Zawartość
- Ćwiczenia dla dzieci
- Ćwiczenia dla małych dzieci
- Ćwiczenie dla przedszkolaków
- Zorganizowana aktywność fizyczna dla dzieci
Jak większość rodziców wie, wraz ze zdrową dietą, regularne ćwiczenia są najlepszym sposobem na odchudzanie i zapobieganie otyłości u dzieci.
Wykazano również, że regularne ćwiczenia pomagają dzieciom budować silną samoocenę, lepiej spać, mieć więcej energii, zmniejszać niepokój i zmniejszać ryzyko depresji.
Ćwiczenia dla dzieci
Więc jeśli ćwiczenia są tak ważne, wielu rodziców zastanawia się, kiedy powinni zacząć z dziećmi.
Czy już musisz zapisać malucha na gimnastykę?
Czy Twój przedszkolak ma za sobą, jeśli nie gra już w piłkę nożną ani nie tańczy?
Oczywiście, że nie, ale nadal ważne jest, aby małe dzieci i przedszkolaki trochę poćwiczyły.
Ćwiczenia dla małych dzieci
Narodowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego (NASPE) zaleca, aby małe dzieci miały co najmniej 30 minut ustrukturyzowanej aktywności fizycznej i co najmniej 60 minut nieustrukturyzowanej aktywności fizycznej każdego dnia.
Ale to naprawdę tylko minimum. Małe dzieci powinny być fizycznie aktywne przez kilka godzin każdego dnia i nie powinny pozostawać siedzące dłużej niż 60 minut, chyba że śpią.
Ćwiczenie dla przedszkolaków
Przedszkolaki potrzebują trochę więcej ćwiczeń - co najmniej 60 minut ustrukturyzowanej aktywności fizycznej i co najmniej 60 minut nieustrukturyzowanej aktywności fizycznej każdego dnia.
Ponownie, są to minimalne zalecenia, a przedszkolaki powinny również być aktywne fizycznie przez kilka godzin każdego dnia i nie powinny pozostawać w pozycji siedzącej dłużej niż 60 minut, chyba że śpią.
Zorganizowana aktywność fizyczna dla dzieci
Rodzice mogą przeczytać te zalecenia i powiedzieć, że to świetny pomysł, aby ich małe dzieci i przedszkolaki były aktywne, ale czym jest zorganizowana aktywność fizyczna, zwłaszcza w porównaniu z nieustrukturyzowaną aktywnością fizyczną?
To świetne pytanie, ponieważ różni ludzie faktycznie interpretują wytyczne NASPE na różne sposoby, co może prowadzić do nieporozumień.
W rzeczywistości jest to całkiem proste.
Zgodnie z wytycznymi NASPE, każdego dnia dzieci powinny poświęcić określony czas na:
- Zorganizowana aktywność fizyczna: Jest to działanie zaplanowane lub kierowane przez rodzica lub innego opiekuna i dostosowane do poziomu rozwoju dziecka. Na przykład, rodzic może zagrać piosenkę paradną i odbyć dwuletni marsz dookoła, unosząc nogi i machając rękami w górę iw dół, a także podążając ścieżką dookoła pokoju do rytmu piosenki. Oczywiście istnieje wiele innych zabawnych, lekkich lub energicznych ćwiczeń fizycznych, które można uznać za zorganizowaną aktywność fizyczną, którą można wykonywać z małym dzieckiem lub przedszkolakiem i które sprawiają, że klaszczą, tupią, skaczą, chodzą, biegają, toczą się, kopią , ukrywanie, przesuwanie i poruszanie się w inny sposób.
- Nieuporządkowana aktywność fizyczna: Natomiast nieustrukturyzowane aktywności fizyczne to te, które maluch lub przedszkolak wykonuje samodzielnie, na przykład gdy aktywnie bawi się nową zabawką, która wprawia go w ruch, na przykład jeździkiem samochodem, rowerem trójkołowym, piłką nożną, a nawet bieganiem za szczeniakiem .
Niezależnie od tego, czy chodzi o podążanie za liderem, gra w klasy, zamrażanie tagów (zorganizowane ćwiczenia fizyczne), czy tarzanie się po trawie, ściganie bąbelków lub ciągnięcie wózka po domu (nieustrukturyzowane zajęcia fizyczne), upewnij się, że Twoje dzieci są aktywne każdego dnia.
Jeśli uczęszczają do żłobka lub przedszkola, tego rodzaju zorganizowana i nieustrukturyzowana aktywność fizyczna powinna być prawdopodobnie częścią ich codziennego programu nauczania.
Czy małe dzieci i przedszkolaki naprawdę potrzebują zorganizowanej aktywności fizycznej?
Z pewnością nie muszą biegać na bieżni ani być zmuszani do robienia pompek i pajacyków, ale rodzaj zorganizowanej aktywności fizycznej, o której tutaj mowa, tak naprawdę dotyczy tylko zabawy z dziećmi. Aktywna, samodzielna zabawa jest świetna, ale zorganizowana aktywność fizyczna to świetny sposób, aby pomóc dzieciom zrozumieć, że aktywność fizyczna jest ważna dla wszystkich i upewnić się, że dzieci są aktywne każdego dnia.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst