Zawartość
Ładny kosz pełen jadalnych smakołyków to wspaniały i powitalny prezent, ale kiedy obdarowany ma ograniczenia dietetyczne z powodu cukrzycy, złożenie go może być trudne. Po pierwsze, zbyt często tak zwane przysmaki przyjazne dla cukrzycy, takie jak cukierki bez cukru i ciastka, zawierają sztuczne słodziki, których wiele osób z cukrzycą nie lubi lub stara się unikać.Co więcej, chociaż można kupić paczkowane kosze upominkowe dla osób z cukrzycą, zwykle nie są one wypełnione smakołykami, ale uroczyście przypominającymi o ich chorobach, powiedzmy, o chorobie lub produktami wyraźnie oznaczonymi jako „bezpieczne dla cukrzycy. "
Nic z tego nie oznacza, że niemożliwe jest znalezienie żywności i napojów przyjaznych cukrzycy, które byłyby naprawdę zabawne, smaczne i „normalne”. Sztuczka polega na tym, aby myśleć nieszablonowo (a raczej koszyk), aby znaleźć przedmioty, które pasują do rachunku.
Najlepsze batony z przekąskami dla osób z cukrzycąGorzka czekolada
Pyszny baton gorzkiej czekolady, zwłaszcza organicznej lub rzemieślniczej, jest świetnym dodatkiem do kosza upominkowego przyjaznego dla cukrzyków Badania pokazują, że kakao w ciemnej czekoladzie w niewielkich ilościach może korzystnie wpływać na ciśnienie krwi, insulinooporność, oraz funkcji naczyń i płytek krwi - z których wszystkie są problemami zdrowotnymi w cukrzycy.
Jak wybrać: Szukaj ciemnej czekolady, która zawiera 75% kakao lub więcej - oczywiście bez dodatku cukru. Sprawdź również listę składników, aby sprawdzić ilość węglowodanów w batonie: osoby z cukrzycą powinny dążyć do tego, aby około 45% kalorii pochodziło z węglowodanów.
Korzyści zdrowotne czekoladyWyśmienity popcorn
Jako pełne ziarno, popcorn jest bogaty w błonnik i mało węglowodanów - około 18 g węglowodanów na trzy filiżanki.
Jak wybrać: Najlepszym wyborem na przyjazny dla diabetyków kosz prezentowy jest prażona kukurydza popcorn aromatyzowana oliwą z oliwek i / lub ziołami. Możesz nawet znaleźć markę podzieloną na pojedyncze porcje i ładnie zapakowaną w świąteczną miskę lub ozdobną torbę. Unikaj kukurydzy i innego słodzonego popcornu, ponieważ (oczywiście) zawierają cukier lub inne substancje słodzące.
Znaczenie błonnika w leczeniu cukrzycyFantazyjny owoc
Świeże owoce mogą być kolorowym i zdrowym dodatkiem do każdego prezentowego kosza. I pomimo naturalnego cukru zawartego w owocach (fruktoza), większość osób z cukrzycą może włączyć go do swojej diety - i powinna, biorąc pod uwagę, że owoce są bogate w błonnik i inne ważne składniki odżywcze i dlatego są usankcjonowane przez American Diabetes Association (ADA) jako kluczowy element planu posiłków dla diabetyków.
Jak wybrać: Stosuj dwa kryteria: 1) owoce o niskiej zawartości cukru, a także o niskim indeksie glikemicznym (wskazanie na możliwość podniesienia poziomu glukozy we krwi) oraz 2) te, które są również wystarczająco obfite, aby dobrze podróżować.
Najlepsze zakłady obejmują jabłka, gruszki, pomarańcze i inne owoce cytrusowe, brzoskwinie, morele i nektaryny. Niezwykłe odmiany któregokolwiek z nich, a przynajmniej mieszanka kolorów i kształtów, mogą wnieść podstawowy kosz owoców na poziom specjalnego prezentu. (Zwróć uwagę, że ze wszystkich rodzajów owoców jagody mają najmniej cukru, ale mogą być zbyt delikatne w koszyku prezentowym, chyba że masz pewność, że zostaną rozpakowane i wykorzystane przez odbiorcę od razu).
Zostaw te
Owoce tropikalne - ananas, granaty, mango, banany i świeże figi - są bogate w cukier, podobnie jak suszone owoce.
Kawa i herbata
Oba są dostępne w oszałamiającej gamie odmian z całego świata, więc jeśli odbiorca prezentu jest koneserem kofeiny, łatwo będzie zestawić kosz z kawą i / lub herbatą, który jest pełen ciekawych całych ziaren, sypkich herbat lub torebki herbaty, a także filiżanki, kubki, sitka i inny sprzęt do parzenia napojów.
Ostrożnie z kofeiną
Istnieją dowody na to, że u niektórych osób z cukrzycą wpływ kofeiny na insulinę może skutkować wyższym lub niższym poziomem cukru we krwi. Upewnij się, że osoba, dla której robisz prezent, toleruje kofeinę, zanim zdecydujesz się na kawę. lub kosz na herbatę.
Jak wybrać: Konkretne produkty kawowe lub herbaciane, które umieścisz w koszyku prezentowym, będą kwestią gustu (Twojego lub, jeśli dobrze znasz odbiorcę, jego lub jej). Unikaj jednak mieszanek kawy lub herbaty, które zawierają cukier.
Najlepsze napoje dla diabetykówOrzechy
Dla osoby chorej na cukrzycę orzechy mogą być darem niebios bogatym w witaminy, minerały i błonnik oraz niską zawartością węglowodanów. W wielu badaniach orzechy wykazały korzyści zdrowotne dla wszystkich ludzi.
W szczególności stwierdzono, że migdały pomagają w utracie wagi, normalizowaniu poziomu glukozy i obniżaniu czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych u osób z cukrzycą typu 2.
Jak wybrać. Pomimo całej ich wartości zdrowotnej, orzechy są bogate w tłuszcz i kalorie, dlatego wielkość porcji jest kluczem do włączenia ich do każdej diety - nawet dla osoby, która nie ma przewlekłej choroby, takiej jak cukrzyca.
Jedna porcja orzechów to około 1/4 filiżanki lub jedna mała garść, więc porcjowanie orzechów na jedną porcję w ozdobnych torebkach może być miłym akcentem. Orzechy, które trzeba łuskać, takie jak pistacje, mogą utrudniać pochłanianie. Niesolone orzechy są zawsze zdrowszym wyborem.
Nie jedz tych pokarmów, jeśli masz cukrzycę