Naturalne środki łagodzące migrenę

Zawartość

• Dieta
• Olejki eteryczne
• Akupresura
• Joga
• Słowo od Verywell

Jeśli masz nawracające migreny, warto rozważyć naturalne podejście do radzenia sobie z chorobą. Jednak nie wszyscy z przewlekłymi migrenami mają taką samą reakcję na naturalne środki lecznicze. Większość ludzi nie osiąga całkowitego wyleczenia dzięki tym prostym strategiom, niektórzy nie odczuwają żadnej poprawy, a dla niektórych osób cierpiących na migrenę naturalne metody całkowicie zapobiegają migrenom lub je zmniejszają.

Kiedy wypróbowujesz naturalne środki łagodzące i zapobiegające migrenie, możesz obserwować swoją reakcję i zdecydować, czy te metody są dla Ciebie przydatne. Poniższe są uważane za bezpieczne do samodzielnego wypróbowania. Oczywiście informuj lekarza o wszelkich strategiach, które zastosujesz w swoim planie opieki.

Dieta

Stosować w: zapobieganiu i leczeniu migreny

Niektóre potrawy i napoje mogą wywoływać migreny. Wyzwalacze dietetyczne różnią się w zależności od osoby, więc nie jest praktyczne wyeliminowanie wszystkich potraw i napojów, o których wiadomo, że wywołują migreny. Zamiast tego najlepiej jest pracować nad ustaleniem, które wyzwalacze dietetyczne mają tendencję do wywoływania migreny, obserwując własne wzorce migreny.

Możesz również wskazać swoje wyzwalacze za pomocą diety eliminacyjnej. Chodzi o to, aby przestać spożywać tylko jeden rodzaj żywności i zwracać uwagę na zmiany w częstotliwości lub nasileniu migreny przed rozważeniem ponownego jej wprowadzenia. Chociaż ta metoda może być czasochłonna, wielu uważa, że ​​jest tego warta.

Jak przeprowadzić dietę eliminacyjną

Istnieje wiele potraw i napojów, które mogą wywoływać migreny, w tym alkohol, sery dojrzewające, przetworzone mięso, czekolada, a nawet chleb.

Niektóre badania sugerują, że dieta wysokotłuszczowa może być związana z migreną zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, a zmniejszenie spożycia tłuszczu może zmniejszyć częstotliwość migren i innych rodzajów bólów głowy.

Dieta jako terapia migreny

Olejki eteryczne

Stosować w: zapobieganiu i leczeniu migreny

Olejki eteryczne są czasami używane w przypadku migreny. Olejek lawendowy jest najczęstszym olejkiem eterycznym, który łagodzi migreny. Inne olejki eteryczne, które mogą pomóc w migrenach, to olejek różany, olejek rumiankowy i olejek Lippia alba, z których wszystkie można kupić w sklepach ze zdrową żywnością.

Można je wdychać lub nakładać (rozcieńczać) na skórę w niewielkich ilościach; nigdy nie należy spożywać olejków eterycznych.

Oleje te były jednak badane tylko w małych grupach uczestników, więc nie ma ugruntowanych wytycznych ich stosowania. Naukowcy pracują nad zrozumieniem chemicznego powodu, dla którego niektóre olejki eteryczne mogą łagodzić migreny.

Znalezienie wysokiej jakości olejków eterycznych

Akupresura

Stosować do: leczenia migreny

W przypadku niektórych osób cierpiących na migreny akupresura - proces stymulowania określonych punktów ucisku na ciele - może pomóc złagodzić objawy. Nacisk wywierany na PC6, punkt akupresury na nadgarstku, może zmniejszyć objawy migreny, zwłaszcza nudności.

Produkty sprzedawane jako „opaski morskie” lub opaski akupresurowe są stosowane w przypadku choroby lokomocyjnej i mogą być używane również w trakcie lub przed migreną.

Joga

Stosować w: zapobieganiu migrenie

Ćwiczenie jogi może pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migreny. U niektórych osób regularne ćwiczenie jogi kilka razy w tygodniu może pomóc w zapobieganiu migrenom. Poprawa jest związana ze zdolnością jogi do zmniejszania stresu i jego wpływem na hormony i układ sercowo-naczyniowy.

Joga nie jest generalnie zalecana podczas migreny, ponieważ niektóre pozycje, w tym odwrócenie (kiedy kładziesz głowę niżej niż ciało), mogą w rzeczywistości zaostrzyć atak migreny.

Joga i migreny

Słowo od Verywell

Naturalne leczenie migreny jest zwykle podejściem wspomagającym, które można stosować wraz z lekami dostępnymi bez recepty lub na receptę, a nawet naturalnymi lekami. Naturalne metody radzenia sobie z migrenami mogą zmniejszyć zapotrzebowanie na leki i poprawić jakość życia.

Te naturalne strategie leczenia migreny są bezpieczne i można zastosować więcej niż jedną, ponieważ nie powodują one skutków ubocznych ani nie oddziałują ze sobą w szkodliwy sposób.

Uwaga: chociaż ziołowe leki na migrenę mogą być naturalne, mogą wiązać się z działaniami niepożądanymi i obawami o interakcje z lekami. W związku z tym nie są tutaj wymienione. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek takich suplementów.