Zawartość
Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła COVID-19 (koronawirus) jako pandemię. Zagrożenie rozprzestrzenianiem się choroby na całym świecie należy traktować poważnie. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić wpływ, jaki pandemia może mieć na Twoje życie i osoby, na których Ci zależy. Należy pamiętać, że wirusy układu oddechowego (takie jak COVID-19) mogą być przyczyną pandemii, ale pandemie mogą być również przenoszone na inne sposoby.Powiązane linki:
Bądź wykształcony:
- Co to jest koronawirus?
- Szczegółowy harmonogram COVID-19
Bądź bezpieczny:
- COVID-19: Czy powinieneś nosić maskę?
- Seks i miłość w czasach koronawirusa
- Jak bezpiecznie kupować artykuły spożywcze i otrzymywać dostawę podczas pandemii COVID-19
Bądź zdrów:
- Jak dbać o COVID-19 w domu
- Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach podczas pandemii COVID-19
- Jak korzystać z usług telezdrowia podczas epidemii COVID-19
Co to jest pandemia?
Ogólnie pandemia ma miejsce, gdy choroba zakaźna występuje na dużym obszarze ziemi (zazwyczaj na dwóch lub więcej kontynentach). Patogen (zwykle wirus lub bakteria) infekuje ludzi w jednej części świata, ale następnie rozprzestrzenia się z jednego miejsca do drugiego, aż miliony, a czasem miliardy, są zagrożone.
Taka powszechna choroba (i potencjalnie zgony) może być niezwykle uciążliwa. Pandemie mogą prowadzić do:
- Spowolnienie łańcuchów dostaw
- Osłabione gospodarki
- Zamykanie szkół lub firm
- Ograniczenia podróży
- Dezinformacja, dezorientacja lub panika
Biorąc pod uwagę wszystko, co może się wydarzyć podczas pandemii, zrozumiałe jest, że niektórzy ludzie stają się niespokojni lub przerażeni. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować zakłócenia dla siebie i swojej rodziny.
Jak przygotować się na pandemię
Tak jak możesz przygotować się na huragan lub burzę lodową, możesz również przygotować się na pandemię. Bycie na bieżąco, planowanie i gromadzenie niezbędnych rzeczy może znacznie pomóc złagodzić cios pandemii, jeśli i kiedy jej wpływ zacznie wpływać na twoją społeczność.
Zachowaj spokój
Pandemie mogą być stresujące, zwłaszcza jeśli nie wiesz, czego się spodziewać. Ale staraj się zachować zimną krew. Panika może czasami powodować, że ludzie zamarzają lub podejmują pochopne decyzje, które narażają ich na niepotrzebne ryzyko. Nawet jeśli wydaje Ci się, że coś wymyka Ci się spod kontroli, możesz podjąć pewne kroki, aby się przygotować. Skoncentruj się na tym.
Podczas pandemii uczucie strachu, niepokoju, smutku i niepewności jest normalne. Aktywne podejście do zdrowia psychicznego może pomóc wzmocnić zarówno umysł, jak i ciało. Dowiedz się o najlepszych dostępnych opcjach terapii online.
Bądź na bieżąco z wiarygodnymi, opartymi na faktach źródłami
Dokładne informacje mają kluczowe znaczenie w trakcie pandemii i przed nią. Posiadanie rzetelnych informacji może pomóc Ci upewnić się, że robisz właściwe rzeczy, aby zachować bezpieczeństwo i zrozumieć, jakie ryzyko (jeśli w ogóle) istnieje dla Ciebie i Twojej rodziny. Ale to nie zawsze jest łatwe.
We wczesnych stadiach pandemii często jest wiele niewiadomych. Być może nie jest jeszcze jasne, czym jest patogen, jak się rozprzestrzenia lub kto jest najbardziej zagrożony. Podczas gdy naukowcy i urzędnicy służby zdrowia pracują nad znalezieniem odpowiedzi, dezinformacja i plotki mogą wypełnić lukę informacyjną. Może to prowadzić do rezygnacji z odpowiednich przygotowań lub wywołać powszechną panikę.
Chroń się przed niedokładnymi lub wprowadzającymi w błąd informacjami poprzez:
- Odwiedź strony internetowe agencji ochrony zdrowia, takich jak Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) lub lokalny wydział zdrowia, aby znaleźć informacje o tym, kto jest zagrożony i jak się chronić.
- Trochę sceptycznie podchodzić do rzeczy, które czytasz online lub słyszysz od znajomych lub rodziny, dopóki nie będziesz w stanie zweryfikować, czy informacje są poprawne, korzystając z wiarygodnego źródła, takiego jak CDC.
- Słuchanie ekspertów od chorób zakaźnych (takich jak naukowcy, urzędnicy służby zdrowia lub pracownicy służby zdrowia), a nie celebrytów lub komentatorów wiadomości kablowych.
Zaopatrz się w niezbędne produkty
Podczas pandemii możesz chcieć ograniczyć zakupy w sklepach, aby uniknąć kontaktu z ludźmi, lub pozostać w domu, aby chronić innych, jeśli zachorujesz. Niedobory zaopatrzenia i wyczyszczone półki sklepowe mogą również utrudniać znalezienie tego, czego potrzebujesz w danej chwili. Trzymanie dodatkowych niezbędnych rzeczy w domu może pomóc Ci mieć to, czego potrzebujesz, wtedy, gdy tego potrzebujesz. Oto, co powinieneś mieć pod ręką:
- Dwa tygodnie jedzenia i wody dla wszystkich w Twoim domu, w tym dla zwierząt domowych.
- Ciągła dostawa leków na receptę. Aby to zrobić, może być konieczne uzyskanie specjalnej zgody od lekarza i / lub firmy ubezpieczeniowej.
- Apteczka pierwszej pomocy i leki dostępne bez recepty, takie jak leki przeciwgorączkowe i przeciwbólowe, płyny nawadniające, witaminy oraz leki na kaszel lub przeziębienie.
- Produkty higieniczne, w tym mydło do rąk, szampon, dezodorant, pieluchy, tampony lub podpaski na dwa do czterech tygodni.
- Środki czyszczące, w tym worki na śmieci, zmywalne szmaty oraz środki dezynfekujące i / lub wybielacze.
Nie musisz kończyć się i kupować wszystkiego naraz. Ale jeśli wygląda na to, że pandemia może mieć wpływ na ciebie lub twoją społeczność, możesz zacząć kupować trochę więcej podczas każdej wyprawy na zakupy, jeśli to w ogóle możliwe.
Maski na twarz
Noszenie masek na twarz może zapobiec infekowaniu innych osób w pobliżu przez osobę aktywnie chorą (np. Kaszel), a noszenie masek może również zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby u osób bezobjawowych. Prawidłowo noszone maski na twarz mogą również pomóc chronić zdrowe osoby przed zakażeniem wirusem układu oddechowego w miejscach publicznych. Słabe dopasowanie, zarost i niezdarne zdejmowanie maski mogą znacznie zmniejszyć skuteczność masek w zapobieganiu infekcjom.
W związku z ciężkością COVID-19 CDC zaleca ogółowi społeczeństwa w wieku powyżej 2 lat noszenie osłon z tkaniny, gdy trudno jest zachować dystans społeczny. Należy jednak zarezerwować maski chirurgiczne lub respiratory N-95. dla pracowników służby zdrowia i ratowników.
Zrobić plan
Podczas pandemii sytuacja może się szybko zmienić. Zaplanuj, co będziesz robić podczas wydarzenia:
- Ty lub Twoja rodzina utknęliście wewnątrz przez kilka dni lub tygodni. Na przykład zaplanuj jakieś działania wewnętrzne, zwłaszcza jeśli masz małe dzieci. Kwarantanny na dużą skalę mogą spowolnić połączenia internetowe wszystkich użytkowników, więc nie polegaj tylko na przesyłaniu strumieniowym filmów i gier online dla rozrywki.
- Nie masz pracy przez dni lub tygodnie, ponieważ jesteś chory lub zamykane firmy. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie masz dostępu do płatnego zwolnienia chorobowego lub otrzymujesz wynagrodzenie godzinowe. Jeśli to możliwe, postaraj się zaoszczędzić wystarczająco dużo pieniędzy, aby pokonać luki w wynagrodzeniach, a jeśli nie, potwierdź, gdzie możesz się zwrócić po pomoc.
- Szkoły lub placówki opieki nad dziećmi są zamkniętei potrzebujesz innej opieki nad dzieckiem. Miej świadomość, czy Twoja podstawowa lub zastępcza opieka nad dzieckiem może być narażona na podwyższone ryzyko chorób, na przykład starszych dziadków.
- Chorujesz i nie możesz się kimś opiekować który na Tobie polega, na przykład dziecko lub starzejący się członek rodziny.
- Jesteś zależny od kogoś innegoi zachorują lub w inny sposób nie będą w stanie się tobą opiekować.
- Twój lekarz nie może Cię zobaczyć lub członka rodziny, jeśli zachorujesz. Na przykład pomocne może być sprawdzenie, jakie inne podmioty świadczące opiekę zdrowotną są objęte ubezpieczeniem lub czy są dostępne dla Ciebie niedrogie opcje telemedycyny.
- Masz zaburzenie lękowe lub inną chorobę psychiczną która mogłaby zostać zaostrzona przez pandemię. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą na temat technik, których możesz użyć do radzenia sobie z objawami, zwłaszcza jeśli twoje zwykłe strategie radzenia sobie (takie jak chodzenie na siłownię lub grupę wsparcia) są niedostępne.
Wszystko to będzie łatwiejsze, jeśli będziesz mieć dobry kontakt z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami. Nie zaszkodzi sprawdzić, czy sąsiedzi i członkowie rodziny czują się przygotowani. Zakłócenia będą prawdopodobnie łatwiejsze do opanowania, jeśli ludzie będą się wspierać i dbać o siebie nawzajem.
Co robić podczas pandemii
Gdy w twojej społeczności pojawi się pandemia, możesz ograniczyć ryzyko zachorowania, a także przenoszenia patogenu na innych, podejmując kilka środków ostrożności, a mianowicie słuchając urzędników służby zdrowia, ucząc się, czego szukać i pozostając w domu, jeśli jesteś chory (lub może być).
Postępuj zgodnie z instrukcjami pracowników służby zdrowia
Urzędnicy ds. Zdrowia są odpowiedzialni za zdrowie i bezpieczeństwo społeczności. Podczas pandemii mogą wydawać zalecenia lub zasady ograniczające rozprzestrzenianie się choroby, takie jak:
- Protokoły izolacji lub kwarantanny: Izolacja i kwarantanna to terminy opisujące trzymanie zdrowych, nie narażonych osób z dala od osób chorych lub potencjalnie narażonych, w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się choroby na osoby zdrowe. Izolacja jest zarezerwowana dla osób zakażonych lub z objawami; kwarantanna odnosi się do osób, które nie są chore ani zarażone, ale zostały narażone lub potencjalnie narażone na kontakt z osobami zakażonymi.
- Uwagi dotyczące podróży: Na przykład CDC często wydaje zawiadomienia o podróży podróżnym odwiedzającym kraje, w których choroba może być szczególnie rozpowszechniona. Takie powiadomienia nie są ograniczeniami - urzędnicy ds. Zdrowia zazwyczaj nie będą powstrzymywać Cię przed odwiedzaniem krajów, które oznaczyli w swoich zawiadomieniach. może wpływać na decyzje podejmowane przez przedsiębiorstwa, w tym linie lotnicze.
- Śledzenie kontaktów: Ten proces polega na zapytaniu chorych (lub mogą być), gdzie byli lub w pobliżu. Urzędnicy służby zdrowia wykorzystują te informacje do identyfikacji innych osób, które mogą być zakażone patogenem, aby można było się z nimi skontaktować i potencjalnie przetestować lub poddane kwarantannie. Może to być skuteczny środek kontroli spowolnienia lub zatrzymania transmisji, szczególnie na początkowych etapach pandemii.
Nawet jeśli te zalecenia są dla Ciebie osobiście niewygodne, nadal powinieneś ich przestrzegać ze względu na swoje bezpieczeństwo i bezpieczeństwo osób wokół Ciebie. Możesz potencjalnie zagrozić wielu osobom, łamiąc protokoły lub ignorując zalecenia.
Poznaj znaki i objawy choroby
Wiedza na temat tego, na co należy zwrócić uwagę podczas pandemii, pomoże ci lepiej zrozumieć, kiedy powinieneś zostać w domu i kogo chcesz uniknąć.
W przypadku nowego koronawirusa COVID-19 zidentyfikowanego w 2019 roku oznakami i objawami choroby są przede wszystkim:
- Gorączka
- Kaszel
- Problemy z oddychaniem
Jeśli masz jakiekolwiek znane oznaki lub objawy choroby pandemicznej (takie jak COVID-19), powinieneś natychmiast zadzwonić do swojego lekarza, aby dowiedzieć się, co powinieneś zrobić, na przykład zostać lub w domu lub szukać natychmiastowej pomocy medycznej. A jeśli zobaczysz kogoś innego wykazującego oznaki i objawy choroby, powinieneś zachować od niego odległość (na przykład 6 stóp), jeśli to w ogóle możliwe.
Praktykuj środki zapobiegawcze
Oprócz zauważenia objawów choroby, powinieneś również wiedzieć, co zrobić, aby jej zapobiec. Na przykład, aby zapobiec złapaniu (lub rozprzestrzenianiu się) chorób układu oddechowego, takich jak grypa lub koronawirusy, urzędnicy służby zdrowia zalecają ludziom podjęcie następujących środków ostrożności:
- Myć dłonie często z mydłem i wodą lub używaj środka odkażającego na bazie alkoholu, jeśli mycie rąk nie jest natychmiastową opcją. Pierz przez co najmniej 20 sekund, aby uzyskać maksymalną skuteczność (mniej więcej czas potrzebny do zaśpiewania ABC).
- Unikaj dotykania twarzy, zwłaszcza nos, usta lub oczy. (Może to wymagać trochę praktyki).
- Zakryj kaszel i kicha chusteczką lub wewnętrzną stroną łokcia. Kaszel w dłoń nie jest idealny, ponieważ wirus lub bakterie mogą być łatwo przenoszone na inne osoby lub na wspólne powierzchnie, takie jak klamki, a kaszel w powietrze może rozprzestrzenić patogen kilka stóp dalej, gdzie inni mogą go wdychać.
- Unikaj bliskiego kontaktu (na przykład przebywanie w odległości do 6 stóp) od osoby, która jest aktywnie chora (na przykład kaszel).
- Ćwicz inne zdrowe zachowania, takie jak wystarczająca ilość snu, jedzenie pożywnych pokarmów i bycie na bieżąco z rutynowo zalecanymi szczepionkami, w tym szczepionką przeciw grypie. Zmniejszenie ryzyka innych infekcji jest nawet ważniejsze niż zwykle w przypadku potencjalnej pandemii, ponieważ opieka medyczna może być zbyt wyczerpana.
Unikaj zatłoczonych przestrzeni (i chorych ludzi)
Wirusy i bakterie mogą się rozprzestrzeniać na różne sposoby, ale wspólnym wątkiem pandemii jest to, że zawsze przenoszą się one z człowieka na człowieka. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej osób przebywasz w pobliżu, tym większe są Twoje szanse na zarażenie.
Staraj się unikać zatłoczonych miejsc, w których ludzie są w bliskim kontakcie, takich jak koncerty, ruchliwe systemy komunikacji zbiorowej, imprezy sportowe lub nabożeństwa religijne, w których ludzie dzielą się kubkami lub dotykają rąk. A jeśli ktoś wygląda lub zachowuje się chory (np. Wącha lub kicha), daj mu trochę miejsca.
Zostań w domu, jeśli jesteś chory lub być może
Jeśli zachorujesz podczas pandemii, pozostań w domu, jeśli możesz (chyba że, oczywiście, twój lekarz zaleci ci pomoc medyczną). Nawet jeśli czujesz się wystarczająco dobrze, aby iść do pracy lub szkoły, opuszczenie domu oznacza również ryzyko zachorowania innych - w tym tych, którzy mogą zostać hospitalizowani lub umrzeć w wyniku tej infekcji.
Jeśli w Twoim miejscu pracy nie ma płatnego zwolnienia chorobowego lub jest on ograniczony, porozmawiaj ze swoim szefem o pracy w domu lub o ograniczaniu kontaktu z innymi ludźmi w inny sposób.
Ponieważ niektóre infekcje są zaraźliwe przez długi czas, być może będziesz musiał trzymać się z dala od innych, nawet gdy zaczniesz czuć się lepiej. Zapoznaj się z zaleceniami urzędników służby zdrowia lub zapytaj lekarza, jak długo należy unikać kontaktu z innymi ludźmi przed wyjściem na zewnątrz lub powrotem do pracy lub szkoły.
Pozostanie w domu może być trudne, szczególnie dla tych, którzy otrzymują wynagrodzenie godzinowe lub są zależni od opieki pozaszkolnej lub opieki nad dziećmi. Jeśli wydaje się prawdopodobne, że pandemia wydaje się prawdopodobna, jak najszybciej porozmawiaj ze swoim szefem lub działem zasobów ludzkich w Twojej firmie, aby dowiedzieć się, jakie opcje mogą być dostępne dla Ciebie w przypadku, gdy Ty (lub Twoje dziecko) zachorujesz i powinieneś zostać w domu.
Słowo od Verywell
Chociaż zawsze powinniśmy być czujni i ostrożni, jeśli chodzi o choroby zakaźne, ważne jest, aby zachować spokój. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić, aby się przygotować i jakie kroki możesz podjąć, aby chronić siebie i osoby wokół Ciebie.