Zawartość
Jeśli masz szyny goleni, możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże zmniejszyć ból goleni, poprawić siłę i ruchomość mięśnia piszczelowego przedniego oraz przywrócić pełną funkcjonalną mobilność. Istnieje wiele różnych metod leczenia goleni, w tym taśma kinezjologiczna, rozciąganie przedniej części piszczeli oraz ćwiczenia wzmacniające goleń i kostkę. Twój fizjoterapeuta może ocenić Twoją konkretną sytuację, aby ustalić, czy ból goleni to naprawdę szyny goleni, i może przepisać Ci najlepsze leczenie.Jednym z częstych pytań, które zadają sobie pacjenci z szynami goleni, jest: „Jak długo wytrzymują moje szyny goleniowe?” Kiedy ból w goleniach ogranicza twoją zdolność chodzenia lub biegania tak, jak chcesz, może się wydawać, że twoje golenie mogą nigdy nie zniknąć. Możesz mieć pewność, że dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz uwolnić się od bólu goleni i wrócić do normalnych funkcji i aktywności w stosunkowo krótkim czasie. Mając odpowiednią praktykę, możesz nawet zapobiec ich powrotowi.
Podstawy leczenia tkanek
Aby zrozumieć, ile czasu zajmuje pozbycie się goleni, często pomaga zrozumieć, jak leczy się twoje ciało. Proces zapalny to sposób, w jaki organizm radzi sobie z uszkodzoną tkanką mięśniową i pomaga jej wrócić do normalnego funkcjonowania.
Początkowy etap procesu zapalnego trwa od 3 do 7 dni. Cechą charakterystyczną tego etapu jest ciągły, ostry ból. Wynika to z reakcji chemicznych, które zachodzą w tkance mięśniowej, gdy powtarzające się obciążenia i stres uszkadzają mięsień. Twoje szyny goleniowe są spowodowane powtarzającym się obciążeniem mięśnia piszczelowego przedniego. Kiedy ten mięsień został po raz pierwszy uszkodzony, początkowy uraz był prawdopodobnie ostry, ciągły ból w przedniej części łydki.
Kolejne 3-4 tygodnie procesu zapalnego to taki, w którym organizm pomaga leczyć tkankę. Do mięśnia piszczelowego przedniego wprowadzane są specjalne komórki, które pomagają usunąć bałagan, który spowodował uraz. Podczas tej fazy odkładany jest kolagen, budulec komórek mięśni i ścięgien.
Ostatnią fazą procesu zapalnego jest faza przebudowy tkanki.W tej fazie tkanka kolagenowa, która została położona w poprzedniej fazie, musi zostać rozciągnięta i wzmocniona, aby mogła tolerować siły i stresory, które mogą napotkać w przyszłość. Ta faza trwa około 2 do 4 tygodni.
Jeśli zsumujesz czas potrzebny do wyleczenia uszkodzonej tkanki w twoim ciele, zajmie to około 7 do 9 tygodni. Większość przypadków szyn goleniowych trwa mniej więcej tak długo.
Dlaczego mój stan utrzymuje się dłużej?
U niektórych osób szyny goleni trwają dłużej niż 8 lub 9 tygodni. Może się tak zdarzyć, jeśli powrócisz do obciążającej aktywności, zanim Twój przedni mięsień piszczelowy będzie gotowy do przyjęcia stresorów, z którymi się boryka. Dlatego tak ważny jest odpowiedni odpoczynek i regeneracja po kontuzji oraz ciężka praca fizjoterapeutyczna w celu naprawienia wad biomechanicznych, które powodują Twój problem.
Niektóre zabiegi, które należy rozważyć, aby skutecznie leczyć szyny goleni, obejmują:
- Ćwiczenia rozciągające mięśnia piszczelowego przedniego
- Kinesiology taping do twojego mięśnia piszczelowego przedniego
- Ćwiczenia wzmacniające staw skokowy i kończyny dolne
- Ćwiczenia wzmacniające biodra
- Ćwiczenia rozciągające łydki
Szyny piszczelowe mogą być trudnym problemem do leczenia i wymagają wskazówek od lekarza prowadzącego, abyś wykonywał odpowiednią ilość odpoczynku, rozciągania i wzmacniania w zależności od stanu.
Konkluzja: spodziewaj się, że będziesz zajmować się szynami goleniowymi przez około 2 miesiące, ale może to potrwać dłużej, jeśli nie odpoczywasz odpowiednio i nie dochodzi do siebie, lub krócej, jeśli Twój stan jest niewielki i dobrze reaguje na leczenie.