Zawartość
Czy kąpiele solankowe Epsom łagodzą bóle związane z fibromialgią i zespołem chronicznego zmęczenia? Są powszechnym samoleczeniem, ale czy sole Epsom naprawdę coś robią? A jeśli tak, to w jaki sposób?Sole Epsom tak naprawdę nie są „solą”. To kryształy siarczanu magnezu i od setek lat były używane jako domowy środek.
Wiele osób z tymi schorzeniami twierdzi, że kąpiele w soli Epsom są bardziej pomocne i skuteczniejsze niż sama gorąca kąpiel. Jednak nie jest to coś, co możemy samodzielnie udowodnić lub zmierzyć ilościowo. Nietrudno znaleźć sceptyków, którzy uważają, że poprawa wynika z efektu placebo.
Jednocześnie w Internecie można znaleźć oświadczenia dotyczące wszelkiego rodzaju rzeczy, które rzekomo mogą zrobić sole Epsom. Niektórzy mówią, że łagodzą wszystkie rodzaje bólu, a także przyspieszają gojenie. Możesz również przeczytać, że miejscowy siarczan magnezu (nakładany i wchłaniany przez skórę) jest bardziej skuteczny niż przyjmowanie doustnych suplementów magnezu.
Jeśli jednak zaczniesz się w to zagłębiać, za tymi twierdzeniami nie ma wiele nauki. W rzeczywistości, sole Epsom i inne formy miejscowego siarczanu magnezu były ledwo badane.
Co wiemy?
Spożywany magnez, np. Z pożywienia lub suplementów, jest ważny dla wielu funkcji organizmu. Wiemy, że dotyczy:
- Produkcja energii przez Twój organizm w postaci trójfosforanu adenozyny
- Tworzenie komórek
- Utrzymanie mięśni, kości i nerwów
- Łagodzenie tkliwości mięśni
Niektórzy ludzie twierdzą, że suplementy magnezu zmniejszają określone rodzaje bólu i tkliwości, które charakteryzują fibromialgię i są częścią niektórych przypadków zespołu chronicznego zmęczenia.
Z drugiej strony magnez może być również bardzo ciężki dla układu pokarmowego. Może powodować nudności, uporczywą biegunkę, wzdęcia i skurcze, a wielu z nas nie toleruje tego jako suplementu.
Wiele pytań
Wszystkie te korzyści są związane z magnezem w diecie lub przyjmowane jako suplement. Kiedy jednak przechodzisz od spożycia do użytku miejscowego, pojawia się kilka pytań:
- Czy magnez wchłania się przez skórę, a jeśli tak, to czy przedostaje się przez niego wystarczająco dużo, aby coś zmienić?
- Czy ma takie same zalety jak spożywany magnez?
Mamy ograniczoną ilość dowodów dotyczących pierwszego pytania. Większość rzeczy nie jest wchłaniana przez skórę, która jest wodoodporna. Jednak małe (niepublikowane) badanie z 2006 roku przeprowadzone przez Rosemary Waring sugeruje, że 12-minutowe kąpiele solne Epsom podniosły poziom magnezu i siarczanu we krwi i moczu o niewielką ilość.
Czy to wystarczy, aby coś zmienić? To zależy od wielu czynników, a teraz nie możemy po prostu definitywnie odpowiedzieć na to pytanie. Ponieważ przedostaje się do krwiobiegu, nie ma powodu, aby sądzić, że działa inaczej niż spożywany magnez. A wchłanianie go w ten sposób może ominąć nieprzyjemne trawienne skutki uboczne.
Nieobsługiwane roszczenia
Niektóre twierdzenia online o zaletach soli Epsom są całkowicie niepoparte lub nawet zaprzeczane przez naukę.
Powszechnym jest to, że "odtruwa" twoje mięśnie poprzez "osmozę". Pamiętasz, jak wspominaliśmy, że skóra jest wodoodporna? To automatycznie wyklucza osmozę, ponieważ ten proces zgodnie z definicją oznacza przepływ wody przez membranę. Cząsteczki rozpuszczone w wodzie mogą dobrze przenikać przez skórę, ale woda nie.
A detoksykacja? Twoje ciało już o to dba. Termin „detoks” stał się modnym hasłem, które niewielu ludzi naprawdę rozumie. Krótko mówiąc, twoje ciało ma doskonale dobre systemy eliminacji toksyn. Więc jeśli nie masz choroby wątroby lub nerek, nie musisz martwić się o detoksykację. W najlepszym przypadku twierdzenia dotyczące detoksykacji nie są poparte naukowo. W najgorszym przypadku mogą być niebezpieczne.
Więc ... Na czym stoimy?
Ci z nas z fibromialgią i zespołem chronicznego zmęczenia wiedzą aż za dobrze, że nauka wciąż musi się wiele nauczyć. Niektóre z metod leczenia, które ludzie uważają za najbardziej skuteczne, są nieudowodnione, a nawet nieprzebadane przez naukowców, podczas gdy dla niektórych dobrze zbadane terapie są całkowitymi niepowodzeniami. Mimo to, gdy pojawia się wiele niesprawdzonych roszczeń, warto być sceptycznym.
Ponieważ sole Epsom są popularne od dawna, przynajmniej wiemy, że nie są niebezpieczne. Jeśli jednak oczekujesz cudów opartych na nieuzasadnionych roszczeniach, prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Jeśli kąpiele solankowe Epsom działają dla Ciebie, świetnie! Po prostu nie oczekuj radykalnej poprawy ani lekarstwa.
A długa, gorąca kąpiel jest dla nas zwykle dobra, więc chodźcie!