Zawartość
Od dawna wiemy, że jednym ze sposobów na zmniejszenie ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera i inne rodzaje demencji jest zdrowy styl życia. Obejmuje to spożywanie zdrowej dla mózgu żywności i regularne ćwiczenia fizyczne. Ale badanie opublikowane w Dziennik choroby Alzheimera w marcu 2016 r. stwierdzono, że prawie każdy rodzaj aktywności fizycznej - nie tylko aerobik na wysokim poziomie lub ćwiczenia z obciążeniem - zmniejsza ryzyko demencji.Jest to ważne, ponieważ, jak podkreślają autorzy badania, „około 13 procent przypadków AD na całym świecie można przypisać siedzącemu trybowi życia”.
To badanie
W badaniu wzięło udział 876 uczestników o średniej wieku 78 lat, którzy byli zaangażowani w Cardiovascular Health Study, trwający projekt badawczy, który rozpoczął się w 1989 roku. Przez lata badania uczestnicy mieli obrazowanie mózgu metodą rezonansu magnetycznego (MRI). , śledzili swoją aktywność fizyczną i przechodzili wielokrotne testy poznawcze. Różne rodzaje monitorowanej aktywności fizycznej były mierzone w spalonych kaloriach i obejmowały:
- pływanie
- wędrówki
- aerobik
- jogging
- tenis ziemny
- racquetball
- pieszy
- prace ogrodowe
- kośba
- amfiladowy
- gra w golfa
- jazda na rowerze
- taniec
- rytmika
- jazda na rowerze stacjonarnym
Po zebraniu danych naukowcy przyjrzeli się, jakie - jeśli w ogóle - korelacje między aktywnością fizyczną, objętością mózgu i funkcjami poznawczymi.
Wyniki
Na podstawie wyników badania wyciągnięto kilka wniosków.
1) Większy poziom aktywności fizycznej w ciągu dwóch tygodni poprzedzających MRI był związany ze wzrostem objętości istoty szarej mózgu w MRI. Obejmuje to hipokamp, który jest silnie powiązany z pamięcią. Atrofia (kurczenie się) w mózgu wiąże się ze spadkiem funkcji poznawczych, podczas gdy inne badania wykazały, że jest również odwrotnie.
2) Objętość mózgu również wzrosła u tych uczestników, którzy mieli łagodne upośledzenie funkcji poznawczych (MCI). MCI zwiększa szanse progresji do choroby Alzheimera, chociaż nie u każdego z MCI dojdzie do demencji.
3) Uczestnicy tego badania, którzy doświadczyli wzrostu objętości mózgu, również zmniejszyli ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera o 50 procent. Oznacza to, że ryzyko demencji zmniejszyło się o połowę.
W skrócie?
Nie zatrzymuj się. Badania te, wraz z innymi badaniami, pokazują, że prawie każda aktywność fizyczna - nie tylko ta, po której chodzisz na siłownię - może pomóc w utrzymaniu zdrowia ciała i mózgu. Chociaż nie ma gwarancji, że całkowicie zapobiegniesz chorobie Alzheimera i innym typom demencji, pozostanie aktywnym zmniejsza ryzyko. A ponieważ nie mamy jeszcze lekarstwa ani skutecznego leczenia, zmniejszenie ryzyka ma ogromne znaczenie.