Zawartość
- Pierwsze kroki po kontuzji FOOSH
- Częste urazy FOOSH
- Fizjoterapia po urazie FOOSH
- Zapobieganie
- Słowo od Verywell
Pierwsze kroki po kontuzji FOOSH
Jeśli upadłeś i wylądowałeś na dłoni, nadgarstku lub ramieniu, jest kilka rzeczy, które powinieneś zrobić, aby zapewnić sobie odpowiednią opiekę nad kontuzją, w tym:
- Nie panikuj
- Postępuj zgodnie z R.I.C.E. leczenie ostrych urazów
- Odwiedź swojego lekarza lub lokalny oddział ratunkowy
- Skontaktuj się z fizjoterapeutą
Kontuzja FOOSH może być poważną sprawą, więc nie pozwól, aby małe problemy stały się dużymi problemami; poproś kogoś o sprawdzenie ręki, jeśli doznałeś FOOSH. Twój lekarz prawdopodobnie uzyska prześwietlenie twojego ramienia, ręki lub dłoni, aby sprawdzić anatomię kości, aby sprawdzić, czy coś się złamało. Może również wykonać specjalne testy w ramach badania klinicznego, aby wykluczyć lub wykluczyć urazy tkanek miękkich, takie jak skręcenie lub nadwyrężenie mięśni. Brak odpowiedniego leczenia po upadku może skutkować długotrwałą utratą funkcji.
Częste urazy FOOSH
Jeśli doznałeś urazu FOOSH, istnieje wiele różnych części ciała, które mogą zostać zranione. Zwykle dotyczą nadgarstka i dłoni, ale możesz również zranić łokieć lub ramię. Typowe urazy, które występują po FOOSH, obejmują:
- Złamanie Collesa: złamanie nadgarstka, w którym koniec kości ramienia jest przesunięty do tyłu.
- Złamanie Smitha: złamanie nadgarstka, podobne do złamania Collesa, w którym koniec kości ramienia jest przesunięty w kierunku przedniej części nadgarstka.
- Złamanie Boksera: złamanie małych kości dłoni. Zwykle dzieje się tak po uderzeniu w coś twardego, ale jeśli upadniesz na wyciągniętą pięść, możesz doznać złamania boksera.
- Zwichnięcie łokcia lub złamanie łokcia: uraz FOOSH może spowodować wypadnięcie łokcia ze stawu lub nawet złamanie kości łokcia.
- Złamanie obojczyka: siła polegająca na upadku z wyciągniętą ręką i ramieniem może przemieszczać się aż do obojczyka, powodując tam złamanie.
- Złamanie proksymalnej kości ramiennej: uraz FOOSH może wbić kość ramienia w ramię, powodując złamanie proksymalnej kości ramiennej.
- Zwichnięcie barku: upadek z wyciągniętą ręką i wyciągniętą ręką może spowodować wypadnięcie barku. Może to spowodować rozdarcie stożka rotatorów lub uraz obrąbka.
Bez względu na to, jakie obrażenia może spowodować upadek, po FOOSH z pewnością powinieneś udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie wyrządziłeś poważnych szkód. Jeśli odniosłeś poważne obrażenia, lekarz może upewnić się, że postawisz dokładną diagnozę i może natychmiast rozpocząć drogę do wyzdrowienia.
Fizjoterapia po urazie FOOSH
Po kontuzji FOOSH możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci w pełni wyzdrowieć i powrócić do poprzedniego poziomu sprawności. Twoja fizjoterapia może się różnić w zależności od konkretnego urazu, ale ogólnie fizjoterapeuta może pomóc Ci wrócić do optymalnego funkcjonowania po upadku na wyciągniętą rękę.
Typowe zabiegi, które Twój lekarz może zaoferować po urazie FOOSH, mogą obejmować:
- Instrukcja prawidłowego noszenia chusty
- Ćwiczenia poprawiające zakres ruchu (ROM), siłę lub funkcjonalną mobilność
- Zabiegi i sposoby zmniejszania bólu lub obrzęku
- Zarządzanie tkanką bliznowatą po operacji
- Równowaga ćwiczeń, aby zapobiec przyszłym upadkom
Twój fizjoterapeuta będzie ściśle z Tobą współpracował po urazie FOOSH, aby zapewnić Ci odpowiednie leczenie, aby szybko i bezpiecznie wrócić do swoich normalnych zajęć.
Zapobieganie
Mówią, że uncja zapobiegania jest warta funta leczenia, więc zapobieganie upadkowi na wyciągniętą rękę jest najważniejsze. Różne sposoby zapobiegania wystąpieniu kontuzji FOOSH obejmują:
- Instalowanie uchwytów w wannie lub pod prysznicem
- Upewnij się, że wszystkie dywaniki do rzucania są bezpieczne (lub całkowicie wyeliminuj dywaniki)
- Usuwanie bałaganu z podłóg i korytarzy w Twoim domu
- Wykonywanie określonych ćwiczeń na równowagę, aby poprawić swoją bezpieczną mobilność
Upewnienie się, że otoczenie jest bezpieczne oraz że masz odpowiednią siłę i równowagę, może pomóc w utrzymaniu pozycji pionowej i może zapobiec FOOSH. Miejscowy fizjoterapeuta może być odpowiednim źródłem informacji, aby zapobiec upadkom.
Słowo od Verywell
Upadanie może być przerażające i może prowadzić do poważnych obrażeń. Jeśli położysz rękę na ziemi, aby powstrzymać upadek, możesz doznać kontuzji FOOSH. Na szczęście obrażenia FOOSH prowadzą do drobnych obrażeń. Czasami twój upadek może spowodować poważny problem, który należy sprawdzić. Jeśli upadłeś lub doznałeś urazu FOOSH, zgłoś się do swojego lekarza, a następnie zgłoś się do swojego PT, aby bezpiecznie i szybko wyruszyć na drogę do wyzdrowienia.