Zawartość
- Podstawy masażu gorącymi kamieniami
- Korzyści
- Czego oczekiwać
- Kto nie powinien dostać masażu gorącymi kamieniami
- Słowo od Verywell
Zlokalizowane ciepło i ciężar kamieni rozgrzewają i rozluźniają mięśnie, pozwalając masażyście wywierać głębszy nacisk na te obszary bez powodowania dyskomfortu.
Podstawy masażu gorącymi kamieniami
Cechą charakterystyczną masażu gorącymi kamieniami jest stosowanie rozgrzanych kamieni. Skały rzeczne bazaltowe są zwykle używane, ponieważ są gładkie (od nurtu rzeki) i dobrze zatrzymują ciepło.
W ramach przygotowań do zabiegu masażysta podgrzewa kamienie w profesjonalnym kamiennym grzejniku, aż osiągną dokładny zakres temperatur, zwykle między 110 a 130 F.Aby zapobiec poparzeniom, nigdy nie należy używać mikrofal, piekarników, płyt grzejnych i wolnostojących kuchenek. używany.
Podczas gdy masażyści często używają anatomii do kierowania położeniem kamieni, niektórzy terapeuci umieszczają również kamienie w punktach, które mają energetycznie zrównoważyć umysł i ciało.
Podczas masażu zwykle stosuje się szwedzkie techniki masażu, które mogą obejmować długie pociągnięcia oraz ugniatanie i rolowanie.
Korzyści
Masaż gorącymi kamieniami często określa się jako uspokajający i głęboko relaksujący. Ciepło działa kojąco na osoby, które mają tendencję do odczuwania chłodu. Ciepło kamieni rozluźnia mięśnie, umożliwiając terapeucie głębszą pracę przy mniejszym nacisku.
Brakuje badań na temat korzyści płynących z masażu gorącymi kamieniami. Chociaż niektóre wstępne badania sugerują, że masaż ogólnie może przynosić korzyści osobom cierpiącym na depresję prenatalną, zespoły bólowe, takie jak zapalenie stawów lub fibromialgia, nadciśnienie, choroby autoimmunologiczne i stany związane ze starzeniem, w tym Parkinsona i demencję.
Ludzie często używają masażu gorącymi kamieniami w następujących stanach:
- Niepokój
- Ból pleców
- Depresja
- Bezsenność
Czego oczekiwać
Podczas masażu terapeuta umieszcza kamienie w określonych punktach ciała. Chociaż punkty mogą się różnić w zależności od obszarów napięcia mięśni i historii zdrowia klienta, kamienie są zwykle umieszczane w następujących obszarach:
- Po obu stronach kręgosłupa
- W twoich dłoniach
- Na nogach, brzuchu, stopach
Małe kamienie można umieszczać między palcami stóp lub na czole.
Po umieszczeniu kamieni na ciele może upłynąć kilka minut, zanim ciepło przeniknie przez prześcieradło lub ręcznik, aby można było stwierdzić, czy kamienie są zbyt gorące.
Terapeuta nakłada na skórę olejek do masażu. Trzymając kamienie w obu rękach, terapeuta używa ruchów ślizgowych, aby przesuwać je wzdłuż mięśni. Terapeuta stosuje szwedzkie techniki masażu pleców, nóg, szyi i ramion, gdy kamienie są na miejscu lub po ich usunięciu.
Typowy masaż gorącymi kamieniami trwa od 60 do 90 minut. Masaż gorącymi kamieniami nadal ewoluuje, a wielu masażystów i spa oferuje swoje własne wersje masażu.
Aby maksymalnie wykorzystać swój masaż
Skorzystaj z tych wskazówek:
- Zobacz licencjonowanego masażystę przeszkolonego w masażu gorącymi kamieniami.
- Wypełniaj dokładnie formularz przyjęcia.
- Nie jedz przed masażem.
- Pozostań nawodniony, pijąc wodę przed i po masażu.
- Poinformuj terapeuty, jeśli kamienie są zbyt ciepłe lub ciśnienie zbyt intensywne.
To jest bolesne?
Gorące kamienie są gładkie i zwykle mają kilka cali długości. Kamienie należy podgrzać za pomocą profesjonalnego elektrycznego grzejnika do masażu z kamieniami, aby można było kontrolować temperaturę.
Jeśli kamienie są zbyt gorące lub niewygodne, natychmiast powiadom o tym masażystę. Kamienie, które są zbyt gorące, mogą powodować oparzenia.
Ciepło kamieni pozwala masażyście pracować w razie potrzeby na głębokich tkankach. Jednak jak w przypadku każdego masażu, terapia masażu nie powinna boleć i jeśli poczujesz ból, powinieneś powiedzieć o tym masażyście.
Kto nie powinien dostać masażu gorącymi kamieniami
Masaż jest ogólnie bezpieczny, chociaż według National Institutes of Health rzadko zgłaszano poważne skutki uboczne, takie jak zakrzepy krwi, uszkodzenie nerwów lub złamanie kości.
Chociaż masaż gorącymi kamieniami jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy wykonywany jest przez wyszkolonego i licencjonowanego masażystę, nie jest odpowiedni dla każdego. Dzieci i osoby w ciąży powinny unikać masażu gorącymi kamieniami.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz schorzenia, takie jak nadciśnienie, cukrzyca, choroby serca, żylaki, migreny, choroby autoimmunologiczne, zmniejszona wrażliwość na ból, rak, choroba autoimmunologiczna, epilepsja, guzy lub implanty metalowe lub przyjmujesz leki to rozrzedza krew.
Należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli niedawno przeszedłeś operację lub masz niedawno rany lub obszary osłabionej lub objętej stanem zapalnym skóry.
Słowo od Verywell
Niezależnie od tego, czy próbujesz masażu po raz pierwszy, czy już jesteś fanem i chcesz spróbować czegoś nowego, porozmawiaj ze swoim masażystą (i lekarzem) o tym, czy masaż gorącymi kamieniami jest dla Ciebie odpowiedni.
Podczas gdy wiele osób uważa, że ciepło jest głęboko odprężające i korzystne dla umysłu, ciała i ducha, Ty też chcesz mieć pewność, że jest to odpowiedni rodzaj pracy z ciałem - zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub uraz.