Zawartość
Kwas hialuronowy to substancja naturalnie występująca w organizmie. Sklasyfikowany jako polisacharyd (rodzaj węglowodanów), kwas hialuronowy występuje w wysokich stężeniach w skórze, stawach i oczach, gdzie zapewnia nawilżenie i nawilżenie tkanek.Kwas hialuronowy dostępny jest również jako suplement diety wykorzystujący syntetyzowane formy związku. Ponieważ poziom kwasu hialuronowego spada wraz z wiekiem, suplementy kwasu hialuronowego mogą pomóc w leczeniu lub zapobieganiu chorobom związanym ze starzeniem się.
Korzyści zdrowotne
Jednym z najczęstszych zastosowań kwasu hialuronowego jest leczenie i leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów (znanej również jako „zapalenie stawów spowodowane zużyciem”). Niektórzy uważają, że doustny suplement zapewnia takie same korzyści, jak zastrzyki z kwasu hialuronowego w serum na kolana lub kwas hialuronowy na twarz.
Lekarze medycyny alternatywnej twierdzą, że suplementy kwasu hialuronowego mogą również zapobiegać lub leczyć szereg innych problemów zdrowotnych, w tym:
- Zespół chronicznego zmęczenia
- Chroniczny ból
- Zaburzenie erekcji
- Fibromialgia
- Bezsenność
- Osteoporoza
- Zmarszczki skóry
- Zakażenie dróg moczowych
Niektóre z tych twierdzeń są lepiej poparte badaniami niż inne. Oto niektóre z tego, co mówią obecne badania.
Zapalenie kości i stawów
Kwas hialuronowy to lepki płyn, który między innymi pomaga w smarowaniu przestrzeni stawowej. U osób z ciężką chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego zastrzykowa forma kwasu hialuronowego, zwana hialuronianem, może zapewnić krótkotrwałą ulgę w bólu i sztywności.
Mniej pewna jest korzyść z kwasu hialuronowego przyjmowanego doustnie. Mając to na uwadze, wiele mniejszych badań okazało się obiecujących.
Wśród nich badanie z 2015 r. Opublikowane w Rheumatology International poinformowali, że trzymiesięczny cykl doustnego suplementu hialuronowego o nazwie Oralvisc przyniósł ulgę dorosłym z nadwagą i chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. zgłaszano płyny stawowe.
Badanie z 2017 r. W Journal of Medical Food podali, że doustna formulacja hialuronianu miała podobne efekty. Wśród 72 dorosłych osób z zapaleniem stawów kolana, które ukończyły badanie, osoby, którym podano doustne hialuronian miały niższy poziom bólu, lepszą jakość snu i znaczne zmniejszenie stosowania leków przeciwbólowych w porównaniu z te zapewniały placebo.
6 naturalnych środków na chorobę zwyrodnieniową stawówZmarszczki skóry
Istnieją dowody na to, że doustny kwas hialuronowy ma właściwości „przeciwstarzeniowe”, które mogą poprawić koloryt skóry i zredukować drobne linie i zmarszczki.
Według badania z 2017 roku w Dermatologia kliniczna, kosmetyczna i badawczaU 60 kobiet i mężczyzn ze zmarszczkami kurzych łapek zaobserwowano zmniejszenie głębokości i objętości zmarszczek, a także poprawę blasku i sprężystości skóry po 12 tygodniach leczenia hialuronianem doustnym. Zastosowano dwa różne stężenia, każde w dawce 120 miligramów ( mg) dziennie.
Co ciekawe, te, które zapewniły wyższą koncentrację, uzyskały podobne wyniki, jak te, które otrzymały niższe stężenie, choć w krótszym okresie.
Badanie z 2017 r. W Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine podobnie donosi, że suplementacja kwasu hialuronowego zawierająca biotynę, witaminę C, miedź i cynk poprawiła elastyczność, teksturę i nawilżenie skóry u 20 kobiet w wieku od 45 do 60 lat po 40 dniach. Oprócz zmniejszenia głębokości zmarszczek, kobiety doświadczyły 24% wzrostu nawilżenia skóry.
Recenzja 8 najlepszych suplementów kolagenowychMożliwe efekty uboczne
Z powodu braku badań niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa suplementów kwasu hialuronowego. Jednak przegląd badań z 2016 r. W Dziennik odżywiania poinformowali, że z 13 przeanalizowanych badań klinicznych nie zgłoszono żadnych znaczących skutków ubocznych u żadnego z uczestniczących mężczyzn lub kobiet.
Nie powinno to sugerować, że doustny kwas hialuronowy jest całkowicie wolny od skutków ubocznych. Po wstrzyknięciu kwas hialuronowy może powodować bóle i zawroty głowy, swędzenie, mrowienie lub obrzęk. Teoretycznie to samo może wystąpić w przypadku doustnego kwasu hialuronowego, choć łagodnie ze względu na niższą dawkę.
W rzadkich przypadkach kwas hialuronowy może wywołać alergię. Ponieważ niektóre formy kwasu hialuronowego pochodzą z grzebienia koguta, osoby uczulone na kurze pióra, białko lub jaja powinny stosować suplement z ostrożnością (inne formy kwasu hialuronowego są syntetyzowane poprzez fermentację bakteryjną).
Należy unikać doustnej suplementacji kwasu hialuronowego u osób z historią raka. Według badania z 2015 roku w Badania kliniczne leków, Kwas hialuronowy może pobudzać wzrost komórek i teoretycznie zwiększać ryzyko nawrotu raka.
Bezpieczeństwo suplementów hialuronowych u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących nie zostało ustalone. Nie wiadomo również, czy kwas hialuronowy może wchodzić w interakcje z innymi lekami lub suplementami.
Dawkowanie i przygotowanie
Suplementy kwasu hialuronowego można łatwo znaleźć w Internecie lub w wielu drogeriach, sklepach ze zdrową żywnością lub sklepach specjalizujących się w suplementach diety. W przeciwieństwie do wstrzykiwanego kwasu hialuronowego nie potrzebujesz recepty.
Większość suplementów kwasu hialuronowego jest sprzedawana w postaci tabletek, kapsułek lub miękkich żelów, chociaż istnieją również płynne preparaty smakowe i bez smaku. Niektóre dostępne bez recepty leki na zapalenie stawów zawierają również kombinację kwasu hialuronowego, glukozaminy i siarczanu chondroityny.
Nie ma uniwersalnych wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania doustnego kwasu hialuronowego. Niektórzy producenci zalecają dzienną dawkę 200 mg, podczas gdy inni zalecają do 1000 mg dziennie.
Pomimo twierdzeń przeciwnych, nie ma dowodów na to, że wyższe dawki przekładają się na lepsze wyniki. W rzeczywistości większość badań klinicznych ograniczyła dzienne spożycie kwasu hialuronowego do nie więcej niż 240 mg.
Recenzja suplementu MegaRed na stawyCzego szukać
Suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych, co utrudnia określenie, które marki są niezawodne, a które nie.
Znakiem jakości jest pieczęć zatwierdzenia wydana przez U.S. Pharmacopeia, NSF International lub ConsumerLab. Zadaniem tych niezależnych jednostek certyfikujących jest zapewnienie, że składniki wymienione na etykiecie produktu są prawidłowe i czyste. Do certyfikacji kwalifikują się tylko suplementy dobrowolnie przesłane do testów.
Zawsze czytaj panele składników, aby sprawdzić substancje, na które możesz być wrażliwy, w tym gluten i inne powszechne alergeny. Jeśli nie rozpoznajesz składnika na etykiecie produktu, zapytaj farmaceutę.
Jeśli masz alergię na drób lub jajka, wybierz marki oznaczone jako „wegańskie” lub „przyjazne dla wegan”. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, będziesz chciał również sprawdzić, czy kapsułki żelatynowe są wykonane z żelatyny roślinnej.
Suplementy kwasu hialuronowego można przechowywać w lodówce, ale równie dobrze można je przechowywać w chłodnym, suchym pomieszczeniu. Wyrzucić wszelkie suplementy, które wygasły lub wykazują oznaki uszkodzenia lub pogorszenia działania wilgoci.