Zawartość
- Rafinowane węglowodany
- Czekolada
- Smażone jedzenie
- Mleko i produkty mleczne
- Dieta organiczna
- Cukier
- Diety wegetariańskie i wegańskie
Gdzie leży prawda? Prawdopodobnie gdzieś pośrodku. Spójrzmy, co mówi nauka.
Rafinowane węglowodany
Nie wszystkie węglowodany są równe, a według kilku badań niewłaściwe ich rodzaje mogą mieć wpływ na twoją skórę.
Naukowcy odkryli, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym (pomyśl o białym pieczywie, ziemniakach i słodkich fast foodach) wydaje się pogarszać trądzik. Dieta bogata w żywność o niskim indeksie glikemicznym, która obejmuje chleb pszenny, makaron pszenny, rośliny strączkowe i inne produkty pełnoziarniste, wydaje się łagodzić trądzik.
Należy jednak przeprowadzić znacznie więcej badań, ponieważ informacje, które posiadamy, są wciąż wstępne.
Czekolada
Ten słodki przysmak jest obwiniany za wiele przypadków trądziku. Ilu z nas zostało ostrzeżonych, aby trzymać się z daleka od czekolady, jeśli chcemy czystej skóry?
Dobra wiadomość dla wszystkich czekoladoholików: czekolada nie powoduje trądziku. W rzeczywistości pojawia się więcej danych wskazujących, że czekolada (im ciemniejsza, tym lepsza) jest dla Ciebie dobra.
Ciemna czekolada jest pełna prozdrowotnych przeciwutleniaczy.
Smażone jedzenie
Czy jedzenie tłustej żywności przekłada się na tłustą skórę? Określić to jako kolejny mit powodujący trądzik.
Nie ma sposobu, aby ukryć frytki, smażonego kurczaka i inne smażone w głębokim tłuszczu kąski jako zdrową żywność, ale nie powodują one tłustej skóry. Nie pogorszą też trądziku.
Mleko i produkty mleczne
Dla niektórych osób produkty mleczne mogą faktycznie pogorszyć trądzik. Kilka badań wykazało związek między nasileniem trądziku a spożyciem mleka i innych produktów mlecznych.
Nadal trudno powiedzieć, że mleko powoduje trądzik, a rezygnacja ze wszystkich produktów mlecznych prawdopodobnie nie spowoduje zniknięcia trądziku. Jeśli jednak pijesz duże mleko, możesz na chwilę ograniczyć nabiał i sprawdzić, czy ma on jakikolwiek wpływ na twoją skórę.
Dieta organiczna
Te organiczne winogrona, pomidory i jabłka są niezwykle smaczne. I fajnie jest przeglądać rynek rolników w poszukiwaniu nowych i wyjątkowych produktów ekologicznych.
Ale czy ładowanie diety organiczną żywnością pomoże oczyścić skórę? Chociaż istnieje wiele różnych powodów, dla których warto przejść na ekologię, usuwanie trądziku nie jest jednym z nich.
Bez względu na to, co mówią niektórzy zwolennicy ekologii, badania po prostu tego nie potwierdzają. Jedzenie organicznej żywności może zmniejszyć ilość przyjmowanych pestycydów, ale nic nie wskazuje na to, że ma to jakikolwiek wpływ na wypryski.
Tak więc, jeśli cena żywności ekologicznej wywołuje szok, rezygnacja z jej zwykłych produktów nie zaszkodzi twojej skórze.
Cukier
Podczas gdy niektórzy ludzie przysięgają, że jedzenie słodkich pokarmów pogarsza ich trądzik, badania łączące cukier z rozwojem trądziku są dość słabe.
Kilka małych badań sugeruje, że może istnieć związek, krytycy szybko wskazują, że pula uczestników była dość mała. Oparli się również na zgłaszaniu przez uczestników wyprysków trądzikowych - niezbyt obiektywny sposób klasyfikowania zmian skórnych.
Z posiadanych obecnie informacji wynika, że cukier nie odgrywa żadnej roli w rozwoju trądziku.
Diety wegetariańskie i wegańskie
Co ciekawe, dieta bogata w mięso może zwiększać ryzyko wystąpienia trądziku w wyniku złożonej reakcji łańcuchowej.
W ludzkim ciele znajduje się kompleks białek, który zdaniem niektórych badaczy jest odpowiedzialny za uruchomienie tej reakcji łańcuchowej, która stymuluje gruczoły łojowe skóry i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wyprysków trądzikowych. Wyzwalaczem do rozpoczęcia tego procesu jest aminokwas leucyna.
Pokarmy takie jak wołowina i kurczak są naturalnie bogate w leucynę.
Jak dotąd nie ma żadnego ostatecznego dowodu, ponieważ jest to tylko teoria. Ale to ciekawe spojrzenie na to, jak działa skóra.
Wiemy jednak, że rozwój trądziku jest bardzo złożony i jest bardzo mało prawdopodobne, aby zmiana jednego aspektu diety całkowicie wyjaśniła przypadek trądziku. Najlepszym sposobem na leczenie jest nadal sprawdzony lek na trądzik