Zawartość
Proces rehabilitacji po całkowitej alloplastyce stawu biodrowego następuje wcześnie w okresie pooperacyjnym. Większość pacjentów rozpoczyna fizjoterapię dzień po operacji, kiedy są jeszcze w szpitalu. Wczesne ćwiczenia terapeutyczne pomagają odzyskać i poprawić siłę wokół biodra operacyjnego i mogą pomóc w szybkim odzyskaniu normalnej funkcji. Terapia pomaga również pacjentom nauczyć się chodzić po nowym stawie.Jakie ćwiczenia należy wykonać na początku procesu odwyku? Czy są ćwiczenia, które Twój lekarz może przepisać, gdy jesteś jeszcze w szpitalu?
Tak. Rozpoczęcie ćwiczeń w szpitalu po całkowitej alloplastyce stawu biodrowego to ważny pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia. Ćwiczenia podobne do przedstawionych tutaj mogą być zlecone przez twojego PT. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń w celu całkowitej wymiany stawu biodrowego.
Slajdy pięty
Ślizgi pięty wzmacniają mięśnie czworogłowe bioder i ścięgna podkolanowe. Twoje mięśnie zginaczy bioder są również aktywne podczas przesuwania pięty, a ruch pomaga utrzymać przepływ krwi, prawdopodobnie zmniejszając ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich. Oto jak wykonujesz ćwiczenie przesuwania pięty:
- Usiądź z nogami prosto przed siebie.
- Zacznij od przesunięcia pięty w kierunku pośladków, zginając kolano. Podczas tego ruchu trzymaj piętę na ziemi.
- Po całkowitym ugięciu kolana odpocznij przez chwilę.
- Powoli wyprostuj kolano i przesuń nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Zrelaksuj się i powtórz 10 razy.
Ćwiczenie ze ślizganiem pięty można wykonywać kilka razy dziennie. Pamiętaj, aby przerwać, jeśli poczujesz nasilający się ból.
Unoszenie prostych nóg
Proste unoszenie nóg pomaga wzmocnić mięśnie zginaczy biodrowych w przedniej części stawu biodrowego. Wykonaj ćwiczenie w następujący sposób:
- Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni.
- Zegnij kolano niezaangażowanej nogi (tej, na której nie była operowana) pod kątem 90 stopni i trzymaj stopę płasko na powierzchni. Trzymaj zaangażowaną nogę prosto, bez ugięcia kolana.
- Napnij mięśnie czworogłowe z przodu prostej nogi. Trzymaj mocno przez całe ćwiczenie.
- Powoli unieś chorą nogę na wysokość sześciu cali nad podłogą (napinając mięśnie przednich ud). Przytrzymaj przez pięć sekund.
- Powoli opuść nogę na podłogę.
- Zrelaksuj się i powtórz 10 razy.
Unoszenie prostych nóg można zmienić, aby wzmocnić mięśnie pośladków, wykonując ćwiczenie na boku lub brzuchu. Skontaktuj się z PT, aby upewnić się, że robisz to bezpiecznie.
Zestawy pośladków
Zestawy pośladkowe to proste ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie pośladkowe biodra. Silne mięśnie pośladkowe pomagają w wyprostowaniu bioder oraz stabilizacji stawu. Zestawy pośladków również pomagają utrzymać przepływ krwi. Wykonaj następujące czynności:
- Połóż się na plecach z kolanami ugiętymi pod kątem 10 do 15 stopni.
- Ściśnij mięśnie pośladków, jakbyś trzymał wzdęcia.
- Przytrzymaj przez pięć sekund.
- Zrelaksować się.
- Powtórz jeszcze 10 razy.
- Wykonuj trzy zestawy po 10, trzy razy dziennie.
Podczas wykonywania tych ćwiczeń należy pamiętać, że niektórzy ortopedzi nakładają na pacjentów ograniczenia aktywności po operacji. Te ograniczenia pomagają chronić gojący się staw biodrowy. Zawsze przestrzegaj tych wytycznych. Twój lekarz i fizjoterapeuta mogą pomóc ci zrozumieć środki ostrożności dotyczące bioder.
Słowo od Verywell
Po całkowitej wymianie stawu biodrowego możesz mieć trudności z poruszaniem się i normalnym używaniem nogi. Wczesne rozpoczęcie ćwiczeń jest bezpieczne i może być ważnym elementem wczesnego programu rehabilitacji pooperacyjnej.