Zawartość
Ćwiczenia ust w celu odzyskania zdolności połykania są ważną częścią terapii dysfagii. Dysfagia jest zaburzeniem połykania i może wystąpić w wyniku choroby neurologicznej lub mięśni. Chociaż dysfagia może być poważnym problemem, który powoduje ryzyko zakrztuszenia się i ogranicza zdolność do jedzenia niektórych pokarmów, istnieją ćwiczenia, które mogą poprawić zdolność połykania.Mięśnie i nerwy zaangażowane w połykanie
Zwykle połykanie jest skomplikowanym zadaniem. Obejmuje dobrowolne działanie, a także odruchy neurologiczne, które wymagają skoordynowanej aktywności wielu nerwów i mięśni jamy ustnej, warg, gardła i krtani. Wszystkie te mięśnie pracują razem, aby w skoordynowany sposób poruszać pokarmem w jamie ustnej, aby wygenerować płynne ruchy bolusa (przeżute jedzenie). Mięśnie formują bolus pokarmowy poprzez czynności żucia i wpychają go z powrotem do gardła kontrolowanymi ruchami, ponieważ mózg kontroluje odruch połykania.
Twoje usta odgrywają główną rolę w poruszaniu się po ustach i tworzeniu porcji pokarmu do połknięcia. Ponadto usta pomagają stworzyć ciasne uszczelnienie, które jest niezbędne, aby zapobiec wyciekaniu pokarmu i płynów z ust podczas odruchu połykania.
Ćwiczenia ust w celu poprawy dysfagii
Jeśli masz dysfagię, będziesz potrzebować formalnej oceny mowy i połykania, która może określić specyficzne zdolności i dysfunkcje nerwów i mięśni. Po dokonaniu oceny terapeuta mowy i połykania może stworzyć plan terapii.
Oto pięć ćwiczeń warg, które mogą pomóc ci poprawić zdolność manipulowania jedzeniem w ustach, gdy mózg i mięśnie współpracują, aby zainicjować odruch połykania:
- Napełnij policzki powietrzem i staraj się, aby było w ustach. W ten sposób wzmacnia zdolność twoich ust do trzymania szczelnego zamknięcia. Kiedy będziesz w tym lepszy, zacznij nadmuchać jeden policzek na raz i przepuszczaj powietrze z jednego policzka na drugi. Postaraj się utrzymać tę pozycję przez 10 do 20 sekund po 10 do 20 powtórzeń. W miarę postępów zwiększaj ilość czasu spędzanego na wykonywaniu każdego powtórzenia.
- Włóż własną ręką płaski, miękki przedmiot między usta i staraj się, aby przedmiot był wciśnięty między usta, nie pozwalając mu spaść. Następnie spróbuj wyciągnąć przedmiot, trzymając go między ustami. To ćwiczenie można również wykonać z pewną pomocą. Opiekun lub członek rodziny próbuje wyciągnąć przedmiot z twoich ust, podczas gdy ty próbujesz go tam zatrzymać. Pomoc opiekuna jest szczególnie pomocna, jeśli masz zaburzenia ruchowe, takie jak niedowład połowiczy. Staraj się trzymać przedmiot między ustami przez 10 sekund za każdym razem. Zacznij od wykonania 5 powtórzeń i spróbuj wydłużyć czas trwania, a także liczbę powtórzeń, gdy twoje usta staną się silniejsze.
- Teraz wyjmij przedmiot i powtórz ćwiczenie, przyciskając usta do siebie przez około 10 sekund za każdym razem. Odpoczywaj około 15 do 20 sekund pomiędzy ćwiczeniami, a następnie powtórz ćwiczenie. Spróbuj zrobić to od 5 do 10 razy i zwiększaj czas trwania ćwiczenia i liczbę powtórzeń, gdy będziesz silniejszy.
- Teraz zmarsz usta, jakbyś miał pocałować swoją ulubioną osobę. Ale nie odpuszczaj. Zaciskaj usta przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie od 5 do 10 razy.
- To ćwiczenie jest równie łatwe jak poprzednie. Uśmiech! Po prostu utrzymuj uśmiech na twarzy przez 10 sekund lub dłużej. Zmusza to kąciki ust do cofnięcia się, dzięki czemu usta stają się mocniejsze. Gdy to robią, za każdym razem staraj się wywoływać jeszcze większy uśmiech. I nie zapomnij, zwiększ liczbę powtórzeń i czas trwania każdego powtórzenia.
Słowo od Verywell
Dysfagia jest jedną z konsekwencji chorób neurologicznych i mięśni. Może powodować ryzyko zadławienia i zwiększać ryzyko infekcji, takich jak zachłystowe zapalenie płuc. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma dysfagię, musisz skorzystać z profesjonalnej interwencji medycznej, aby poradzić sobie z problemem i nie próbować radzić sobie samodzielnie. Konieczne może być również dostosowanie diety, ponieważ czasami możesz nie być w stanie połykać płynów lub jeść niektórych pokarmów. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z zaleceniami terapeuty mowy i połykania, aby podczas dostosowywania diety można uzyskać odpowiednie odżywianie podczas posiłków.