Czy lód lub ciepło są lepsze w leczeniu kontuzji?

Zawartość

• Leczenie lodem
• Jak bezpiecznie obliczyć kontuzję
• Obróbka cieplna
• Jak leczyć kontuzję ciepłem

W leczeniu urazów ortopedycznych powszechnie stosuje się okłady z lodu i poduszki grzewcze, ale ludzie często nie wiedzą, który z nich zastosować. Ponadto często nie ma pewności, jak ich bezpiecznie używać i czy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Leczenie lodem

Leczenie lodem jest najczęściej stosowane w przypadku ostrych urazów w celu zmniejszenia obrzęku, bólu i stanu zapalnego. Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu na uraz lub infekcję, podczas której naczynia krwionośne i tkanki puchną, umożliwiając komórkom odpornościowym bliższy dostęp do miejsca uszkodzenia. Chociaż jest niezbędny do leczenia, niekontrolowany stan zapalny może powodować silny ból i niepełnosprawność.

Jeśli w ciągu ostatnich 48 godzin doznałeś urazu fizycznego, okład z lodu może pomóc zminimalizować obrzęk, zmniejszyć krwawienie w tkankach oraz złagodzić skurcze mięśni i ból.

Lód może być również stosowany do rutynowego leczenia chorób przewlekłych, w tym urazów spowodowanych nadmiernym obciążeniem u sportowców (takich jak zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgien lub zapalenie kaletki). Pakiet byłby nakładany natychmiast po wysiłku fizycznym, aby zapobiegawczo leczyć stan zapalny.

Zapalenie stawów, migrenowe bóle głowy i nerwoból nerwu trójdzielnego to tylko niektóre z innych zaburzeń, w przypadku których stosowanie lodu może być korzystne.

Jak bezpiecznie obliczyć kontuzję

Opakowania z lodem są dostępne w handlu jako opakowania z żelem do zamrażania. Możesz również zrobić je z kostkami lodu w plastikowej torebce lub ściereczce. Dobrą opcją jest również paczka mrożonego groszku.

Aby bezpiecznie zlodowac kontuzje:

• Nigdy nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze. Zawsze używaj osłony z tkaniny, takiej jak cienki ręcznik kąpielowy.
• Utrzymuj lód w ruchu, aby uniknąć odmrożeń. Nigdy nie trzymaj go w jednym miejscu dłużej niż kilka minut.
• Nigdy nie obladzaj obrażeń dłużej niż 15 do 20 minut. Lepiej jest leczyć kontuzję kilka razy dziennie niż wszystkie naraz.
• Usuń opakowanie, jeśli wystąpi kłujący ból lub jeśli skóra wydaje się jasnoróżowa lub czerwona.
• Nie używaj okładu z lodu na lewym ramieniu, jeśli masz chorobę serca.

Jak we właściwy sposób zamrozić kontuzję

Obróbka cieplna

Obróbka cieplna jest stosowana w leczeniu chorób przewlekłych. Pomaga rozluźnić tkanki i stymuluje przepływ krwi do chorego stawu lub mięśnia. Ciepło jest zwykle stosowane w leczeniu kontuzji spowodowanej nadmiernym obciążeniem przed akcja jest wykonywana.

Ciepło może być skuteczną formą łagodzenia bólu, jeśli przyczyną jest napięcie mięśni. Ogrzewanie może pomóc rozluźnić tkanki i rozluźnić sztywne stawy, dzięki czemu jest odpowiednie w przypadku schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak zapalenie stawów i stare nadwyrężenia mięśni.

Parowane ręczniki lub wilgotne poduszki rozgrzewające mogą nasilać przenikanie ciepła do mięśni. Niektórzy ludzie uważają, że wilgotne ciepło zapewnia lepszą ulgę w bólu niż suche ciepło.

Używanie ciepła do leczenia bólu

Jak leczyć kontuzję ciepłem

Nakładanie ciepła można przeprowadzić za pomocą elektrycznej podkładki grzewczej lub nawet podgrzanego ręcznika wyjętego z suszarki. Jeśli używasz elektrody, wybierz taką z regulacją temperatury, aby zapobiec przegrzaniu i poparzeniom.

Istnieją nawet torby do kuchenki mikrofalowej wypełnione pszenicą, ryżem lub innymi naturalnymi lub syntetycznymi składnikami. Należy ich jednak używać ostrożnie, ponieważ w przypadku przegrzania mogą spowodować poparzenia. Szczególnie znane są przypadki zapalenia się worków z pszenicą.

Aby bezpiecznie używać aplikacji na ciepło:

• Nie stosować zabiegów termicznych po wysiłku.
• Nie używaj ciepła do leczenia ostrego urazu.
• Zawsze używaj umiarkowanego ciepła. Ciepło nigdy nie powinno powodować pocenia się ani dyskomfortu.
• Nie podgrzewaj ręcznika wrzącą lub parzącą wodą.
• Nigdy nie używaj ciepła w przypadku jakiegokolwiek obrzęku.
• Nigdy nie używaj ciepła na uszkodzonej lub uszkodzonej skórze.
• Nigdy nie używaj ciepła przez dłuższy czas lub podczas snu.

	lód	Ciepło
Kiedy użyć	Użyj lodu po ostry uraz. Użyj lodu po aktywność, jeśli masz przewlekłą chorobę, która jest podatna na zapalenie.	Użyj ciepła przed zajęcia rozluźniające mięśnie i stawy oraz rozluźniające zranioną tkankę.
Jak używać	Umieść woreczek z lodem na osłonie z tkaniny między pakietem a skórą, przesuwając go w sposób ciągły.	Nakładać bezpośrednio na zraniony staw lub mięsień, uważając, aby nie przegrzać skóry.
Czas trwania leczenia	Aplikuj jednorazowo nie dłużej niż 20 minut.	Spróbuj ograniczyć użycie do 20 minut na raz. Nigdy nie ogrzewaj podczas snu.
Kiedy nie używać	Nigdy nie nakładaj lodu na chroniczne obrażenia przed rozpoczęciem aktywności.	Nigdy nie używaj ciepła do ostrych obrażeń lub pękniętej skóry.