Zawartość
- Co to jest wyczerpanie cieplne związane z wysiłkiem fizycznym?
- Co powoduje wyczerpanie cieplne związane z wysiłkiem fizycznym?
- Kto jest zagrożony wyczerpaniem cieplnym?
- Jakie są objawy wyczerpania cieplnego?
- Jak diagnozuje się wyczerpanie cieplne?
- Jak leczy się wyczerpanie cieplne?
- Jakie są komplikacje związane z wyczerpaniem cieplnym?
- Co mogę zrobić, aby zapobiec wyczerpaniu się ciepła?
- Kiedy powinienem zadzwonić do swojego lekarza?
- Kluczowe kwestie dotyczące wyczerpania cieplnego związanego z wysiłkiem fizycznym
Choroby związane z upałem mogą wpływać na Ciebie w postaci skurczów cieplnych, wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego. Ten artykuł dotyczy wyczerpania cieplnego spowodowanego ciężkimi ćwiczeniami lub pracą w gorącym środowisku.
Co to jest wyczerpanie cieplne związane z wysiłkiem fizycznym?
Wyczerpanie cieplne związane z wysiłkiem fizycznym jest chorobą spowodowaną przegrzaniem podczas ćwiczeń. Podczas wyczerpania cieplnego temperatura ciała wzrasta powyżej normy.
Twój mózg zwykle utrzymuje temperaturę ciała w zakresie o jeden lub dwa stopnie do 37 ° C (98,6 ° F). Ta kontrola temperatury jest ważna, ponieważ wiele procesów zachodzących w organizmie działa dobrze tylko w określonym zakresie temperatur.
Twoje ciało ma kilka sposobów na obniżenie temperatury ciała, gdy jest zbyt wysoka. Twoje ciało może się ochłodzić przez pocenie się. Kiedy pot wyparowuje, obniża temperaturę. Twoje ciało może również obniżyć temperaturę, wysyłając więcej krwi do skóry oraz do rąk, nóg i głowy. Pozwala to na ucieczkę większej ilości ciepła. Jeśli twoje ciało nie może pozbyć się dodatkowego ciepła, temperatura twojego ciała wzrośnie. W przypadku wyczerpania cieplnego temperatura ciała może wzrosnąć od 101 ° F (38,3 ° C) do 104 ° F (40 ° C). Może to powodować osłabienie i zawroty głowy. Twoje serce może nie być w stanie pompować wystarczającej ilości krwi. To może spowodować upadek.
Wyczerpanie cieplne jest mniej poważne niż udar cieplny, inna choroba związana z upałem. Ale wyczerpanie cieplne może prowadzić do udaru cieplnego, jeśli nie jest leczone. W przypadku udaru cieplnego temperatura ciała wzrasta jeszcze bardziej. To zatrzymuje podstawowe procesy w twoim ciele. Może to spowodować poważne problemy, w tym śmierć.
Niestety wyczerpanie cieplne jest powszechne. W Stanach Zjednoczonych wyczerpanie cieplne związane z wysiłkiem fizycznym jest częstym problemem sportowców, zwłaszcza piłkarzy. Jest to również powszechne u rekrutów wojskowych w podstawowym szkoleniu.
Co powoduje wyczerpanie cieplne związane z wysiłkiem fizycznym?
Wyczerpanie cieplne związane z ćwiczeniami ma miejsce, gdy organizm nie może już pozbyć się dodatkowego ciepła wytwarzanego podczas ćwiczeń, a temperatura ciała wzrasta bardziej niż jest to zdrowe. Niewystarczająca ilość płynów podczas ćwiczeń może również powodować odwodnienie. Razem te rzeczy mogą sprawić, że upadniesz.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu w upalny dzień mogą powodować wyczerpanie cieplne. Ale dużą rolę odgrywa również wilgotność. Przy dużej wilgotności organizm nie może używać potu do chłodzenia. To pozbawia twoje ciało jednego z najważniejszych sposobów na pozbycie się dodatkowego ciepła.
Wiele innych rzeczy może utrudniać organizmowi pozbycie się dodatkowego ciepła. Obejmują one:
Bycie w złej kondycji fizycznej
Posiadanie infekcji
Odwodnienie
Używanie alkoholu przed ćwiczeniami
Otyłość
Nie przyzwyczajony do gorącego otoczenia
Przyjmowanie niektórych leków, takich jak stymulanty, leki przeciwhistaminowe i leki na padaczkę
Masz pewne schorzenia, takie jak choroba sierpowata lub stany zmniejszające pot
Choroba przewlekła
Dorośli w wieku powyżej 65 lat i małe dzieci są również bardziej narażeni na wyczerpanie cieplne i inne choroby związane z przegrzaniem. Dzieje się tak, ponieważ ich ciała nie mogą ostygnąć tak łatwo, jak ciała starszych dzieci i młodszych dorosłych.
Kto jest zagrożony wyczerpaniem cieplnym?
Te grupy mogą być bardziej narażone na wyczerpanie cieplne podczas ćwiczeń w gorących i wilgotnych warunkach:
Kobiety
Ludzie na białym tle
Ludzie, którzy dorastali w bardziej umiarkowanym klimacie
Jakie są objawy wyczerpania cieplnego?
Głównym objawem wyczerpania cieplnego jest temperatura ciała od 101 ° F (38,3 ° C) do 104 ° F (40 ° C). Niektóre objawy mogą być znakami ostrzegawczymi, że wkrótce nastąpi wyczerpanie cieplne. Objawy mogą się różnić w zależności od tego, jak poważne jest wyczerpanie cieplne.Oznaki i objawy mogą obejmować:
Szybkie bicie serca
Szybki oddech
Obfite pocenie się
Zawroty głowy
Półomdlały
Nudności, wymioty lub biegunka
Bół głowy
Słabość
Skurcze mięśni
Łagodne, chwilowe zamieszanie
Niskie ciśnienie krwi
Odwodnienie
Problemy z koordynacją ruchu
W przeciwieństwie do udaru cieplnego, wyczerpanie cieplne nie powoduje znaczących problemów z mózgiem lub myśleniem, takich jak majaczenie, pobudzenie, utrata przytomności lub śpiączka.
Jak diagnozuje się wyczerpanie cieplne?
Twój lekarz zapyta Cię o historię Twojego zdrowia. Obejmuje to ostatnie objawy i przeszłe schorzenia. Będziesz także potrzebował badania lekarskiego. Ten egzamin może dać twojemu lekarzowi inne wskazówki dotyczące tego, czy masz wyczerpanie cieplne. W niektórych przypadkach dostawca może być zmuszony wykluczyć inne przyczyny wysokiej temperatury, takie jak infekcja lub odpowiedź na lek.
Wyczerpanie cieplne nie powoduje komplikacji zdrowotnych, takich jak uszkodzenie narządów lub mózgu czy problemy z myśleniem. Jeśli masz te problemy, możesz mieć inną chorobę związaną z przegrzaniem, taką jak udar cieplny. W niektórych przypadkach Twój dostawca może przeprowadzić testy, aby sprawdzić te komplikacje. Te testy mogą obejmować:
Badania krwi w celu sprawdzenia elektrolitów i wykrycia infekcji
Panele leków w celu sprawdzenia przyczyny wysokiej temperatury związanej z lekiem
Badania krwi i moczu, aby sprawdzić, jak dobrze pracują nerki i wątroba
Prześwietlenie klatki piersiowej w celu sprawdzenia płuc
Elektrokardiogram (EKG) w celu sprawdzenia rytmu serca
Personel medyczny przeszkolony w nagłych wypadkach zazwyczaj diagnozuje wyczerpanie cieplne. Może to mieć miejsce na boisku lekkoatletycznym lub w szpitalu.
Jak leczy się wyczerpanie cieplne?
Możesz zostać najpierw potraktowany w miejscu, w którym upadłeś, na przykład na boisku sportowym. Oto typowe sposoby leczenia wyczerpania cieplnego:
Przerwanie aktywności i przejście do chłodniejszego miejsca
Podnoszenie nóg do poziomu nad głową
Zdejmowanie dodatkowej odzieży i wyposażenia
Ochłodź, aż temperatura spadnie. Termometry doustne i inne sposoby pomiaru temperatury nie są dokładne. Personel ratownictwa medycznego może mierzyć temperaturę doodbytniczo. Do przybycia pogotowia ratunkowego należy się ochłodzić, aż zadrżysz. Może to obejmować moczenie w zimnej wodzie, spryskiwanie się wodą lub siedzenie przed wentylatorem.
Pij wodę lub napój sportowy, jeśli możesz pić, nie czujesz się zdezorientowany i nie masz mdłości. Jeśli jesteś leczony w szpitalu, personel może podać Ci płyny IV (dożylne).
Monitorowanie tętna, ciśnienia krwi, częstości oddechów i stanu psychicznego.
Wiele osób wyzdrowieje w ciągu godziny lub dwóch po leczeniu. Jeśli szybko nie wyzdrowiejesz, udaj się na pogotowie. Tam zostaniesz sprawdzony pod kątem poważniejszych problemów.
Jakie są komplikacje związane z wyczerpaniem cieplnym?
Samo wyczerpanie cieplne zwykle nie powoduje komplikacji. Jeśli masz poważne odwodnienie wraz z wyczerpaniem cieplnym, możesz mieć problemy, takie jak uszkodzenie nerek lub niskie ciśnienie krwi.
W przypadku braku leczenia wyczerpanie cieplne może przekształcić się w udar cieplny. Udar cieplny to stan, w którym temperatura ciała wzrasta jeszcze bardziej. Może to prowadzić do poważnych problemów, takich jak:
Problemy z płucami, takie jak obrzęk płuc lub zespół ostrej niewydolności oddechowej
Uraz serca i niewydolność serca
Drgawki
Rozpad mięśni
Uszkodzenie nerek
Uszkodzenie wątroby
Problemy z krzepnięciem krwi
Co mogę zrobić, aby zapobiec wyczerpaniu się ciepła?
Możesz podjąć kroki, aby zapobiec wyczerpaniu się ciepła:
Jeśli ćwiczysz w gorącym, wilgotnym otoczeniu, często rób przerwy. Staraj się ćwiczyć wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy jest zazwyczaj chłodniej niż w środku dnia.
Pozostań w środku, gdy temperatura jest bardzo wysoka. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, załóż czapkę, używaj kremów przeciwsłonecznych (spf 15 lub wyższych) i rób częste przerwy na picie wody.
Podczas ćwiczeń wypijaj dużo płynów.
Noś lekką, luźną odzież.
Przestań ćwiczyć lub wyjdź z gorącego otoczenia przy pierwszych oznakach choroby związanej z przegrzaniem.
Kiedy powinienem zadzwonić do swojego lekarza?
W przypadku wystąpienia poważniejszych objawów choroby związanej z przegrzaniem, takiej jak napad drgawkowy lub majaczenie, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Ktoś powinien natychmiast uzyskać pomoc medyczną, jeśli podejrzewa, że masz wyczerpanie z powodu gorąca. Podejmij kroki, aby zachować spokój, dopóki nie dotrze pomoc medyczna.
Kluczowe kwestie dotyczące wyczerpania cieplnego związanego z wysiłkiem fizycznym
Wyczerpanie cieplne związane z wysiłkiem fizycznym to choroba spowodowana przegrzaniem podczas ćwiczeń.
Podczas wyczerpania cieplnego temperatura ciała wzrasta powyżej normy.
Wyczerpanie cieplne jest mniej poważne niż inne choroby związane z przegrzaniem, takie jak udar cieplny. Ale może przejść do udaru cieplnego.
Niektóre objawy wyczerpania cieplnego obejmują nudności, zawroty głowy, skurcze mięśni i nadmierne pocenie się.
Leczenie wyczerpania cieplnego polega na obniżeniu temperatury ciała i uzyskaniu większej ilości płynów.