Zawartość
- Rozpoznawanie koszmarów nocnych
- Nocne koszmary kontra koszmary
- Leczenie i zapobieganie
- Co musisz wiedzieć o koszmarach nocnych
Lęki nocne są zwykle uważane za normalne lub łagodne. Mimo to często są bardzo przerażające i niepokojące dla rodziców, którzy odczuwają niepokój, zwłaszcza podczas pierwszej nocy przerażenia dziecka.
Rozpoznawanie koszmarów nocnych
Kiedy słyszysz, jak większość ekspertów opisuje nocne lęki, łatwo zrozumieć, dlaczego rodzice uważają je za niepokojące. Dzieci, które cierpią na nocne lęki, są często opisywane jako „rzucające się w górę” z szeroko otwartymi oczami, z wyrazem strachu i paniki oraz wydające „mrożący krew w żyłach krzyk”. Te dzieci zwykle również pocą się, oddychają szybko i mają szybkie tętno (objawy autonomiczne). I chociaż będzie się wydawać, że nie śpią, podczas nocnego terroru dzieci będą wydawać się zdezorientowane, nie będą dające się pocieszyć i nie rozpoznają cię.
Typowe lęki nocne trwają około 5 do 30 minut, a później dzieci zwykle wracają do normalnego snu. Jeśli jesteś w stanie obudzić dziecko podczas nocnego przerażenia, prawdopodobnie wystraszy się i wzburzy, głównie z powodu twojego własnego reakcja na nocne przerażenie, zwłaszcza jeśli się trzęsłeś lub krzyczałeś, żeby się obudził.
Zamiast próbować obudzić dziecko przeżywające nocne przerażenie, zwykle lepiej jest po prostu upewnić się, że jest bezpieczne, pocieszyć je, jeśli możesz, i pomóc mu wrócić do snu, gdy już się skończy.
Nocne koszmary kontra koszmary
Diagnoza lęków nocnych jest zwykle oparta na historii dziecka „budzącego się” wcześnie w nocy, krzyczącego i niepocieszonego. Lęki nocne są najczęściej mylone z koszmarami nocnymi, ale w przeciwieństwie do koszmarów nocnych dziecko, które ma koszmar, jest zwykle łatwo obudzone i pocieszone.
Innym zmartwieniem wielu rodziców jest to, że te epizody są rodzajem napadu. Chociaż różne typy napadów częściowych, w tym padaczka płata skroniowego i płata czołowego, mogą wyglądać podobnie do lęków nocnych, są one zwykle krótkie (od 30 sekund do kilku minut) i częściej występują u starszych dzieci i dorosłych.
Leczenie i zapobieganie
Zwykle żadne leczenie nie jest konieczne w przypadku rutynowych lęków nocnych. Ponieważ często wywoływane są one u dzieci przemęczonych, przestrzeganie właściwej rutyny przed pójściem spać i upewnianie się, że dziecko śpi wystarczająco dużo, może temu zapobiec.
Czy Twoje dziecko właśnie zrezygnowało z drzemki? Czy później idzie spać, czy budzi się wcześniej? Czy jesteś na wycieczce i wykraczasz poza zwykłą rutynę snu Twojego dziecka?
To wszystko może wywołać koszmary nocne. Dziennik snu może pomóc ci rozpoznać ten lub inny czynnik wyzwalający.
W przypadku dzieci, które często cierpią z powodu lęków nocnych, pomocne może być obudzenie dziecka przed porą, w której zwykle odczuwa lęk nocny (zaplanowane przebudzenia). Uważa się, że przerywa to lub zmienia cykl snu i zapobiega występowaniu lęków nocnych ( może również działać na lunatykowanie). Kiedy przestanie mieć koszmary nocne przez mniej więcej tydzień, możesz zacząć go budzić rzadziej, aż wszyscy w końcu prześpią całą noc.
Rzadko leki nasenne mogą być używane przez krótki czas, jeśli Twoje dziecko często ma lęki nocne.
Co musisz wiedzieć o koszmarach nocnych
Inne rzeczy, które warto wiedzieć o dzieciach z lękami nocnymi, to:
- Lęki nocne są również nazywane lękami sennymi lub pavor nocturnus.
- Podobnie jak lunatykowanie i rozmawianie przez sen, nocne lęki są uważane za zaburzenie pobudzenia i są częściowym wybudzeniem ze snu nie-REM.
- Nocne lęki i lunatykowanie wydają się występować również w rodzinach, z dużym prawdopodobieństwem, że dziecko będzie miało lęki nocne, jeśli oboje rodzice mieli historię lunatykowania.
- W przeciwieństwie do koszmaru, dzieci zwykle nie przypominają sobie nocnego terroru.
- W przeciwieństwie do koszmarów nocnych, lęki nocne pojawiają się zwykle we wczesnej części nocy, około 3 godziny po zaśnięciu.
- Jeśli Twoje dziecko ma koszmary nocne, upewnij się, że opiekunki do dzieci i inni opiekunowie są ich świadomi i wiedzą, co powinny zrobić, jeśli się pojawią.
A co najważniejsze, należy pamiętać, że większość dzieci z wiekiem wyrasta z nocnych lęków.