Zawartość
- Bardzo dobrze pasuje
- Taste.com.au
- Dieta Low FODMAP
- Trochę pyszne
- Low FODMAP
- Spokojna kuchnia brzucha
- LaurenRenlund.com
- Moje przeczucia
- Przyjazny smakosz
- Dla spokojnego trawienia
- Pikantne odżywianie R.D.
- Codzienne odżywianie
Aby pomóc Ci zmaksymalizować sukces z dietą, zebraliśmy kilka najlepszych witryn z przepisami o niskiej zawartości FODMAP. Jak zobaczysz, wiele witryn oferuje więcej niż tylko przepisy kulinarne - zapewniają one również zasoby, które mogą pomóc Ci osiągnąć sukces na diecie.
Naprawdę wspaniałą zaletą odwiedzania tych witryn jest to, że pokażą Ci, że nie musisz już jeść mdłej diety. Dopóki utrzymujesz niski poziom FODMAP w swojej diecie, możesz ponownie cieszyć się jedzeniem, nie martwiąc się, że później będziesz musiał zapłacić za swoje wybory w postaci niepokojących objawów trawiennych.
Wybierając przepisy, warto dokładnie sprawdzić listy składników. Ciągle pojawiają się nowe informacje o poziomach żywności FODMAP. Niektóre z przepisów znalezionych w witrynach mogą opierać się na nieaktualnych informacjach. Najlepszym źródłem aktualnych informacji jest aplikacja Monash University. Jeśli znajdziesz przepis, który wygląda atrakcyjnie, ale zawiera składniki, które zostały uznane za wysokiej jakości FODMAP, zobacz, co możesz zrobić, aby improwizować.
Bardzo dobrze pasuje
Zanim się gdziekolwiek wybierzesz, zapoznaj się z własną kolekcją przepisów Verywell przyjaznych dla IBS, o niskiej zawartości FODMAP. Nie tylko są one odpowiednie dla Twojej diety, ale także szczycimy się oferowaniem poprawek do popularnych dań, a także kreatywnych kombinacji na wszystkie posiłki dnia (w tym deser).
Taste.com.au
Taste oferuje kompilację szerokiej gamy przepisów. Przepisy, które są wymienione jako „low-FODMAP” niekoniecznie muszą oznaczać niskie FODMAP, ale zamiast tego są oferowane z uwagami na dole przepisu, jak zmodyfikować przepis, aby był spójny z dietą o niskiej zawartości FODMAP. Witryna wskazuje, że zawiera ponad 80 receptur, chociaż nie ma wyraźnej organizacji. Opcje obejmują przystawki, desery, chleb i zupy.
Dieta Low FODMAP
Dieta Low FODMAP jest prowadzona przez Larah Brook, który znalazł ulgę w IBS poprzez dietę o niskiej zawartości FODMAP. Oferuje przepisy na śniadania, obiady, kolacje, przekąski i specjalne okazje. Jej witryna zawiera informacje na temat diety i zachęca odwiedzających do dzielenia się własnymi doświadczeniami.
Trochę pyszne
A Little Bit Yummy to dzieło Alany Scott, która regularnie pisze przepisy na blogu low-FODMAP Uniwersytetu Monash. Na swojej stronie Alana oferuje przepysznie wyglądające przepisy, które zawierają pomysły na każdy rodzaj posiłku i przekąski, jaki przyjdzie Ci do głowy.
Low FODMAP
Low FODMAP jest prowadzona przez kobietę o imieniu Cecilie, która mieszka poza Norwegią. Cecilie jest autorką książki kucharskiej low-FODMAP i książki podróżniczej. Jej witryna oferuje szeroką gamę przepisów o niskiej zawartości FODMAP.
Spokojna kuchnia brzucha
Gospodarzem Calm Belly Kitchen jest Julie O'Hara, była pisarka kulinarna i autorka przepisów, która teraz oferuje coaching zdrowotny o niskim poziomie FODMAP. Jej przepisy wyglądają niesamowicie, ale będziesz musiał przewijać jej posty na blogu, aby wybrać te, które najbardziej Ci się podobają.
LaurenRenlund.com
Ta strona jest prowadzona przez Lauren Renlund, MPH, RD, która stosuje dietę o niskiej zawartości FODMAP w celu opanowania objawów IBS. Jej przepisy obejmują całą gamę dań, od śniadań, przez obiady, po desery.
Moje przeczucia
Gospodarzem My Gut Feeling jest Joana, kobieta, u której późno zdiagnozowano IBS. Koncentruje się na wrażliwości na żywność, w tym na FODMAP. Oferuje szeroką gamę przepisów, w tym wyjątkową i pomocną kategorię „Take to Work”.
Przyjazny smakosz
The Friendly Gourmand, którego gospodarzem jest kobieta o imieniu Natty, oferuje szeroką gamę przepisów, które są odpowiednie zarówno dla diety o niskiej zawartości FODMAP, jak i diety złego wchłaniania fruktozy. Witryna zawiera również odpowiednie badania, a także wskazówki dotyczące podróżowania na diecie o niskiej zawartości FODMAP.
Dla spokojnego trawienia
Autorem For a Digestive Peace of Mind jest Kate Scarlata RDN, dietetyk i autorka „The Complete Idiot's Guide to IBS”. Oprócz przepisów oferuje różnorodne materiały do wydrukowania dotyczące diety low-FODMAP, w tym listę zakupów do wydrukowania oraz listę kontrolną produktów spożywczych o wysokiej i niskiej zawartości FODMAP.
Pikantne odżywianie R.D.
Spicy R.D. Nutrition jest prowadzony przez E.A. Stewart, która nazywa siebie Spicy RD. Na swojej stronie oferuje przepisy na wiele diet, np. Low-FODMAP, Paleo, Gluten-Free, itp.
Codzienne odżywianie
Odżywianie Codzienne prowadzi Joanna Baker, dietetyk i dyplomowana pielęgniarka. Jej blog zawiera szeroki wybór przepisów o niskiej zawartości FODMAP.