Zawartość
- Co zwykle robi dopamina?
- Zrozumienie objawów niskiego poziomu dopaminy
- Czy przyjmowanie niektórych leków grozi obniżeniem poziomu dopaminy?
- Sposoby na zwiększenie poziomu dopaminy
- „Co jeszcze powinienem wiedzieć?”
Po pierwsze, ponieważ dopamina jest neuroprzekaźnikiem, substancją chemiczną uwalnianą przez komórki nerwowe (neurony), pełni ona szereg ważnych funkcji w mózgu.
Po drugie, osoby z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (CFS lub ME / CFS) na ogół mają niski poziom dopaminy, co powoduje, że są podatni na różne objawy i stany.
Co zwykle robi dopamina?
Różne funkcje dopaminy w mózgu obejmują:
- Skup swoją uwagę i skoncentruj się na zadaniach - niski poziom dopaminy wiąże się z rozwojem ADD / ADHD
- Kontroluj ruchy swojego ciała - ekstremalnie niski poziom dopaminy może prowadzić do choroby Parkinsona, charakteryzującej się drżeniem (drżeniem) oraz problemami z równowagą i koordynacją
Zrozumienie objawów niskiego poziomu dopaminy
Żaden neuroprzekaźnik nie działa sam. Wszystkie działają razem w twoim mózgu i ciele, tworząc złożoną sieć działań, którą naukowcy dopiero zaczynają rozumieć. Nastąpił jednak postęp: eksperci byli w stanie 1) powiązać różne zaburzenia równowagi neuroprzekaźników z pewnymi objawami i zaburzeniami oraz 2) znaleźć sposoby na zwiększenie lub zmniejszenie aktywności neuroprzekaźników.
Niski poziom dopaminy wiąże się z następującymi objawami:
- Sztywne, sztywne, obolałe mięśnie
- Drżenie
- Upośledzona motoryka mała - problemy z wykonywaniem drobnych ruchów, takich jak podnoszenie małych rzeczy lub trzymanie widelca
- Upośledzenie funkcji poznawczych (myślenia) (często nazywane mgłą mózgową lub mgłą włóknistą)
- Niezdolność do skupienia uwagi
- Słaba równowaga i koordynacja
- Wyraźnie dziwny, mały krok (chód)
Czy przyjmowanie niektórych leków grozi obniżeniem poziomu dopaminy?
Leki neuroleptyczne (przeciwpsychotyczne) zazwyczaj obniżają poziom dopaminy. Jeśli zażywasz którykolwiek z nich, skonsultuj się z lekarzem na temat jakichkolwiek objawów, które mogą być spowodowane niskim poziomem dopaminy. Będziesz chciał współpracować z lekarzem, aby zrównoważyć korzyści i skutki uboczne tych leków. Typowe leki w tej klasie obejmują:
- Clozaril (klozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (kwetiapina)
- Zyprexa (olanzapina)
Sposoby na zwiększenie poziomu dopaminy
Leczenie niskiego poziomu dopaminy może obejmować terapię lekami pobudzającymi ośrodkowy układ nerwowy (OUN), zawierającymi metylofenidat, takimi jak Ritalin, Concerta lub Metadate.
Niewiele jest badań potwierdzających, że jedzenie może zwiększyć poziom dopaminy w mózgu. Co więcej, nawet jeśli tak się stanie, uważa się, że aby uzyskać pożądany efekt, trzeba byłoby spożywać ogromne ilości. Niemniej jednak, pomimo braku twardych dowodów, niektórzy eksperci uważają, że następujące pokarmy mogą pomóc:
- Owoc
- warzywa
- Nieprzetworzone mięso
- Produkty mleczne
- Jajka
- Ryba
- Orzechy
- Gorzka czekolada
- Fasola
Uważa się, że suplementy pomagają podnieść poziom dopaminy to:
- Rhodiola rosea, zioło czasami nazywane złotym korzeniem lub korzeniem arktycznym
- L-teanina, znana również jako suntheanina, aminokwas pochodzący z liści herbaty
Uwaga na temat L-teaniny
Naukowcy nie są pewni, jak L-teanina wpływa na poziom serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika znajdującego się głównie w mózgu, jelitach i płytkach krwi. Jeśli uważasz, że możesz chcieć spróbować L-teaniny, najpierw skontaktuj się z lekarzem. Możesz także dowiedzieć się o objawach związanych z serotoniną; jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy, należy powiadomić lekarza.
„Co jeszcze powinienem wiedzieć?”
Chociaż generalnie eksperymentowanie z tego rodzaju pokarmami i suplementami jest bezpieczne, nie oczekuj cudów ani nie dokonuj ekstremalnych lub nagłych zmian w swojej diecie. Zamiast tego wprowadzaj zmiany powoli i śledź zmiany w diecie oraz objawy w dzienniku objawów, co da ci dokładny obraz tego, co pomaga, a co nie. I pamiętaj, zawsze pracuj z lekarzem w zakresie zarządzania dietą oraz przyjmowania leków i suplementów.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst