Zawartość
Może to brzmieć dziwnie, ale czy można wysyłać wiadomości tekstowe lub odpowiadać na nie za pomocą telefonu komórkowego, gdy śpisz? Co może wyjaśnić wysyłanie SMS-ów przez sen? Jak może się to odnosić do innych nieprawidłowych zachowań związanych ze snem, zwanych parasomniami? Odkryj przyczyny wysyłania wiadomości tekstowych przez sen i co można zrobić, aby temu zapobiec.Co to jest SMS-y podczas snu?
Wysyłanie SMS-ów podczas snu oznacza używanie telefonu komórkowego do wysyłania wiadomości tekstowych podczas snu. Wiadomości te mogą być inicjowane, ale częściej są wysyłane w odpowiedzi na przychodzące powiadomienie tekstowe. Występuje najczęściej, gdy istnieje swobodny dostęp do telefonu, na przykład podczas snu z telefonem w łóżku. Dostęp do telefonu na pobliskiej szafce nocnej może również wpływać na zachowanie.
Większość przypadków wysyłania wiadomości tekstowych podczas snu jest odpowiedzią na niedawno otrzymaną wiadomość tekstową, a nie wysyłaniem niezapowiedzianych wiadomości. Gong lub dźwięk ostrzegawczy, który oznaczałby nową wiadomość tekstową podczas czuwania, może podobnie zwrócić naszą uwagę podczas snu. Odpowiadanie na wiadomość tekstową może być zachowaniem prawie automatycznym. Rozlega się sygnał ostrzegawczy, sięgasz po telefon i zaczynasz pisać odpowiedź. Niestety, podczas snu nie jesteśmy tak zręczni, jak w ciągu dnia.
Chociaż możemy być w stanie rozpoznać dźwięk tekstu i skoordynować odpowiedź, manipulując telefonem, może to nie obyć się bez błędów. Chociaż krótkie wiadomości mogą mieć sens, rezultatem może być również kompletny bełkot. Autokorekta może próbować nadać sens nonsensowi. Wysyłany przez nas SMS może być oderwany od rzeczywistości, podobnie jak rozmowa przez sen (lub lunatykę) i nie zawsze ma sens (nawet po fakcie). Niektóre odpowiedzi, zwłaszcza krótsze, mogą być odpowiednie, podczas gdy inne są zdezorientowane. Działania osoby, której dane dotyczą, mogą nie zostać później odwołane.
Dlaczego pojawia się SMS-y do spania
Najważniejszą rzeczą, jaką należy sobie uświadomić, jest to, że cały mózg może nie spać ani nie spać w tym samym czasie. Rzeczywiście, część twojego mózgu, która pozwala ci być przytomna lub przytomna, może zostać wyłączona. W międzyczasie mogą działać obszary, które umożliwiają koordynację ruchu i wysyłanie wiadomości tekstowych. Ponieważ cały twój mózg nie jest w tym samym stanie, możesz mieć różne poziomy świadomości występujące jednocześnie. Może to skutkować półświadomymi lub częściowo celowymi zachowaniami. Kiedy te nienormalne zachowania pojawiają się podczas snu, nazywane są parasomniami.
Parasomnie obejmują typowe rzeczy, takie jak lunatykowanie lub mówienie przez sen. Mogą również obejmować lęki związane ze snem, jedzenie podczas snu i inne złożone zachowania, takie jak prowadzenie samochodu lub seks. U niektórych osób zdolność do krótkotrwałego odgrywania snów skutkuje zaburzeniem zachowania REM. Podobnie, SMS-y podczas snu można uznać za jedno z tych zachowań, które mogą wystąpić podczas snu.
Zapobieganie
Nastolatki wydają się być bardziej podatne na wysyłanie SMS-ów przez sen. Spostrzeżenie to może być nieobiektywne ze względu na fakt, że częściej używają wiadomości tekstowych do komunikowania się w ciągu dnia. Nastolatki mogą nawet nadmiernie używać tekstów, więc stają się one ważnym elementem ich codziennego życia. Mogą również częściej spać z telefonami komórkowymi lub w ich pobliżu. Telefony komórkowe mogą być trzymane blisko nich w nocy, zarówno w celu komunikacji w nocy, jak i w celu zachowania prywatności. Ponadto nastolatki częściej zasypiają później (jako część zespołu opóźnionej fazy snu), a korzystanie z telefonu komórkowego może minąć trochę czasu wcześnie w nocy.
Idealnie byłoby, gdyby nikt nie spał z telefonem. Może to zakłócać Twoje środowisko snu poprzez wiadomości tekstowe lub rozmowy telefoniczne. Ponadto może nie pozwolić Ci zasnąć, gdy rozmawiasz z innymi, grasz w gry lub surfujesz po Internecie. Światło z ekranu może również negatywnie wpływać na zdolność zasypiania i powodować bezsenność.
Każdy, kto ma problem z pisaniem wiadomości podczas snu, może również skorzystać na przestrzeganiu lepszych wytycznych dotyczących snu. W szczególności ważne jest, aby wyeliminować brak snu. Brak snu może spowodować fragmentację twojej zdolności do spania, tak, że nakładające się stany świadomości mogą być łatwiejsze. Ponadto należy unikać stosowania leku Ambien lub innych leków nasennych, ponieważ mogą one wpływać na pamięć i świadomość, jednocześnie umożliwiając wykonywanie złożonych zachowań, w tym wysyłanie wiadomości tekstowych.
Słowo od Verywell
Większość ludzi zauważy, że po prostu wyjęcie telefonu komórkowego z sypialni wystarczy, aby powstrzymać wysyłanie błędnych wiadomości tekstowych. Pomoże Ci również lepiej spać i obudzić się wypoczętym. Zaleca się pozostawienie telefonu do ładowania na noc w innym pomieszczeniu, np. Kuchni lub salonie. Zrób sobie przerwę od zakłóceń i uzyskaj resztę, której potrzebujesz.