Zawartość
Skurcz nogi to nagły, niekontrolowany skurcz mięśnia. Może to wystąpić w innych częściach ciała, ale najczęściej występuje w kończynach dolnych. Skurcze lub skurcze nóg są nieprzewidywalne, ponieważ mogą różnić się intensywnością i czasem trwania i pojawiają się nagle, ale mają przewidywalne przyczyny, które mogą prowadzić do działań profilaktycznych.Mięśnie, które krzyżują się z dwoma stawami, wydają się najczęściej skurcze. Należą do nich łydki (skrzyżowanie kostki i kolana), ścięgno podkolanowe (skrzyżowanie kolana i biodra) oraz mięsień czworogłowy (również skrzyżowanie kolana i biodra) .
Skurcz nogi może być również określany jako „koń charley”.
Objawy
Skurcze nóg trwają zwykle krócej niż minutę, ale mogą trwać kilka razy, zanim skurcze ostatecznie ustąpią. Typowe objawy to:
- Nagły, ostry ból, najczęściej w tylnej części nogi
- Niekontrolowany skurcz mięśnia
- Drżenie mięśni
- Ciągły ból i zmęczenie po rozluźnieniu mięśni
U niektórych osób skurcze występują głównie w nocy i mogą wybudzić pacjenta ze snu. Bardziej nasilone skurcze nóg mogą powodować ból utrzymujący się kilka dni po wystąpieniu skurczu.
Kiedy iść do lekarza
Chociaż skurcze nóg ustępują samoistnie bez leczenia, należy skontaktować się z lekarzem, jeśli są ciężkie, nawracające, nie mają znanej przyczyny lub towarzyszą im obrzęki, zmiany koloru skóry lub osłabienie mięśni.
Przyczyny
Dokładna przyczyna skurczów nóg nie jest dobrze poznana, ale uważa się, że istnieją pewne czynniki ryzyka:
- Wiek: Skurcze nóg występują częściej u młodych (w wieku młodzieńczym) i starszych (powyżej 65 lat) pacjentów.
- Zmęczenie mięśni: Przyczyną może być nadmierny wysiłek spowodowany ciężkimi ćwiczeniami lub nietypową aktywnością.
- Odwodnienie: Obejmuje to zaburzenia równowagi elektrolitów (w szczególności potasu, magnezu, sodu i wapnia).
- Mieć nadwagę
- Wczesna ciąża: Może to być związane ze zmianami wapnia lub zmęczeniem mięśni spowodowanym przenoszeniem dodatkowego ciężaru.
- Warunki medyczne: Wiadomo, że osoby z chorobami tarczycy lub nerwami doświadczają skurczów nóg.
- Stosowanie leków: Niektóre leki mogą powodować skurcze mięśni jako efekt uboczny, w tym statyny i kortykosteroidy, takie jak prednizon.
Leczenie
Zwykle instynkt przejmuje kontrolę, gdy pojawia się skurcz nogi, a ty masujesz i rozciągasz obolały mięsień. To często rozwiązuje problem.
Możesz również znaleźć ulgę poprzez:
- Chłodzenie skóry zimną, wilgotną szmatką
- Picie większej ilości płynów
Lekarz może również przepisać leki rozluźniające mięśnie, jeśli skurcze są ciężkie. Jeden lek, Robax, łączy metokarbamol (środek zwiotczający mięśnie) z ibuprofenem (niesteroidowy lek przeciwzapalny, NLPZ). Pacjenci zwykle przyjmują go co cztery do sześciu godzin przez nie dłużej niż pięć dni.
Robax nie powinien być przyjmowany z alkoholem lub innymi NLPZ, a nadużywanie może powodować myśli samobójcze. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz problemy z oddawaniem moczu lub wystąpią wymioty, wysypka, spowolnienie tętna lub żółtaczka podczas stosowania tego leku.
Zdecydowana większość osób, u których występują skurcze nóg spowodowane aktywnością sportową, nie wymaga żadnych specjalnych testów w celu bezpośredniego leczenia. A dla zdecydowanej większości sportowców leki nie powinny być stosowane w leczeniu pojedynczych epizodów skurczów mięśni.
Jednym ze znaków ostrzegawczych niebezpiecznego uszkodzenia mięśni jest ciemny mocz, szczególnie w godzinach następujących po epizodzie silnych skurczów lub urazów mięśni. To jest objaw rabdomioliza, rzadki stan, w którym zraniona tkanka mięśniowa obumiera i dostaje się do krwiobiegu, ostatecznie uszkadzając nerki.
Każdy, kto doświadczy silnych skurczów mięśni, po których następuje ciemnienie moczu, powinien natychmiast zgłosić się do lekarza.
Zapobieganie
Chociaż nie zawsze możesz zapobiec skurczom nóg, są rzeczy, które możesz zrobić, aby znacznie zmniejszyć ich ryzyko:
- Pozostań nawodniony: Wiadomo, że odwodnienie predysponuje do skurczów nóg, chociaż dokładny powód nie jest znany. Pij co najmniej trzy pełne szklanki wody każdego dnia, w tym jedną przed snem. Pij również dużo płynów przed, w trakcie i po treningu.
- Mądrze wybieraj jedzenie: Napoje elektrolitowe mogą pomóc w utrzymaniu stałego poziomu, ale pomocne może być również spożywanie pokarmów bogatych w potas lub magnez. Należą do nich banany, słodkie ziemniaki, fasola / rośliny strączkowe i awokado.
- Rozciągać: Rozciąganie może rozluźnić włókna mięśniowe. Podczas ćwiczeń, dobra rutyna rozciągająca po treningu może pomóc w zapobieganiu skurczom. Upewnij się, że po treningu się uspokoisz i nie wykonuj energicznych ćwiczeń tuż przed snem.
- Trenuj stopniowo: Unikaj nagłego wzrostu aktywności. „Zasada 10%” jest dobra: nigdy nie zwiększaj swojego tygodniowego obciążenia wysiłkowego o więcej niż 10% w porównaniu z poprzednim tygodniem. Większość sportowców, którzy mają skurcze nóg, na przykład biegacze długodystansowi, ma tendencję do tego, ponieważ zbyt szybko zwiększyli intensywność lub czas trwania treningu.
Słowo od Verywell
Większość skurczów nóg to spontaniczne, bolesne zdarzenia, które szybko ustępują. Mogą być frustrujące, szczególnie jeśli pojawiają się w nocy i zakłócają sen. Jeśli skurcze nóg wydają się częstsze lub cięższe niż typowe, skontaktuj się z lekarzem.