Zawartość
Jeśli pojawiła się miesiączka, prawdopodobnie w pewnym momencie wystąpiły skurcze menstruacyjne lub bolesne miesiączkowanie. Dla niektórych skurcze menstruacyjne są osłabiające, podczas gdy inni odczuwają tylko niewielki dyskomfort lub w ogóle go nie odczuwają podczas okresu.Istnieją dwa rodzaje skurczów menstruacyjnych:
- Pierwotne bolesne miesiączkowanie występuje najczęściej u młodych kobiet, które dopiero rozpoczęły cykl menstruacyjny. Często staje się mniej dotkliwy, gdy kobieta osiąga wiek dwudziestu kilku lat lub po urodzeniu pierwszego dziecka. Te nieprzyjemne skurcze są silnymi skurczami macicy i są wywoływane przez substancje w organizmie zwane prostaglandynami.
- Wtórne bolesne miesiączkowanie jest diagnozowany, gdy skurcze miesiączkowe są wynikiem innego stanu zdrowia niż miesiączka, w tym endometriozy, guzów mięśniaków macicy i torbieli jajników.
Objawy
Objawy skurczów menstruacyjnych mogą się różnić w zależności od osoby, przy czym niektóre kobiety odczuwają tępy, pulsujący ból, podczas gdy inne mają intensywny i często wyniszczający ból promieniujący do dolnej części pleców i ud.
Ból zwykle zaczyna się od jednego do trzech dni przed miesiączką, osiąga szczyt 24 godziny po rozpoczęciu miesiączki i ustępuje w ciągu dwóch do trzech dni. Niektóre kobiety mają również nudności, bóle głowy, zawroty głowy i luźne stolce.
Kiedy iść do lekarza
Umów się na wizytę u ginekologa, jeśli bóle miesiączkowe wpływają na jakość życia, stopniowo się pogarszają lub zaczęły się nagle i bez wyjaśnienia po ukończeniu 25. roku życia.
Przyczyny
Zdrowy organizm w naturalny sposób wytwarza prostaglandyny, które mają działanie podobne do hormonów. Są zaangażowani w różnorodne funkcje organizmu, w tym skurcze mięśni macicy, które powodują pierwotne bolesne miesiączkowanie lub skurcze menstruacyjne.
Na początku miesiączki poziom prostaglandyn w organizmie jest wyższy niż zwykle. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższy poziom prostaglandyn, tym większy ból menstruacyjny. Natomiast jeśli nie masz owulacji z powodu kontroli urodzeń lub menopauzy, ryzyko skurczów jest niskie lub nie istnieje.
Ryzyko wystąpienia silnych skurczów menstruacyjnych jest większe, jeśli palisz, masz mniej niż 30 lat, masz obfite lub nieregularne krwawienie, rozpoczęło się dojrzewanie przed 12 rokiem życia lub masz w rodzinie ciężkie skurcze.
Leczenie
Może się to wydawać proste, ale odprężenie i poinformowanie osób wokół ciebie, że nie czujesz siebie, pomoże zmniejszyć stres codziennego życia, który może przyczyniać się do skurczów menstruacyjnych. Istnieją inne opcje dotyczące stylu życia i leków, które mogą pomóc.
Styl życia: Jeśli masz skłonność do skurczów, staraj się wykonywać regularną aktywność fizyczną, gdy nie masz miesiączki. Im bardziej jesteś aktywny i regularny podczas ćwiczeń, tym bardziej regularne będą twoje miesiączki. Regularne miesiączki często przekładają się na mniej intensywny przepływ i mniej skurczów.
Pomocne mogą być również zmiany w diecie, takie jak jedzenie świeżej i zdrowej żywności. Spróbuj skupić się na zdrowszym odżywianiu, skupiając się na następujących produktach:
- Pokarmy bogate w wapń, takie jak suszone figi, ser ricotta, brokuły, migdały i sardynki w puszkach
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, jarmuż, pomidory, papryka i gorzka czekolada
- Chude białka, w tym tofu i ryby zimnowodne
Z drugiej strony spróbuj spożywać znacznie mniej rafinowanej mąki lub cukru, tłuszczów trans (uwodornionych olejów), kofeiny i alkoholu.
Jeśli masz silne skurcze, spróbuj wziąć ciepłą kąpiel lub położyć podkładkę grzewczą na dolnej części brzucha lub plecach, aby złagodzić ból. Pomaga również utrzymanie dobrego nawodnienia.
Leki: Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Motrin (ibuprofen), aspiryna, Aleve (naproksen sodu) są powszechnie stosowane w celu złagodzenia codziennego bólu i skurczów menstruacyjnych. Tylenol (acetaminofen) pomaga w bólu, ale nie wpływa na prostaglandyny .
Jeśli skurcze są ciężkie, lekarz może przepisać doustne środki antykoncepcyjne, aby zapobiec owulacji i złagodzić bolesne miesiączki. Hormonalna wkładka domaciczna (IUD) może również czasami zmniejszyć skurcze menstruacyjne. Typowe skutki uboczne hormonalnych środków antykoncepcyjnych obejmują nieprawidłowe krwawienia, przyrost masy ciała i zmiany nastroju.
Uzupełniająca medycyna alternatywna (CAM)
Niektóre badania wykazały, że terapie uzupełniające, w tym masaż, akupunktura i joga, mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, ale potrzebne są dalsze badania.
Inne badania pokazują obiecujące wyniki dla niektórych kobiet, które przyjmowały pewne suplementy i zioła do leczenia kremów (w tym herbaty, pigułki i nalewki), ale znowu żadne nie wydają się wystarczająco rozstrzygające, aby polecić je jako samodzielne leczenie.
Pamiętaj, że przyjmowanie suplementów lub preparatów ziołowych może powodować skutki uboczne, podobnie jak leki farmaceutyczne.Jeśli szukasz pomocy medycznej w związku z objawami, pamiętaj, aby ujawnić swojemu lekarzowi wszelkie suplementy, które zażywasz.
Naturalne środki na skurcze menstruacyjne