Zawartość
Kiedy stres ogarnia Twoje życie, możesz mieć trudności z opanowaniem wynikającego z niego niepokoju. Może objawiać się ciągłym zmartwieniem lub napięciem, które nie opuści Twoich mięśni. Co to jest zespół lęku uogólnionego? Jak stres lub niepokój wpływają na sen? Jak może przyczynić się do bezsenności? Dowiedz się o związku między stresem, lękiem i trudnościami ze snem.Bez względu na pozycję życiową stres jest powszechny. Może to prowadzić do zmartwień, które nie znikną. Jeśli te problemy przytłaczają zdolność radzenia sobie, może to być trudne do funkcjonowania w ciągu dnia i niemożliwe do spania w nocy. Jakie są objawy uogólnionego lęku?
Chociaż 18% osób skarży się na lęk w danym roku, uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) występuje rzadziej (szacuje się, że występuje u 3% osób). Dotyka dwukrotnie więcej kobiet niż mężczyzn.
Objawy zespołu lęku uogólnionego
GAD definiuje się jako przewlekły, nadmierny i wszechobecny lęk lub zmartwienie trwające co najmniej 6 miesięcy. Występuje przez wiele dni, a niepokój, który charakteryzuje ten stan, wpływa na wiele aspektów życia, w tym pracę, szkołę i inne zajęcia. Ten niepokój jest trudny do opanowania. Często występują inne objawy związane z GAD, w tym:
- Niepokój lub uczucie „na krawędzi”
- Łatwe zmęczenie
- Słaba koncentracja
- Drażliwość
- Napięcie mięśni
- Bezsenność lub niespokojny sen
GAD jest stanem przewlekłym i rzadko ustępuje samoistnie. Często ma charakter woskujący i zanikający, czasami może być lepszy lub gorszy. Często współistnieje z depresją. GAD ma istotny wpływ na sen.
Przyczyny
Lęk, który charakteryzuje GAD, często zaburza zdolność snu i prowadzi do bezsenności. To nie jest nieoczekiwane. Lęk może być postrzegany jako niewłaściwa eskalacja reakcji zwanej podnieceniem. Uważa się, że podniecenie wyewoluowało, aby zachować czujność na zagrożenia, abyśmy mogli odpowiednio reagować i chronić się. Warto być zdenerwowanym, gdy grasują głodne lwy. Jednak gdy ten system niewłaściwie przechodzi w nadbieg, ma to negatywne konsekwencje.
Zaburzenia snu są jednym z głównych problemów, które mogą się pojawić, dotykając 60–70% osób z GAD. Wyobraź sobie pobudzenie jako dzwonek. Przyciąga twoją uwagę, sprawia, że siadasz i zwracasz uwagę. To też trochę drażni twoje nerwy. Kiedy dzwonek dzwoni przez całą noc, trudno jest spać. Może to powodować problemy z zasypianiem, utrzymywaniem się we śnie lub snem, który po prostu nie jest odświeżający. Nazywa się to bezsennością.
Obawy, które prowadzą do zwiększonego niepokoju i napięcia, mogą wyjść na pierwszy plan, gdy kładzie się spać w nocy. Kiedy rozproszysz uwagę dnia, mogą wyjść na powierzchnię ruminacje dotyczące Twojej kariery, finansów lub relacji. Trudności w zasypianiu mogą wyzwolić własny zestaw obaw o wpływ na funkcję następnego dnia. Brak snu może prowadzić do innych problemów, które często charakteryzują GAD, w tym trudności z koncentracją i nastrojem.
Diagnoza
W przypadku osób, które cierpią z powodu niekontrolowanego niepokoju i zmartwień, zwłaszcza jeśli prowadzi to do bezsenności, zacznij od rozmowy z lekarzem pierwszego kontaktu, który może zalecić skierowanie do psychiatry.
Kiedy bada się sen osób z GAD, obserwuje się pewne ustalenia, które pasują do rozpoznania bezsenności. Formalne badanie diagnostyczne, zwane polisomnogramem, pokaże zwiększoną latencję snu (czas potrzebny do zaśnięcia) i większą czujność po zaśnięciu. Całkowita ilość snu jest zmniejszona. Osoby z GAD mogą budzić się wcześnie rano, objaw, który często występuje w depresji (która również wskazuje na szybszy początek snu REM).
Leczenie
Opcje leczenia zespołu lęku uogólnionego są podobne do tych stosowanych w przypadku innych zaburzeń lękowych. Podejście to zazwyczaj łączy stosowanie leków, terapię poznawczo-behawioralną i techniki relaksacyjne. Ponieważ GAD jest często stanem przewlekłym, może wiązać się z długotrwałym leczeniem przez wiele lat.
Benzodiazepiny są najczęściej stosowanymi lekami łagodzącymi lęk. W szczególności często przepisywane są alprazolam i klonazepam. Chociaż te leki nie są zalecane do długotrwałego leczenia bezsenności, mogą być pomocne w chronicznym łagodzeniu niepokoju. Ponadto stosuje się selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak wenlafaksyna.
Terapia poznawczo-behawioralna jest wysoce skuteczna w leczeniu GAD. Terapia ta jest często prowadzona przez specjalnie wyszkolonych psychologów lub psychiatrów. Jest to preferowana metoda leczenia dla osób starszych, u których mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne leków benzodiazepinowych, w tym ryzyko upadków.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst