skręcenia
Ból stawów
Ból i obrzęk po wymianie stawu biodrowego lub kolanowego
Leczenie bólu lub obrzęku pod gipsem lub szyną
Ból dolnej części pleców
Zalety stosowania lodu obejmują:
Obniża temperaturę skóry.
Zmniejsza aktywność nerwów.
Zmniejsza ból i obrzęk.
Eksperci uważają, że krioterapia może zmniejszyć obrzęk, który jest związany z bólem. Może również zmniejszać wrażliwość na ból. Krioterapia może być szczególnie skuteczna w przypadku bólu z obrzękiem, zwłaszcza wokół stawu lub ścięgna.
Jak stosować terapię zimnem
Kładzenie lodu lub zamrożonych przedmiotów bezpośrednio na skórze może złagodzić ból, ale może również spowodować uszkodzenie skóry. Najlepiej owinąć zimny przedmiot cienkim ręcznikiem, aby chronić skórę przed bezpośrednim zimnem, zwłaszcza jeśli używasz opakowań żelowych z zamrażarki.
Nakładaj okład z lodu lub żelu na krótkie okresy - około 10 do 20 minut - kilka razy dziennie. Podczas krioterapii często sprawdzaj swoją skórę pod kątem czucia. Pomoże to upewnić się, że nie uszkadzasz tkanek.
Może być konieczne połączenie krioterapii z innymi metodami leczenia bólu:
Reszta. Zrób sobie przerwę od czynności, które mogą nasilić ból.
Kompresja. Ucisk na ten obszar może pomóc kontrolować obrzęk i ból. To również stabilizuje obszar, abyś nie mógł się dalej zranić.
Podniesienie. Podnieś stopy lub unieś część ciała, która odczuwa ból.
Lekarstwo przeciwbólowe. Produkty dostępne bez recepty mogą pomóc złagodzić dyskomfort.
Ćwiczenia rehabilitacyjne. W zależności od miejsca urazu możesz spróbować ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, które mogą wspierać obszar zgodnie z zaleceniami lekarza.
Przestań nakładać lód, jeśli stracisz czucie na skórze w miejscu nakładania. Jeśli krioterapia nie pomoże w ustąpieniu bólu, skontaktuj się z lekarzem. Możesz również unikać krioterapii, jeśli masz określone schorzenia, takie jak cukrzyca, które wpływają na to, jak dobrze wyczuwasz uszkodzenie tkanki.