Przyczyny luźnego stolca i jak je naprawić

Zawartość

• Jedzenie lub picie
• Lek
• Przewlekłe schorzenia
• Grypa żołądkowa
• Zatrucie pokarmowe
• Kiedy iść do lekarza

Wszyscy od czasu do czasu pojawiają się luźne stolce lub biegunka. Podczas gdy stolec może być wodnisty, płynny i wykazywać klasyczne oznaki zatrucia pokarmowego lub grypy żołądkowej, innym razem wypróżnienia są po prostu bardziej miękkie niż normalnie bez wyraźnej przyczyny. Oto 14 przyczyn luźnego stolca (bez względu na to, czy jest to solidny, ale lekko luźny stolec, papkowaty, bezkształtny lub pełnowymiarowa biegunka).

Jedzenie lub picie

Kilka rodzajów jedzenia i napojów może powodować luźne stolce.

Fruktoza

Rodzaj cukru zawarty w owocach, sokach owocowych, miodzie i niektórych warzywach, fruktoza, znajduje się również w cukrze stołowym i syropie kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy (używanym do słodzenia przetworzonej żywności i napojów). Jeśli spożywasz duże ilości lub masz stan, taki jak zespół złego wchłaniania fruktozy, fruktoza może powodować luźne stolce lub biegunkę, gazy lub ból brzucha.

Jeśli spożywasz produkty bogate w fruktozę, takie jak sok, miód, syrop z agawy, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, melasa, cukier palmowy lub kokosowy, pomocne może być ograniczenie wielkości porcji.

Alkohole cukrowe

Niektórzy ludzie uważają, że alkohole cukrowe, w tym ksylitol, mannitol, sorbitol, erytrytol i inne sztuczne słodziki, mają działanie przeczyszczające. Często stosowane jako sztuczne słodziki (w cukierkach i gumach bez cukru, napojach dietetycznych i substytutach cukru), cukier alkohole występują również naturalnie w żywności. Na przykład sorbitol znajduje się w brzoskwiniach, jabłkach, gruszkach i suszonych śliwkach.

Alkohole cukrowe nie są dobrze wchłaniane. W rezultacie spożywanie nadmiernych ilości powoduje, że alkohole cukrowe wyciągają wodę z krwiobiegu do jelit, powodując biegunkę i luźne stolce.

Spożywaj alkohole cukrowe z umiarem. Jeśli polegasz na sztucznych substancjach słodzących w leczeniu cukrzycy lub innych schorzeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowaniu różnych substancji słodzących i spożywaniu ich z umiarem.

Kawa

Picie kawy może stymulować skurcze i rozluźnienie mięśni jelit (zwane perystaltyką), pobudzając wypróżnienia. Kwaśność kawy powoduje również, że organizm wytwarza więcej żółci, co może powodować luźniejsze stolce.

Oprócz właściwości stymulujących jelita, kawa może również powodować luźniejsze stolce, ponieważ gdy stolec szybko przemieszcza się przez okrężnicę, jest mniej czasu na ponowne wchłonięcie wody przez organizm (i wzmocnienie stolca).

Spróbuj ciemniejszych pieczeni, takich jak francuska pieczeń, która ma zwykle mniej kofeiny niż jaśniejsza pieczeń. Pomiń również mleko lub śmietanę, nadmiar cukru i słodziki, takie jak sorbitol, które mogą również powodować luźne stolce.

Parzenie kawy łagodniejszej dla żołądka

Tłusta żywność

Tłusty posiłek lub dieta bogatotłuszczowa (taka jak dieta ketonowa) może wywołać wypróżnienia i luźne stolce u niektórych osób. Pokarm w żołądku i jelicie cienkim (szczególnie tłusty pokarm) wywołuje skurcze okrężnicy i ruch stolca . Nazywany odruchem żołądkowo-okrężniczym, skurcze jelita grubego mogą prowadzić do wypróżnienia w krótkim czasie po jedzeniu.

Niektóre stany, takie jak przewlekłe zapalenie trzustki, mogą również powodować tłuste luźne stolce lub biegunkę. Chociaż tłusty posiłek może powodować luźne stolce, porozmawiaj z lekarzem, jeśli jest to regularne.

Ostre jedzenie

Gorące i pikantne potrawy mogą podrażniać wyściółkę jelit i powodować luźne stolce. Zwykle dzieje się po pikantnym posiłku i wkrótce potem wraca do normy. Związki zawarte w pikantnym jedzeniu nie są wchłaniane przez organizm i przedostają się do jelit.

Chociaż nie każdy, kto je pikantne potrawy, ma luźne stolce, jeśli tak się stanie, spróbuj ograniczyć spożycie pikantnych potraw. Spożywanie jogurtu, ryżu lub chleba może pomóc zrównoważyć niektóre skutki ostrego jedzenia na jelita.

Dlaczego pikantne potrawy powodują biegunkę

Alkohol

Etanol zawarty w alkoholu przyspiesza skurcze okrężnicy, co oznacza, że ​​odpady są szybciej przemieszczane przez jelita, a okrężnica ma mniej czasu na wchłanianie wody, co może prowadzić do wodnistego stolca.

Jeśli zauważysz, że picie wpływa na twoje stolce, spróbuj sprawdzić, czy wino i napoje spirytusowe powodują mniej problemów trawiennych niż piwo lub likier słodowy. Pomoże również ograniczenie ogólnego spożycia.

Lek

Stosowanie niektórych preparatów ziołowych lub leków może prowadzić do luźnych stolców. Niektóre leki i suplementy obejmują:

• Środki zobojętniające sok żołądkowy zawierające wodorotlenek magnezu
• Antybiotyki
• Chemoterapia
• Magnez
• Senna

Badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu biegunce, która może wystąpić po zażyciu antybiotyków. Amerykańskie Stowarzyszenie Gastroenterologii wydało konsensus dotyczący stosowania probiotyków w 2020 r. Po systematycznym przeglądzie wcześniej opublikowanych badań. Bez względu na wiek większość gastroenterologów zgodziła się, że przyjmowanie probiotyku w zapobieganiu zakażeniom C. difficile przynosi korzyści. Raport opublikowany w Żywienie w praktyce klinicznej w 2016 r., które obejmowały analizę opublikowanych wcześniej badań klinicznych oceniających wpływ probiotyków na osoby z biegunką związaną z antybiotykami.

Ich analiza wykazała, że ​​probiotyki były związane ze zmniejszonym ryzykiem biegunki związanej z antybiotykami u dorosłych (ale nie u osób powyżej 65 roku życia). Według innego badania, Lactobacillus rhamnosus GG jest najskuteczniejszym szczepem na biegunkę związaną z antybiotykami.

Przewlekłe schorzenia

Luźne stolce można również zobaczyć w różnych stanach zdrowia.

Nietolerancja laktozy

Naturalnie występujący cukier, laktoza, znajduje się w mleku, lodach, serze i innych produktach mlecznych. Wielu dorosłych ma niski poziom laktazy, enzymu rozkładającego laktozę. Spożywanie mleka lub nabiału może prowadzić do luźnych stolców i biegunki u osób z nietolerancją laktozy.

Kto choruje na nietolerancję laktozy i dlaczego?

Zespół jelita drażliwego

Stan chorobowy jelita grubego, zespół jelita drażliwego (IBS) może powodować skurcze, bóle brzucha, gazy, wzdęcia, zaparcia i biegunkę. Objawy są bardzo zróżnicowane w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mają luźne stolce lub biegunkę, podczas gdy inni mają zaparcia lub naprzemiennie między nimi.

Bliższe spojrzenie na zespół jelita drażliwego

Nietolerancja glutenu

Produkty zawierające gluten, takie jak chleb, makaron i wypieki, stanowią problem dla osób z celiakią. ​​Gluten, białko występujące w pszenicy, jęczmieniu i żyto, wywołuje reakcję autoimmunologiczną u osób z celiakią. Jednym z objawów może być biegunka lub luźne stolce.

Stan ten może powodować niską energię, niezamierzoną utratę wagi i brak wzrostu. Jeśli stan nie jest leczony, powiązanie żywności zawierającej gluten z objawami może być trudne z powodu uszkodzenia wyściółki jelit.

Przegląd celiakii

Syndrom Dumpingu

Stan występuje najczęściej u osób, które przeszły operację bariatryczną (utrata masy ciała), przełyku lub żołądka, zespół dumpingu występuje wtedy, gdy spożywany pokarm przenosi się zbyt szybko z żołądka do jelita cienkiego, powodując luźne stolce.

Przegląd syndromu dumpingu

Inne przewlekłe schorzenia

Luźne stolce można zobaczyć w następujących warunkach:

• Biegunka żółciowa
• choroba Crohna
• Nadczynność tarczycy
• Wrzodziejące zapalenie okrężnicy
• Infekcje pasożytnicze

Stany te można zdiagnozować lub leczyć, dlatego najlepiej jest współpracować z lekarzem, jeśli podejrzewasz je lub zdiagnozowano.

Grypa żołądkowa

Grypa żołądkowa może powodować biegunkę, wymioty, skurcze, gorączkę i ból głowy. Znany również jako wirusowe zapalenie żołądka i jelit, jest wysoce zaraźliwy.

Wirusy (takie jak norowirusy, rotawirusy i adenowirusy) atakują przewód pokarmowy i powodują zapalenie żołądka i jelit, biegunkę, wymioty i skurcze.

Objawy pojawiają się zwykle od jednego do trzech dni po zakażeniu i mogą mieć postać od łagodnej do ciężkiej. Pomocne może być spożywanie pokarmów, takich jak banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Młodzi ludzie, osoby starsze i osoby z osłabionym układem odpornościowym są narażone na odwodnienie i należy ich uważnie obserwować.

Przegląd grypy żołądka

Zatrucie pokarmowe

Znane również jako bakteryjne zapalenie żołądka i jelit, zatrucie pokarmowe jest wynikiem jedzenia niedogotowanej żywności, która była zbyt długo przechowywana w temperaturze pokojowej lub nie została odpowiednio podgrzana i jest zanieczyszczona bakteriami, takimi jak salmonella lub E. coli. Rezultatem jest stan zapalny żołądka i jelit oraz objawy, które mogą obejmować biegunkę, wymioty, skurcze brzucha i nudności.

W łagodnych przypadkach utrzymywanie nawodnienia organizmu i spożywanie pokarmów bogatych w potas może złagodzić objawy, chociaż niektóre osoby wymagają leczenia.

Przegląd zatruć pokarmowych

Kiedy iść do lekarza

Wiele przypadków luźnego stolca jest wynikiem czegoś, co zjadłeś i szybko wróci do normy. Kiedy to się dzieje, zwykle trwa to od dwóch do trzech dni. Niektórzy ludzie częściej tracą stolec z powodu zmian w diecie, zespołu jelita drażliwego (IBS) lub innych schorzeń. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią lub staną się regularne.

Objawy zagrożenia

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• Silny ból brzucha
• Krew lub ropa w kale
• Taboret czarny lub w kolorze smoły
• Dreszcze, wymioty, zawroty głowy, zawroty głowy lub omdlenia
• Dezorientacja
• Odwodnienie (suchość w ustach, rzadkie lub ciemne oddawanie moczu)
• Gorączka 102 F lub wyższa lub trwająca dłużej niż kilka dni
• Szybkie tętno
• Niewyjaśniona utrata wagi

Zadzwoń również do swojego lekarza, jeśli jesteś starszą osobą dorosłą, niedawno hospitalizowałeś, jesteś w ciąży lub masz osłabiony układ odpornościowy (np. Przyjmujesz sterydy, leki odrzucające przeszczep lub inhibitory TNF-alfa, takie jak infliksymab lub etanercept).

Zrozumiałe jest, że jest to niewygodny temat do omówienia, ale lekarz to rozumie i jest po to, aby pomóc. Rozmowa może sprawić, że poczujesz się nieswojo, ale przyniesie ulgę w przypadku objawów.