Zawartość
- Co to jest bezsenność?
- Co powoduje bezsenność?
- Jakie są objawy bezsenności?
- Jak rozpoznaje się bezsenność?
- Jak leczy się bezsenność?
- Jakie są powikłania bezsenności?
- Kluczowe punkty
- Następne kroki
Co to jest bezsenność?
Bezsenność, czyli trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, jest objawem, a nie diagnozą czy chorobą. Może to być spowodowane brakiem snu lub złą jakością snu.
Prawdopodobnie miałeś noce, kiedy nie mogłeś zasnąć, bez względu na to, jak bardzo się starałeś.
Kiedy nie możesz spać, tykanie zegara przypomina ci tylko o zmęczeniu i niekończących się godzinach do rana. I być może w końcu wysiadasz około świtu, a godzinę później budzi cię alarm.
Bezsenność to jedna z najczęstszych dolegliwości związanych ze snem. Około 1 na 3 dorosłych cierpi na napady bezsenności, które trwają kilka dni. To jest ostra bezsenność. Jednak 1 na 10 dorosłych cierpi na ciągłe problemy ze snem, znane jako chroniczna bezsenność. Definiuje się to jako bezsenność występującą częściej niż 3 noce w tygodniu przez ponad miesiąc.
Bezsenność wpływa na ludzi na różne sposoby. Jeśli cierpisz na to, możesz nie być w stanie zasnąć lub możesz nie być w stanie zasnąć. Możesz ciągle budzić się wcześniej, niż byś chciał, być może we wczesnych godzinach porannych i nie móc zasnąć.
Kobiety częściej cierpią na bezsenność niż mężczyźni. Jest to również bardziej powszechne wśród pracowników zmianowych, którzy nie mają spójnych harmonogramów snu; osoby o niskich dochodach; ludzie, którzy mają historię depresji; i tych, którzy nie ćwiczą dużo.
Co powoduje bezsenność?
Bezsenność ma wiele możliwych przyczyn. Powody, dla których nie śpisz, kiedy nie chcesz, są indywidualne. Mogą obejmować dowolne lub wszystkie z poniższych:
Leki, które zakłócają sen
Wybory dietetyczne, takie jak kofeina późno w ciągu dnia, które zakłócają sen
Stresujące myśli
Depresja
Ostatnie wstrząsy w Twoim życiu, takie jak rozwód lub śmierć bliskiej osoby
Zmiany hormonalne, takie jak te towarzyszące menopauzie
Nawyki przed snem, które nie prowadzą do spokojnego snu
Zaburzenia snu
Chroniczny ból
Stany chorobowe, takie jak refluks żołądkowy, problemy z tarczycą, udar lub astma
Substancje takie jak alkohol i nikotyna
Podróże, zwłaszcza między strefami czasowymi
Jakie są objawy bezsenności?
Oto typowe objawy bezsenności:
Frustracja i zaniepokojenie brakiem snu
Fizyczne bóle, takie jak bóle głowy i brzucha
Upośledzona wydajność w pracy
Senność w ciągu dnia lub niska energia
Trudność w zwracaniu uwagi
Niepokój
Napięcie i drażliwość
Depresja i wahania nastroju
Jak rozpoznaje się bezsenność?
Konieczna może być wizyta u specjalisty medycyny snu, aby dowiedzieć się, co powoduje Twoją bezsenność. Pomocne będzie zapisanie wzorców snu.
Proces postawienia diagnozy może obejmować:
Twoja historia medyczna. Twój lekarz rozważy wszelkie schorzenia, przyjmowane leki i stresujące zmiany w życiu, które mogą powodować bezsenność.
Twoja historia snu. Przygotuj się na opisanie swojej bezsenności szczegółami, takimi jak czas jej trwania, co Twoim zdaniem może się do niej przyczyniać i jaki jest Twój sen, na przykład czy ledwo możesz zasnąć lub czy też się budzisz wcześnie.
Fizyczny egzamin. Lekarz będzie szukał jakichkolwiek fizycznych przyczyn, które mogą powodować problemy ze snem.
Badanie snu. Być może będziesz musiał przespać noc w laboratorium snu, w którym naukowcy monitorują twój sen.
Rozpoznanie bezsenności zaczyna się od dobrej historii medycznej. Lekarz będzie starał się zidentyfikować każdą chorobę medyczną lub psychologiczną, która może przyczyniać się do bezsenności pacjenta, a także przeprowadzić badania przesiewowe pod kątem używania narkotyków i alkoholu. Pacjent może zostać zapytany o chroniczne chrapanie i niedawny przyrost masy ciała, co może prowadzić do obturacyjnego bezdechu sennego. W takich przypadkach lekarz może zażądać nocnego testu snu lub polisomnogramu, chociaż badania snu nie są częścią rutynowych wstępnych badań bezsenności. Pacjenci mogą również zostać poproszeni o prowadzenie codziennego dziennika swojej czujności
Jak leczy się bezsenność?
Masz wiele możliwości leczenia:
Leki pomagające zasnąć i spać
Zmiana istniejących leków, jeśli to jest przyczyną problemu
Porady mające na celu złagodzenie stresu i innych dokuczliwych problemów
Zmiana stylu życia, która może zakłócać sen
Bezsenność zwykle ustępuje samoistnie, gdy usunie się podstawową przyczynę medyczną lub psychiatryczną. Leczenie objawów bezsenności bez zajęcia się główną przyczyną rzadko kończy się sukcesem. Większość ludzi szuka pomocy medycznej, gdy ich bezsenność staje się chroniczna. Terapie obejmują zarówno terapie niefarmakologiczne, jak i farmakologiczne. Badania wykazały, że łączenie leczenia medycznego i niemedycznego jest zwykle skuteczniejsze w leczeniu bezsenności niż stosowanie jednego z nich oddzielnie.
Jakie są powikłania bezsenności?
Bezsenność może mieć poważne komplikacje. Słaba jakość snu wiąże się z:
Zwiększone ryzyko chorób serca
Zwiększone ryzyko udaru
Zwiększone ryzyko cukrzycy
Nadmierny przyrost masy ciała lub otyłość
Depresja
Zwiększone ryzyko zranienia siebie lub innych osób, np. Wypadek samochodowy spowodowany prowadzeniem pojazdu w stanie senności
Kluczowe punkty
Bezsenność, termin określający problemy ze snem w nocy, jest jedną z najczęstszych dolegliwości związanych ze snem. Około 1 na 3 dorosłych cierpi na napady bezsenności, które trwają kilka dni. Kobiety częściej cierpią na bezsenność niż mężczyźni.
Bezsenność ma wiele możliwych przyczyn. Aby dowiedzieć się, co powoduje Twoją bezsenność, może być konieczna wizyta u specjalisty medycyny snu.
Typowe objawy bezsenności obejmują pogorszenie wydajności pracy, senność w ciągu dnia lub niski poziom energii, trudności w zwracaniu uwagi i inne.
Diagnoza może obejmować badanie snu, w którym specjalista od snu monitoruje sen.
Następne kroki
Wskazówki, które pomogą Ci jak najlepiej wykorzystać wizytę u lekarza:
Przed wizytą zapisz pytania, na które chcesz odpowiedzieć.
Weź ze sobą kogoś, kto pomoże ci zadawać pytania i zapamiętaj, co powie ci twój lekarz.
Podczas wizyty zapisz nazwy nowych leków, terapii lub testów oraz wszelkie nowe instrukcje, które otrzymasz od lekarza.
Jeśli masz wizytę kontrolną, zapisz datę, godzinę i cel tej wizyty.
Dowiedz się, jak możesz skontaktować się ze swoim dostawcą, jeśli masz pytania.