Zawartość
Gluteus minimus to najmniejszy mięsień pośladków. Razem z gluteus maximus i gluteus medius te trzy mięśnie tworzą pośladki. Twoje pośladki pomagają kształtować pośladki, stabilizować biodra, obracać nogi i podnosić uda. Gluteus minimus i gluteus medius w szczególności pomagają gluteus maximus podnieść nogę na bok, a także obrócić uda do wewnątrz i na zewnątrz.Anatomia
Mięsień pośladkowy minimus ma kształt trójkąta i leży pod pośladkiem średnim w pobliżu rotatorów stawów biodrowych. Rozpoczyna się w dolnej części kości biodrowej - górnej i największej części kości biodrowej tworzącej miednicę. Przyczepia się do kości udowej (kości udowej).
Mięsień pośladkowy średni zaczyna się w górnej części kości biodrowej, więc całkowicie pokrywa mięsień pośladkowy minimus. Ze względu na swoje położenie mięsień pośladkowy minimus pokrywa nacięcie kulszowe, obszar miednicy, w którym znajduje się mięsień gruszkowaty, żyła pośladkowa górna i tętnica pośladkowa górna, pomagając zapewnić pewną ochronę.
Oddzielając pośladek minimus i pośladek średni, znajdują się górne nerwy pośladkowe i naczynia krwionośne. Struktura gluteus minimus jest podobna do gluteus medius, ponieważ oba wyglądają jak wachlarze z dwoma zestawami włókien. Włókna w górnej części mięśnia są grube i zbite, podczas gdy dolne włókna są płaskie i bardziej rozłożone.
Funkcjonować
Zadaniem mięśnia pośladkowego jest działanie jako zginacz, odwodziciel (odchylanie nogi od ciała) i rotator (obracanie nogi zarówno w kierunku ciała, jak i na zewnątrz).
Sposób poruszania się zależy od lokalizacji kości udowej. Kiedy udo jest wyprostowane, ułatwia odwodzenie. Kiedy kości biodrowe są zgięte, pośladek minimus obraca udo do wewnątrz za pomocą gluteus medius. Kiedy biodro jest wyprostowane, dwa mięśnie pośladkowe obracają udo na zewnątrz. Ruchy te są wykonywane za pomocą włókien mięśniowych powyżej i poniżej mięśnia, które kurczą się, aby poruszać udem w obu kierunkach.
Zarówno gluteus minimus, jak i gluteus medius pomagają również ustabilizować biodra i miednicę podczas ruchu i spoczynku.
Warunki powiązane
Jedną z najczęstszych dolegliwości związanych z mięśniem pośladkowym minimus jest zużycie mięśnia, które może powodować ból. Jest to często nazywane zespołem bólu krętarzowego większego (GTPS), ponieważ powoduje ból (zwłaszcza leżąc na boku) w okolicy krętarza większego uda - która składa się z mięśnia pośladkowego średniego i pośladkowego minimus, jak również mięśnia gruszkowatego i innych mięsień biodrowy zwany obturator internus.
W przypadku łez pośladkowych minimus ból pojawia się po zewnętrznej stronie biodra, szczególnie podczas toczenia się na dotkniętą stronę. Czynności takie jak chodzenie i ćwiczenia również mogą być bolesne. Rozerwanie mięśnia pośladkowego może nastąpić nagle - może nie występować żadna szczególna aktywność, która spowodowała łzę, poza codziennym użytkowaniem i obciążeniem mięśnia.
Rehabilitacja
Istnieje kilka opcji leczenia łez pośladka minimus, w zależności od ciężkości stanu. Często odpoczywaj, podawaj lód i leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen lub tylenol, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. W przypadku bólu, który nie ustępuje, zaleca się wizytę u lekarza, który może przeprowadzić badania, takie jak rezonans magnetyczny lub prześwietlenie, aby sprawdzić stan mięśnia i wykluczyć inne przyczyny bólu.
Wiele razy lekarz skieruje Cię do fizjoterapeuty, który oceni siłę Twojego mięśnia pośladkowego minimus i przedstawi listę ćwiczeń i rozciągnięć, które pomogą naprawić mięśnie, jednocześnie kondycjonując otaczające mięśnie wokół mięśnia pośladkowego minimus.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bioderW zależności od nasilenia bólu, czasami lekarz oprócz wstrzyknięcia kortyzonu do mięśnia pośladkowego minimus może zalecić fizjoterapeutę. Pomoże to szybko złagodzić ból, abyś mógł wygodnie wykonywać ćwiczenia fizjoterapeutyczne, umożliwiając prawidłowe wyleczenie i wzmocnienie mięśnia pośladkowego minimus.
Słowo od Verywell
Jeśli odczuwasz ból pośladkowy minimus i nie masz pewności, od czego zacząć, lub nie wiesz, jak znaleźć fizjoterapeutę, zacznij od wizyty u lekarza pierwszego kontaktu. Mogą pomóc zdiagnozować ból kończyn dolnych i w razie potrzeby wskazać właściwy kierunek znalezienia fizjoterapeuty.