Zawartość
Często, gdy masz przewlekłą chorobę, brakuje ci humoru. Poruszanie się po systemie opieki zdrowotnej, zwłaszcza przy zaburzeniach trawiennych, takich jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD), z pewnością może osłabić dobry nastrój. Większość ludzi zakłada, że śmiech i poczucie humoru mają w rzeczywistości właściwości lecznicze. Prawdopodobnie przydałby ci się dobry śmiech, ale pytanie brzmi: czy istnieją dowody na to, że śmiech rzeczywiście korzystnie wpływa na twoje zdrowie?Czy są jakieś badania?
Jest zrozumiałe, że życie bez lekkomyślności predysponuje do nieszczęścia i stresu. Stres może powodować pogorszenie prawie każdego stanu, a depresja jest zwykle związana z IBD. Ale czy są jakieś badania potwierdzające założenie, że śmiech ma właściwości zdrowotne?
Przez lata przeprowadzono wiele badań dotyczących wpływu śmiechu i humoru na schorzenia. Jednak nie wszystko, jeśli chodzi o badania jakości; jednym z głównych problemów jest umiejętność ilościowego określenia skutków czegoś tak nieuchwytnego jak humor. Przykładem tego jest fakt, że to, co niektórzy uważają za zabawne, może nie zrobić nic dla kogoś innego.
Śmiech i zdrowie
W jednym badaniu przeglądowym autorzy doszli do wniosku, że śmiech, zwłaszcza śmiech spontaniczny, ma korzyści psychologiczne i prawie nie ma negatywnych skutków. Chociaż przyznają, że nie ma wystarczających dowodów na to, że śmiech może faktycznie uzdrowić, zalecają stosowanie śmiechu jako medycyny uzupełniającej i alternatywnej.
Inne badanie przeglądowe wykazało, że humor nie ma zbyt wielu wymiernych pozytywnych skutków dla zdrowia, z wyjątkiem prawdopodobnie środka przeciwbólowego (który można również nazwać środkiem przeciwbólowym). Zauważono jednak, że „negatywne” emocje mają ten sam efekt. Autorzy doszli do wniosku, że to generalnie silna emocja, a nie tylko humor, ma działanie przeciwbólowe. Nie było zbyt wielu dowodów na to, że humor pomaga ludziom żyć dłużej, łagodzić stres lub opierać się chorobom. Autorzy tego badania zauważyli również, że wiele badań, które znaleźli w swoim badaniu, miało problemy metodologiczne.
Śmiech i układ odpornościowy
Seria badań nad wpływem śmiechu na układ odpornościowy wykazała, że badani mieli mierzalne reakcje fizjologiczne na oglądanie zabawnego filmu przez godzinę. Pozytywny wpływ śmiechu na układ odpornościowy trwał nawet 12 godzin. Naukowcy doszli do wniosku, że taki śmiech może być częścią kompleksowego planu leczenia „całej osoby”.
Śmiech i stres
W innym badaniu przeanalizowano wszelkie dowody na to, jak śmiech może zmniejszyć stres. W badaniu przyjrzano się takim parametrom, jak tętno, częstość oddechów, rozluźnienie mięśni, ciśnienie krwi i uwalnianie hormonów stresu. Podczas gdy niektóre badania (ale nie wszystkie) wykazały, że śmiech lub oglądanie programów komediowych przyniosło natychmiastowy pozytywny efekt, wiele z nich miało ograniczenia, takie jak niewielka liczebność próby lub brak grupy kontrolnej.
Biorąc pod uwagę dostępne obecnie badania, trudno jest wyciągnąć jasne lub ostateczne wnioski na temat korzyści zdrowotnych wynikających ze śmiechu. Mimo to prawdopodobnie nie zaszkodzi zabrać swój śmiech tam, gdzie możesz go zdobyć.