Zawartość
Noszenie szpilek może być modne i sprawić, że poczujesz się wyższy i seksowniejszy, ale za jaką cenę? Buty na wysokim obcasie mogą powodować wiele problemów ze stopami, jednocześnie zmniejszając stabilność i zwiększając ryzyko kontuzji. Ból nóg, pleców i stóp to jedne z najczęstszych dolegliwości. Długotrwałe stosowanie może nawet powodować zmiany strukturalne w samej stopie, prowadzące do haluksów, młotka i innych schorzeń, które mogą wymagać chirurgicznej korekty.Oprócz kontuzji, wysokie obcasy powodują nadmierne obciążenie pleców i kończyn dolnych, co może znacząco wpłynąć na postawę, chód i równowagę.
Postawa
Wysoki obcas ustawia stopę w pozycji zgiętej na podeszwę (wyprostowanej w dół), zwiększając w ten sposób nacisk na przodostopie. To zmusza cię do dostosowania reszty ciała, aby zrekompensować zmianę równowagi.
Kiedy dolna część ciała pochyla się do przodu, aby utrzymać środek równowagi, górna część ciała musi odchylić się do tyłu jako przeciwwaga. W rezultacie, wyrównanie twojego ciała zostaje odrzucone, tworząc sztywną, nienaturalną postawę, a nie zrelaksowaną, neutralną.
Wpływ na twoją postawę jest tym większy, im wyższe są pięty. Nawet wśród doświadczonych użytkowników wyjątkowo wysokie szpilki zmuszą ciało do obniżenia środka ciężkości w biodrach, powodując nienaturalne skrzywienie dolnej części pleców.
Chód
Normalne kroki obejmują przetaczanie stopy od pięty do piłki, odpychanie palcami. Podczas chodzenia na wysokich obcasach, wyprostowana pozycja stopy zapobiega skutecznemu odpychaniu się od podłoża.
Ta nienaturalna zmiana pozycji stopy powoduje, że mięśnie zginaczy biodrowych ciężej pracują, aby popchnąć ciało do przodu. Twoje kolana będą również musiały pozostać bardziej zgięte, co spowoduje, że mięśnie kolan będą pracować ciężej niż zwykle.
Ponownie, im wyższe są twoje pięty, tym gorzej. W przypadku noszenia bardzo wysokich szpilek kobiety często mają ciężki, podobny do żyrafy chód, szczególnie jeśli ich plecy, kolana i łydki nie mają siły, aby zrekompensować brak równowagi.
Saldo
Chodzenie w butach na wysokim obcasie może być jak chodzenie po równoważni. Poruszanie się po różnych powierzchniach, wzniesieniach i nachyleniach wymaga dużo równowagi i precyzji. Jeśli poruszasz się szybko, będziesz musiał położyć jeszcze większy ciężar na palcach stóp, aby zachować stabilność. Chodząc po palcach, ryzykujesz uszkodzenie kości i tkanki łącznej.
Szpilki są szczególnie trudne, ponieważ szpilki przypominające drążki zapewniają niewielkie wsparcie i stabilność. Z natury zmuszają stopę i kostkę do ułożenia w supinacji (rozstawienie na zewnątrz), zwiększając ryzyko upadków i skręcenia kostek.
Według badań przeprowadzonych na University of Alabama w latach 2002-2012 w Stanach Zjednoczonych leczono nie mniej 123 355 urazów związanych z wysokimi obcasami, głównie w przypadku skręceń i nadwyrężeń stopy lub kostki.
Plecy
Normalny kształt pleców w kształcie litery C ma działać jako amortyzator, zmniejszając obciążenie kręgów i miednicy. Wysokie obcasy powodują, że kręgosłup lędźwiowy dolnej części pleców spłaszcza się, jednocześnie zmuszając kręgosłup piersiowy środkowej części pleców do pozycji hiper-zakrzywionej.
Aby to zrekompensować (szczególnie jeśli nosiłeś pięty przez cały dzień i czujesz się zmęczony), będziesz musiał pochylić się do przodu, aby zmniejszyć nacisk na plecy. Nieprawidłowe ustawienie zawsze prowadzi do przeciążenia mięśni pleców i zwiększa ryzyko przewlekłego bólu pleców.
Biodra
Mięśnie zginaczy biodrowych znajdują się w górnej przedniej części ud. Noszenie obcasów zmusza ich do trwałej, zgiętej pozycji. Chociaż możesz myśleć o tym jako o „ćwiczeniu” swoich zginaczy bioder i związanych z nimi mięśni łydek, przewlekłe używanie tych mięśni może powodować ich skracanie i kurczenie się.
Skurcze zginaczy biodrowych mogą prowadzić do postępującego spłaszczenia kręgosłupa lędźwiowego i rozwoju zarówno bólu krzyża, jak i biodra.
Kolana
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego („artretyzm związany ze zużyciem”) występuje znacznie częściej u kobiet niż u mężczyzn, a dużą część tej winy można przypisać używaniu wysokich obcasów. Wysokie obcasy zwiększają odległość od podłogi do kolana, powodując nadmierny moment obrotowy (siła obrotu) kolana i kompresję.
Na wysokich obcasach trwałe zgięcie kolana spowoduje obrócenie piszczeli (kości piszczelowej) do wewnątrz, częściowo dla zachowania równowagi. Ta zmieniona pozycja powoduje ucisk przyśrodkowego (wewnętrznego) kolana, częstego miejsca choroby zwyrodnieniowej stawów.
Jeśli masz już chorobę zwyrodnieniową stawów, najlepiej byłoby unikać noszenia wysokich obcasów lub ryzykować przyspieszenie uszkodzenia stawów i wad rozwojowych.
Kostki
Wysokie obcasy ograniczają ruch i siłę stawu skokowego. Podczas noszenia wysokich obcasów mięśnie łydki (mięśnie brzuchatego łydki i płaszczkowaty) są skracane do nadmiernej wysokości, co powoduje, że tracą one moc podczas próby wyrzucenia stopy do przodu.
Zmieniona pozycja stawu skokowego może również powodować skurcz ścięgna Achillesa, gdzie przyczepia się do kości piętowej (piętowej). Z biegiem czasu powszechną tego konsekwencją jest stan zapalny znany jako zapalenie ścięgna Achillesa z przyczepem.
Stopy
Kiedy stopa jest umieszczona w pozycji dolnej, znaczny nacisk będzie wywierany na podeszwową (dolną) część przedniej części stopy. Nacisk będzie wzrastał wraz z wysokością pięty.
Zwiększone ciśnienie może również powodować ból lub deformacje stopy, takie jak haluksy i nerwiaki. Supinacja stopy może również zmienić ustawienie ścięgna Achillesa i doprowadzić do stanu znanego jako deformacja Haglunda (powiększenie pięty).
Wysokie obcasy spowodują również zaciśnięcie ścięgien i więzadeł podtrzymujących łuk. Może to prowadzić do bólu łuku stopy, stanu zwanego zapaleniem powięzi podeszwy.
Palce u stóp
Nosząc szpilki, palce u nóg zostaną wciśnięte w obszar palców buta przez samą siłę grawitacji. Jeśli skrzynia na palce jest wąska, palce u nóg zostaną ściśnięte razem, powodując nieprawidłowe ustalone położenie palców wewnętrznych i zewnętrznych, zwane młotkiem. Nawet obszar palców jest szerszy, nacisk na palce i skórę może prowadzić do nieestetycznych odcisków, modzeli i pęcherzy.
Słowo od Verywell
Tak długo, jak wysokie obcasy pozostaną modą, jest mało prawdopodobne, aby kobiety w najbliższym czasie wyrzucały swoje Christian Louboutins lub Jimmy Choos. W związku z tym musisz podjąć środki, aby złagodzić obrażenia, jeśli zdecydujesz się zapiąć pas na obcasach.
Jak bezpiecznie nosić obcasy
- Szpilki zarezerwuj na specjalne okazje.
- Jeśli chcesz założyć szpilki do pracy, noś je w torbie i włóż po przyjeździe.
- W ciągu dnia zdejmuj je od czasu do czasu, aby się rozciągnąć i zrelaksować.
- We wszystkich innych przypadkach noś płaskie buty ze wspornikami wkładki lub obcasy nie wyższe niż 1½ cala.