Zawartość
Jeśli cierpisz z powodu bólu, dodanie ziół do swojej diety może pomóc złagodzić Twój dyskomfort, szczególnie w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, dietą i praktyką technik relaksacyjnych.U podstaw wielu chorób powodujących ból, takich jak zapalenie stawów, ból pleców i zapalenie ścięgien, leży stan zapalny, naturalna odpowiedź immunologiczna na infekcję lub uraz. Oprócz powodowania bólu, zapalenie - jeśli stanie się przewlekłe - jest czynnikiem ryzyka chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby układu krążenia i cukrzyca.
Oto sześć ziół często używanych do naturalnej ulgi w bólu:
Kora wierzby białej
Kora wierzby białej, zawierająca podobny do aspiryny związek znany jako salicyna, od dawna jest stosowana jako naturalny środek na stany zapalne i ból. W badaniu z 2008 roku stwierdzono, że jest tak samo skuteczny jak medycyna konwencjonalna w łagodzeniu bólu u osób z łagodnymi do dość poważnymi problemami z kolanem i biodrem.
Kora wierzby białej może również łagodzić ostry ból pleców, bóle stawów i chorobę zwyrodnieniową stawów. Jednak podobnie jak aspiryna kora może powodować rozstrój żołądka, wpływać na czynność nerek, wydłużać czas krwawienia i zwiększać ryzyko krwawienia. Nie powinien też być używany przez dzieci.
Naturalne środki przeciwbólowe związane z chorobą zwyrodnieniową stawów
Boswellia
Boswellia, pozyskiwana z żywicy znajdującej się w korze drzewa kadzidłowca, udaremnia reakcje chemiczne związane z zapaleniem. Praktycy ajurwedy od dawna używają Boswellia w leczeniu zapalenia stawów.
Czarci pazur
Tradycyjnie stosowany w reumatoidalnym zapaleniu stawów, południowoafrykański pazur diabła może również łagodzić ból wynikający z choroby zwyrodnieniowej stawów, zapalenia ścięgien oraz problemów z plecami i szyją, według zwolenników.
W badaniu z 2007 r., W którym wzięło udział 259 osób z chorobami reumatycznymi, naukowcy odkryli, że 60 procent uczestników badania zmniejszyło lub zaprzestało przyjmowania leków przeciwbólowych po ośmiu tygodniach przyjmowania diabelskiego pazura. Zioło wydawało się również poprawiać jakość życia uczestników.
Bromelaina
Bromelaina, rodzaj enzymu ekstrahowanego z łodyg ananasa, zmniejsza poziom prostaglandyn, które są hormonami wywołującymi stan zapalny. Bromelaina może przynosić korzyści osobom z zapaleniem stawów i stanami związanymi z napięciem mięśniowo-szkieletowym (takimi jak zespół TMJ), a także cierpiącym na stany zapalne związane z urazami. Co więcej, enzym może sprzyjać gojeniu się mięśni i tkanki łącznej.
Kurkuma
Ajurwedyjska przyprawa znana z łagodzenia bólu stawów, kurkuma curry zawiera związek przeciwutleniający zwany kurkuminą. W badaniu na zwierzętach opublikowanym w 2007 roku naukowcy odkryli, że kurkumina może pokonać prozapalne białka zwane cytokinami. Związek może również pomóc zmniejszyć ból związany z zaburzeniami autoimmunologicznymi i zapaleniem ścięgien.
Kurkuma uśmierzająca bólImbir
Podczas gdy popijanie herbaty imbirowej może pomóc złagodzić przekrwienie spowodowane przeziębieniem, suplementacja imbirem może pomóc złagodzić ból. Badania wskazują, że imbir może łagodzić ból stawów, prawdopodobnie poprzez obniżenie poziomu prostaglandyn.
Jedno z badań z 2005 roku sugeruje nawet, że imbir może skuteczniej zmniejszać ból i stan zapalny niż niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak aspiryna).
Na wynos
Chociaż naukowe poparcie dla twierdzenia, że każde zioło może leczyć ból, jest ograniczone, dodanie niektórych ziół może pomóc niektórym osobom żyjącym z przewlekłym bólem, zwłaszcza jeśli jest to połączone z innymi zmianami stylu życia, takimi jak medytacja, głębokie oddychanie, lek przeciwzapalny dieta i ćwiczenia.
Jeśli rozważasz stosowanie ziół, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych reakcji. Na przykład kora wierzby białej, kurkuma i imbir zawierają naturalne związki rozrzedzające krew, więc osoby przyjmujące wiele popularnych leków i suplementów oraz osoby, które mają być poddane operacji, powinny zachować szczególną ostrożność.