Zawartość
- Przygotuj szczoteczkę do zębów
- Zacznij od tyłu
- Roll Away
- Pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara
- Szczoteczka za górnymi przednimi zębami
- Szczoteczka za dolnymi przednimi zębami
- Szczotkuj górne powierzchnie zębów
- Wyczyść język i wnętrze policzków
- Zakończ płukaniem
Oprócz szczotkowania, należy raz dziennie czyścić przestrzeń między zębami nicią dentystyczną lub innym zatwierdzonym środkiem do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Nici dentystyczne są niezwykle ważną, ale często zaniedbywaną częścią zdrowia jamy ustnej. Na początku może to być bolesne, zwłaszcza jeśli nie masz zwyczaju regularnego nitkowania zębów, ale postaraj się, aby stało się to częścią codziennej rutyny. Nić dentystyczna jest w stanie dotrzeć do małych szczelin między zębami, których nie może szczoteczka do zębów. Jeśli przyzwyczaisz się do nitkowania, na pewno zauważysz różnicę w odczuwaniu ust.
Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne zaleca mycie zębów dwa razy dziennie szczoteczką z miękkim włosiem i pastą z fluorem akceptowaną przez ADA. Należy również codziennie czyścić między zębami (np. Przez nitkowanie).
Przygotuj szczoteczkę do zębów
Zwilż szczoteczkę wodą i nałóż cienki pasek pasty do zębów. Jeśli kiedykolwiek stałeś w przejściu z pastą do zębów w sklepie, możesz zaświadczyć o niezliczonych rodzajach past do zębów, które są dostępne. Wszystko zależy od Twoich preferencji, ale staraj się stosować taki, który zawiera fluor, który chroni zęby przed próchnicą i zapobiega próchnicy.
Zacznij od tyłu
Zacznij od górnych zębów trzonowych lub tylnych zębów po jednej stronie jamy ustnej i pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Skieruj włosie w stronę linii dziąseł pod kątem 45 stopni. Szczotkuj używając krótkich, okrężnych ruchów przez około 20 sekund.
Roll Away
Po 20 sekundach obróć główkę szczoteczki z dala od linii dziąseł, dzięki czemu włosie omiata powierzchnię zęba, usuwając przy tym płytkę nazębną i cząsteczki jedzenia.
Pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara
Kontynuuj pracę w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, kończąc na dolnych zębach trzonowych po drugiej stronie ust.
Powtórz kroki 2 i 3 dla wewnątrz powierzchnie górnych i dolnych zębów trzonowych.
Szczoteczka za górnymi przednimi zębami
Wyczyść językową lub tylną powierzchnię górnych przednich zębów za pomocą końcówki główki szczoteczki. Skieruj włosie w kierunku linii dziąseł i przesuwaj je po powierzchni zęba. Powtórz to dwa lub trzy razy, aby dokładnie wyczyścić.
Szczoteczka za dolnymi przednimi zębami
Skieruj włosie końcówki szczoteczki do zębów w kierunku linii dziąseł i przesuwaj włosie w górę i od linii dziąseł ruchem zamiatającym. Powtórz ten krok jeszcze dwa lub trzy razy.
Szczotkuj górne powierzchnie zębów
Szczotkuj górną, gryzącą powierzchnię górnych i dolnych zębów przedtrzonowych i trzonowych ruchem okrężnym.
Wyczyść język i wnętrze policzków
Zęby nie są jedynymi rzeczami w ustach, które należy czyścić. Twój język, podniebienie i wnętrze policzków również może zatrzymywać cząsteczki jedzenia, płytkę nazębną i bakterie, które powodują zapach oddechu. Podobnie jak Twoje zęby zasługują na dobre czyszczenie. Delikatnym, okrężnym ruchem dokładnie szczotkuj język, wnętrze policzków i podniebienie.
Zakończ płukaniem
Zawiń i spłucz. Użyj wody lub wybranego płynu do płukania ust. Nie zapomnij się uśmiechnąć!