Zawartość
- Pozwól sobie powiedzieć nie
- Odpuść sobie
- Przejmij kontrolę nad swoim strachem
- Świeży start
- Poznaj swoje ograniczenia
Pozwól sobie powiedzieć nie
Od wielu lat ty i twoja rodzina nie możecie się doczekać spotkania w swoim domu w Święto Dziękczynienia. Ale w tym roku sama myśl o zrobieniu zakupów, ugotowaniu indyka i wszystkich innych dodatków, nakrycie stołu i udekorowanie domu jest przytłaczająca. A może tradycyjnie podarowałeś danie do posiłku przygotowanego przez innego członka rodziny lub przyjaciela, ale w tym roku po prostu nie masz w tym serca. Chociaż myśl o zmianie rutyny Święta Dziękczynienia może wydawać się trudna, musisz określić, jaką odpowiedzialność czujesz się teraz komfortowo a następnie wyraźnie poinformuj o tym członków rodziny i przyjaciół. Zadaj sobie pytanie, czy po prostu potrzebujesz pomocy przy jakimś konkretnym zadaniu, czy też wolisz, aby ktoś inny przejął wszystkie obowiązki w tym roku. Przypomnij sobie, że możesz powiedzieć „nie”, kiedy dostosowujesz się do życia po stracie i że ci, którzy cię kochają, zrozumieją.
Odpuść sobie
Większość z nas ma w umyśle obraz tego, jak powinny wyglądać Święta Dziękczynienia. Książki, magazyny, filmy, reklamy telewizyjne, a nawet wspomnienia z dzieciństwa często podsycają tę idealizację, tworząc obraz tego, co oznacza „doskonałe” obchody Święta Dziękczynienia. Może to powodować dużą presję, co jest kolejnym źródłem stresu, z którym nie musisz się teraz zmagać. W związku z tym, daj sobie przepustkę w Święto Dziękczynienia, akceptując rzeczy takimi, jakimi są, nawet jeśli nie pasują do obrazu Normana Rockwella w twojej głowie. Czy w tym roku indyk jest trochę suchy? Dodaj więcej sosu. Nie możesz zebrać energii, aby zorganizować pełną kolację przy stole? Ustaw bufet i pozwól ludziom służyć sobie. Cokolwiek się pojawi, powtórz sobie: „Po prostu odpuść”. Znowu ci, którzy cię kochają, zrozumieją.
Przejmij kontrolę nad swoim strachem
Często osoby opłakujące śmierć zastanawiają się: „Jak mogę uniknąć myślenia o nim / niej podczas Święta Dziękczynienia?” Prawda jest taka, że nie możesz - więc po co w ogóle próbować? Zamiast pozwolić strachowi, że zaczniesz wspominać ukochaną osobę i poczujesz smutek, dyktuj swoje wakacje, wzmocnij się, włączając jego pamięć do swoich planów na Święto Dziękczynienia. Na przykład umieść ulubione zdjęcie ukochanej osoby i zapaloną świecę w cichym miejscu, które będzie oznaczało jej obecność w twoich sercach przez cały dzień. Czy Twój ukochany cieszył się szczególnym świątecznym jedzeniem? Następnie upewnij się, że zaserwujesz to na jego cześć. Jeśli czujesz się na siłach, poproś rodzinę, aby podzieliła się swoimi ulubionymi wspomnieniami o ukochanej osobie przed lub po posiłku. Często zdarza się, że rodziny ustawiają przy stole miejsce dla zmarłej ukochanej osoby - puste krzesło służy jako głębokie wizualne przypomnienie o obecności ukochanej osoby w waszych sercach i umysłach. Po posiłku (zakładając, że tryptofan w indyku nie usypiał) możesz odwiedzić cmentarz, miejsce pamięci lub inne miejsce ważne w życiu ukochanej osoby jako rodziny.
Świeży start
Tradycje Święta Dziękczynienia, które tworzymy z członkami naszej rodziny i przyjaciółmi przez lata, często mogą wydawać się tak samo ograniczające, jak kraty więzienia. Pieczenie tego specjalnego ciasta na Święto Dziękczynienia od podstaw, wczesne wstawanie / pozostawanie późno na zakupy w Czarny piątek, rozstawianie świateł i dekoracji świątecznych itp. Może być wplecione w Twoje najszczęśliwsze wspomnienia z okazji Święta Dziękczynienia, ale zadaj sobie pytanie, czy dana tradycja tak naprawdę przynieść ty radość w tym roku lub jeśli po prostu czujesz presję, aby coś zrobić, ponieważ zawsze robiłeś to w ten sposób, a inni tego oczekują. Jeśli to drugie, to rozważ ustanowienie nowej tradycji - tylko w tym roku - pasuje do twojej energii i nastroju. Rozważ zakup w tym roku smacznego, świeżego lub mrożonego ciasta, kupowanie prezentów online lub poproszenie członka rodziny lub znajomego o ustawienie świateł i dekoracji. Pamiętaj, że zawsze możesz powrócić do swojej oryginalnej tradycji, jeśli chcesz, ale możesz odkryć, że nowa tradycja jest równie satysfakcjonująca.
Poznaj swoje ograniczenia
Wreszcie, i być może najważniejsze, jednak zdecydujesz się aktywnie obchodzić Święto Dziękczynienia w tym roku, powinieneś wcześniej ustalić i poznać swoje ograniczenia. Na przykład, jeśli tradycyjnie spędzasz cały dzień w domu członka rodziny lub przyjaciela, ale nie sądzisz, że będziesz się na to godził w tym roku, wtedy jest całkowicie dopuszczalne, aby wcześniej powiedzieć gospodarzowi / gospodyni, że chcesz / potrzebujesz wyjechać na określony czas. Jeśli zazwyczaj przyjmujesz kilka zaproszeń do odwiedzenia obchodów Święta Dziękczynienia różnych członków rodziny, przyjaciół, sąsiadów itp., Ale nie sądzisz, że będziesz mieć wystarczająco dużo energii dla nich wszystkich w tym roku, zgódź się tylko na udział w tych, na których chcesz uczestniczyć w spotkaniach - szczególnie na zebraniach, na których myślisz, że poczujesz się dobrze w żalu i otrzymasz wsparcie. A jeśli chcesz ograniczyć swoją aktywność społeczną tylko dlatego, że chciałbyś być sam, wiedz, że to też jest całkowicie normalne. Po raz kolejny każdy, kto naprawdę cię kocha i zna ból, z którym masz do czynienia, zrozumie.