Zawartość
- Otyłość przyspiesza zapalenie stawów
- Utrata masy ciała łagodzi bóle stawów
- Otyłość może komplikować operację wymiany stawów
- Możesz schudnąć, nawet ze złymi stawami
Nawet niewielkie zmiany masy ciała robią dużą różnicę, ponieważ siły stawów w biodrach i kolanach zwiększają się około trzy razy więcej niż podczas normalnego chodzenia. Oznacza to, że 15 funtów dodatkowej masy ciała jest odczuwanych przez kolana jako dodatkowe 45 funtów.
Otyłość przyspiesza zapalenie stawów
Wiemy, że prawdopodobieństwo rozwoju zapalenia stawów jest silnie związane z masą ciała. Tak, są szczupli ludzie z zapaleniem stawów i ciężcy ze zdrowymi stawami. Ale ogólnie rzecz biorąc, prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów w stawach jest silnie związane z masą ciała. Osoby z wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) mają tendencję do zapadania na zapalenie stawów w młodszym wieku. Wymiana stawu w młodszym wieku może komplikować leczenie, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że proteza zużyje się w ciągu życia pacjenta.
Utrata masy ciała łagodzi bóle stawów
Utrata wagi może nie odwrócić szkód wyrządzonych stawom, ale badania wykazały, że nawet umiarkowana utrata masy ciała może mieć dramatyczny wpływ na złagodzenie bólu stawów. Chociaż zejście do normalnej masy ciała jest dobrym pomysłem dla osób z nadwagą, rozpoczęcie od rozsądnych celów, takich jak utrata 10 lub 20 funtów, może pomóc w bólu stawów. Badania wykazały, że utrata wagi o 11 funtów zmniejsza ryzyko rozwoju zapalenia stawów kolanowych o 50%.
Otyłość może komplikować operację wymiany stawów
Przeprowadzono wiele badań dotyczących wpływu otyłości na wyniki operacji wymiany stawów. Niektóre z tych badań wykazały większe ryzyko infekcji, zakrzepów krwi i zwichnięcia po wymianie stawu biodrowego. Wiemy, że u osób otyłych operacja endoprotezoplastyki trwa dłużej (konieczny jest dłuższy okres znieczulenia), a rekonwalescencja może trwać dłużej. Jednak większość badań wykazała podobną ulgę w bólu i ogólne korzyści z operacji wymiany stawów.
Możesz schudnąć, nawet ze złymi stawami
Nikt nie może powiedzieć, że utrata wagi jest łatwa. Jedz mniej kalorii, niż spalasz każdego dnia, jest najważniejszym elementem utraty wagi. Ćwiczenia to zdrowy sposób na spalenie kilku dodatkowych kalorii i utrzymanie masy mięśniowej podczas diety, ale niewiele osób może schudnąć dzięki samym ćwiczeniom. Jeśli masz trudności z ćwiczeniami z powodu zapalenia stawów, nie powinno to powstrzymywać Cię przed zmianą tego, co jesz, abyś mógł schudnąć.
Ćwiczenia są ważne, gdy masz zapalenie stawów, a istnieją sposoby na ćwiczenia z bólem stawów.Kluczem do ćwiczeń, gdy masz problemy ze stawami, jest znalezienie zajęć o niskim wpływie, takich jak jazda na rowerze, pływanie i aerobik. Te czynności mogą podnieść tętno, aby zwiększyć wydolność sercowo-naczyniową, nie obciążając jednocześnie stawów. Jako bonus spalisz też kilka kalorii więcej.