Zawartość
Większość ludzi wie, że marnowanie się na sen może być dla ciebie szkodliwe. Regularne zasypianie wiąże się z wieloma chorobami przewlekłymi, nie wspominając o drażliwości i ospałości w ciągu dnia.
Ale czy wiesz, że zbyt dużo snu może być również problematyczne? Zasypianie wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym:
- Cukrzyca typu 2
- Choroba serca
- Otyłość
- Depresja
- Bóle głowy
- Większe ryzyko zgonu z powodu choroby
Czy to oznacza, że zbyt dużo snu spowoduje, że będziesz chory? Niekoniecznie, mówi dr Wsiewołod Połocki. , profesor medycyny w Johns Hopkins Medicine. „Nie znamy dokładnie przyczyny i skutku” - mówi. „Prawdopodobnie działa to w drugą stronę, kiedy jesteś chory, wydłuża się czas snu”.
Czy zbyt dużo snu faktycznie przyczynia się do choroby, czy też jest oznaką istniejącej choroby? Tak czy inaczej, jeśli zawsze zasypiasz lub szukasz kolejnej drzemki, może to być czas na wizytę u lekarza.
Ile snu to za dużo?
Potrzeby snu mogą się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, eksperci zalecają, aby zdrowi dorośli mieli średnio 7 do 9 godzin dziennie na sen.
Jeśli regularnie potrzebujesz więcej niż 8 lub 9 godzin snu w ciągu nocy, aby poczuć się wypoczętym, może to oznaczać podstawowy problem, mówi Połocki.
Co cię tak męczy?
Szereg warunków może zakłócać sen lub wpływać na jakość snu, prowadząc do zmęczenia i ospałości nawet po spędzeniu 8 godzin w łóżku, mówi Połocki. Warunki te obejmują:
- Bezdech senny, zaburzenie oddychania, które powoduje krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu
- Zespół niespokojnych nóg, zaburzenie mózgu, które powoduje nieprzyjemną i czasami przytłaczającą potrzebę poruszania nogami, gdy jesteś w stanie spoczynku
- Bruksizm, w którym zgrzytasz lub zaciskasz zęby podczas snu
- Chroniczny ból
- Niektóre leki
Są też warunki, które nie wpływają znacząco na jakość Twojego snu, ale zwiększają jego ilość. Należą do nich:
- Narkolepsja, zaburzenie mózgu, które zakłóca cykle snu i czuwania organizmu
- Zespół opóźnionej fazy snu, zaburzenie, w którym rytm dobowy lub zegar biologiczny nie pozwala ci zasnąć do wczesnych godzin porannych, co utrudnia obudzenie się rano
- Idiopatyczna hipersomnia, zaburzenie, które powoduje nadmierną senność z nieznanych przyczyn
Na szczęście istnieją metody leczenia wielu z tych schorzeń, które mogą poprawić jakość snu.
Badanie snu
Wiele osób śpi więcej wraz z wiekiem i zakłada, że jest to normalna część procesu starzenia się, dodaje Połocki. Ale starzenie się nie powinno radykalnie zmienić twoich potrzeb snu.
Jeśli wykluczyłeś te stany i nadal naciskasz przycisk drzemki po 9 godzinach pod kołdrą, może to oznaczać, że masz chorobę podstawową, taką jak choroba serca, cukrzyca lub depresja.
Jeśli zasypiasz, Połocki radzi skonsultować się z lekarzem. Może zalecić badanie snu, aby wykluczyć zaburzenia snu. „Powinieneś szukać profesjonalnej pomocy w ośrodku snu” - mówi.