Zawartość
- Krwawienie przełomowe
- Opuszczone okresy
- Zmiana w Twoim przepływie
- Ból miesiączkowy
- Słowo od Verywell
Zmiany mogą być subtelne lub ekstremalne, w zależności od wielu indywidualnych czynników, które wpływają na to, jak Twój organizm reaguje na zwiększony poziom aktywności. Oto cztery najczęstsze skutki, jakie ćwiczenia mogą mieć na twój okres.
Krwawienie przełomowe
Regularne ćwiczenia mogą powodować subtelne zmiany poziomu hormonów, co może zakłócać cykliczne gromadzenie się i zrzucanie błony śluzowej macicy. Wyściółka Twojej macicy może reagować na te mieszane sygnały hormonalne przez przypadkowe złuszczanie się, co powoduje krwawienie przełomowe.
Krwawienie śródcykliczne to krwawienie z pochwy poza regularnym okresem. Jest to powszechny rodzaj nieprawidłowego krwawienia z macicy, znanego również jako plamienie. To krwawienie może mieć kolor ciemny lub jaskrawoczerwony. Zwykle jest to przepływ lżejszy niż zwykły okres. Podczas intensywnych ćwiczeń lub bezpośrednio po nich może również wystąpić krwawienie śródcykliczne.
Nie ma bezpośredniej przyczyny i skutku krwawienia po wysiłku. Może to być wynikiem zaburzenia endometrium. Lub może to być spowodowane zmianami strukturalnymi w wyściółce macicy lub szyjki macicy. Przypuszcza się, że wzrost ciśnienia w jamie brzusznej związany z niektórymi rodzajami ćwiczeń może powodować krwawienie z mięśniaków macicy podśluzówkowej, polipów endometrium i polipów szyjki macicy.
Opuszczone okresy
Mimo że ćwiczenia są ogólnie dobre dla Ciebie, fizjologiczny stres związany z intensywnymi ćwiczeniami może zakłócać równowagę osi podwzgórze-przysadka-jajnik u niektórych osób. Podwzgórze to struktura w mózgu, która działa jako centrum kontroli cyklu miesiączkowego. Wysyła informacje hormonalne do przysadki mózgowej i jajników, które z kolei wywołują owulację.
Jeśli ta komunikacja zostanie przerwana w wyniku fizjologicznego stresora, takiego jak forsowne ćwiczenia lub znaczna utrata wagi, nie dojdzie do owulacji. Jeśli nie owulujesz, zmiany, które wywołują miesiączkę, nie nastąpią i przegapisz swój okres.
Brak miesiączki w wyniku forsownych ćwiczeń nazywa się brakiem miesiączki wywołanym wysiłkiem fizycznym.
Ekstremalna forma braku miesiączki wywołanej wysiłkiem fizycznym jest znana jako triada kobiet-sportowców. Triada kobiet-sportowców opisuje specyficzny stan u dorastających i młodych zawodniczek, u których występują:
- Zaburzenia miesiączkowania
- Niskie spożycie kalorii
- Niska gęstość mineralna kości
Połączenie intensywnych, forsownych ćwiczeń i niskiego spożycia kalorii powoduje znaczny stres dla organizmu młodego sportowca. W odpowiedzi na ten fizjologiczny stres podwzgórze hamuje stymulację jajników.
Ostatecznie owulacja ustaje, wraz z miesiączką sportowca. Z biegiem czasu jej jajniki spowalniają produkcję hormonalną, powodując spadek poziomu estrogenów, co z kolei powoduje utratę masy kostnej i inne negatywne konsekwencje zdrowotne.
Triada lekkoatletek jest powszechna nie tylko wśród młodych sportowców, ale także wśród młodych tancerek baletowych, zwłaszcza nastolatków, którzy ciężko trenują, starając się utrzymać niską masę ciała, by dopasować się do estetyki tej formy sztuki.
Zmiana w Twoim przepływie
Nie przejmuj się, jeśli zauważysz, że twoje miesiączki stają się nieco lżejsze po rozpoczęciu regularnych ćwiczeń. Te same zmiany hormonalne, które mogą całkowicie zatrzymać miesiączki, mogą mieć słabszy wpływ na organizm i prowadzić do lżejszego przepływu.
Inną możliwą zmianą, która może przyczynić się do lżejszego przepływu, jest umiarkowana utrata masy ciała, która może towarzyszyć regularnym ćwiczeniom. Tłuszcz ciała lub tkanka tłuszczowa w rzeczywistości produkuje rodzaj estrogenu. Nadmiar estrogenu w organizmie może powodować większe niż zwykle tworzenie się błony śluzowej macicy w pierwszej połowie cyklu. Im grubsza podszewka, tym większy przepływ menstruacyjny.
Wraz z utratą wagi w efekcie zmniejsza się ilość estrogenu w organizmie, co z kolei zmniejsza cykliczne gromadzenie się błony śluzowej macicy. Cieńsza podszewka oznacza mniejszy przepływ.
Ból miesiączkowy
Istnieją dwa różne rodzaje bólu miesiączkowego. To, czy ćwiczenia pomagają, czy nie, zależy od przyczyny bólu.
Pierwotne bolesne miesiączkowanie
Pierwotne bolesne miesiączkowanie to bolesny okres bez żadnej możliwej do zidentyfikowania przyczyny. Zwykle zaczyna się od pierwszej miesiączki, a ból pojawia się z każdym kolejnym okresem. Często znika, gdy masz 20 lat. Jest prawdopodobne, że ćwiczenia fizyczne pomogą skrócić ten rodzaj bolesnego okresu.
Uważa się, że subtelne zmiany hormonalne związane z regularnymi ćwiczeniami mogą zmniejszać stężenie prostaglandyn w wyściółce macicy. Prostaglandyny to substancje zapalne wytwarzane w organizmie, które powodują skurcze i skurcze mięśni macicy. Właśnie dlatego leki przeciwbólowe, które blokują produkcję prostaglandyn, takie jak ibuprofen i NLPZ, najlepiej działają na skurcze menstruacyjne.
Zmniejszenie stężenia prostaglandyn zmniejsza skurcze miesiączkowe. Jednak badania kliniczne tej hipotezy nie były wystarczająco solidne, aby wyciągnąć wniosek, czy ćwiczenia pomagają, czy nie.
Wtórne bolesne miesiączkowanie
Wtórne bolesne miesiączkowanie to bolesny okres wynikający z podstawowej patologii. Ten rodzaj bólu miesiączkowego zwykle rozwija się z czasem i może pojawić się co najmniej w wieku 20 lat lub nawet później. Dwa typowe schorzenia, które powodują ten typ bólu miesiączkowego, to adenomioza i włókniakomięśniaki macicy.
Jeśli masz wtórne bolesne miesiączkowanie, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć bolesne miesiączki, wpływając na prostaglandyny. Podobnie jak w przypadku pierwotnego bolesnego miesiączkowania, prostaglandyny odgrywają główną rolę w wywoływaniu skurczów macicy i skurczów, nawet z podstawową patologią.
Jednak nie przejmuj się, jeśli odczuwasz zwiększony ból podczas ćwiczeń w trakcie miesiączki, zwłaszcza jeśli masz mięśniaki macicy, które są łagodnymi guzami wyrastającymi z mięśni gładkich ściany macicy. Mięśniaki rozwijają sieć naczyń krwionośnych, ponieważ do wzrostu potrzebują krwi i składników odżywczych.
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało subtelnie przesuwa przepływ krwi z innych struktur nie zaangażowanych w ćwiczenie, aby sprzyjać sercu, płucom i mięśniom. W normalnych okolicznościach Twoja macica dostosowuje się do tego bez żadnego problemu. Ale jeśli masz mięśniaki, możliwe jest, że odczują znaczny spadek przepływu krwi podczas ćwiczeń.
Powoduje to stan zwany niedokrwieniem, który jest podobny do tego, co dzieje się w mięśniach serca przed zawałem serca. Kiedy mięsień ulega niedokrwieniu, odczuwasz to jako ból.
Jeśli masz mięśniaki o znacznych rozmiarach, prawdopodobnie będziesz odczuwać nasilenie bólu i skurczów macicy podczas ćwiczeń w okresie z powodu niedokrwienia.
Słowo od Verywell
W większości przypadków niektóre przełomowe krwawienia lub sporadyczne spóźnione miesiączki nie stanowią dużego problemu, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, nagle zwiększyłeś intensywność ćwiczeń lub po prostu straciłeś dużo na wadze. Ale jeśli zauważyłeś zmianę w swoim cyklu, która utrzymuje się przez dwa do trzech miesięcy z rzędu, powinieneś omówić to ze swoim lekarzem.
Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia mają pozytywny wpływ na okres. Warto zauważyć, że kobiety, które prowadzą siedzący tryb życia i nie ćwiczą regularnie, mają zazwyczaj cięższe i bardziej bolesne miesiączki. Poruszać się. W końcu kto nie chciałby lżejszego okresu z mniejszymi skurczami?