Zawartość
Z łaciny diurnus„w ciągu dnia” lub „codziennie” oznacza aktywność w ciągu dnia, występowanie w ciągu dnia lub odnoszące się do dnia lub powtarzanie się raz na 24 godziny.W przeciwieństwie do nocnych, ludzie są gatunkiem dobowym, ponieważ jesteśmy aktywni w ciągu dnia i śpimy w nocy (chyba że pracujemy na nocną zmianę).Wiele kwiatów ma wzór dobowy, otwierając swoje kwiaty każdego ranka.
Jeśli masz problemy ze snem w nocy i zamiast tego śpisz w ciągu dnia, lub Twoja praca zmusza Cię do zachowywania nocnych godzin, możesz mieć lub być zagrożonym zaburzeniami snu. Oto kilka zaburzeń rytmu okołodobowego, które mogą wpływać na poziom aktywności w ciągu dnia i prowadzić do snu w ciągu dnia.
Zaburzenia snu w pracy zmianowej
Zaburzenie snu związane z pracą zmianową (SWSD) dotyka osoby pracujące w nocy lub pracujące według często rotacyjnego harmonogramu i występuje najczęściej u osób pracujących między 22:00. i 6 rano.Te harmonogramy są sprzeczne z naturalnym rytmem dobowym organizmu, zmuszając pracowników do spania w ciągu dnia, zamiast zgodnie z naturalnym wzorcem dobowym. Osoby te często mają problemy z dostosowaniem się do różnych harmonogramów snu i tygodni, co zakłóca sen. Jeśli przerwy w śnie w wyniku Twojego harmonogramu pracy są stałe lub bardzo częste i powodują trudności w zasypianiu lub uczucie nadmiernego zmęczenia, prawdopodobnie masz SWSD. Jeśli nie możesz zmienić swojej zmiany, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać wskazówki dotyczące ulgi, które w skrajnych przypadkach mogą obejmować leki nasenne.
Syndrom opóźnionej fazy snu
Najczęściej występujący u nastolatków zespół opóźnionej fazy snu charakteryzuje się wstawaniem do późnych godzin nocnych. Nie ma problemu z pozostaniem w łóżku do 2 w nocy, jeśli możesz leżeć w łóżku do 10 lub 11 rano, ale staje się to problemem, jeśli masz obowiązki, takie jak szkoła lub praca, które wymagają wczesnego wstawania. Jeśli nie możesz zasnąć wcześniej, aby uniknąć senności w ciągu dnia, skonsultuj się z lekarzem. Może zasugerować terapię, terapię lightbox lub ewentualnie stosowanie suplementów, takich jak melatonina.
Narkolepsja
Kolejne zaburzenie rytmu dobowego, narkolepsja, działa przeciwko preferowanemu wzorowi dobowemu organizmu. Jest to zaburzenie układu nerwowego, które pojawia się, gdy organizm nie reguluje snu i czuwania, powodując nadmierną senność w ciągu dnia i niekontrolowane epizody zasypiania w ciągu dnia, nawet przy wystarczającej ilości snu. Te nagłe epizody zasypiania mogą się zdarzyć w dowolnym momencie i podczas każdej czynności, co może być bardzo niebezpieczne. Koniecznie poszukaj leczenia, ponieważ niektóre leki mogą pomóc.